이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
정석 다이어트
헤어
성형후기
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
일반식으로 체지방 15프로 못 만드려나?
13
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
678
l
ㅈㄱㄴ
•••
이런 글은 어떠세요?
뉴진스는 타팬인증 진짴ㅋ어렵네
연예 · 11명 보는 중
내향인 울게 만드는방법
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
김종국 한달 카드값
이슈 · 23명 보는 중
지금 당장 5억 받기 vs 58살에 85억 받기
일상 · 9명 보는 중
E의 계획에 기겁하는 I들
이슈 · 24명 보는 중
아빠 단답ㅋㅋㅋㅋㅠ
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
AI가 그린 20대 초반 한국 남녀의 삶.jpg
이슈 · 13명 보는 중
공감되는 에스파 슈퍼노바 뮤비 베댓
이슈 · 15명 보는 중
더인플루언서 방청 다녀왓는데 이사배만 방청객 오백명한테 화장품 세트 챙겨줌.twt
이슈 · 15명 보는 중
환연 태이랑 연남 철현중에 누가 더 잘생겼어?
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정리글
민희진 인스타 스토리 해명문 3장으로 정리 (전문)
연예 · 6명 보는 중
사람들 중 10프로만 없다는 근육.jpg
이슈 · 15명 보는 중
쀼1
운동 무조건 해야돼 특히 여자면
1개월 전
글쓴쀼
운동 스쿼트 100개 레그레이즈 100개 크런치 100개 덤벨상체운동 10분짜리
인터벌 30분 하는데 어때???
나 마른비만이라 체지방 22프로, 골격근량 18키로야
1개월 전
쀼1
22도 여자한텐 낮은편인데?? 보통 15~17은 거의 피트니스 모델 급으로 알고 있어서, 운동 엄청 빡세게 하니까 단백질 잘 챙겨먹으면될거같아!
1개월 전
글쓴쀼
근데 군살이 왤케 ㅠㅠ 있지
1개월 전
쀼1
나도 19인데 군살 있긴있어 ㅎ.. .
1개월 전
쀼2
체지방 15프로면 평균에서 한참 이하인데 그렇게
만들려는 이유가 있어? 생리불순오고 건강에도 안좋아
평균치 시작인 22퍼만 되어도 충분해. 위에 스펙보니 체지방률이 문제가 아니라 골격근량이 너무 적다
1개월 전
쀼2
한 운동만 개수 많이 하지말고 상하체 골고루 해줘. 무게나 개수 서서히 올라면서
1개월 전
글쓴쀼
팔뚝살, 골반에 붙어있는 살, 아랫배, 허벅지 군살때문에 체지방률 15프로정도면 군살 없을까 해서ㅠ
1개월 전
쀼3
나 체지방15%인데
단백질 잘챙겨먹고 먹고 싶은거 먹으며 웨이트하면 되는거 아니었어..?
소식하는 편인데 식단은 안해
1개월 전
글쓴쀼
혹시 1박으로 놀러가거나 여행갔을 때 소식 어떻게 해? ㅠ 안 먹으면 눈치보여서
1개월 전
쀼3
배불러서 못먹는건데 왜 눈치를 봐...?
1개월 전
글쓴쀼
다들 배불러도 아까워서 먹으니깐?
1개월 전
쀼4
일주일에 3번 정도 15-20분 뛰고 복근운동 살짝 깔짝대면 17까지는 되던데 15는 빡세겠다.. 제대로 운동 병행하면 그래도 되지 않을까..???
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다이어트하는데 외식메뉴 추천죰요!
12
09.09 13:43
359
0
다이어트
디저트 자꾸 생각날 땐 그냥 엄청 단거 하나 먹어
11
09.09 14:45
535
0
다이어트
인바디 어때??40
25
09.09 00:03
503
0
뷰티
이 연예인 얼굴 특징이 뭘까?
6
10:01
290
0
다이어트
9/15(일) 소개팅 이후 첫데! 체중감량 무조건이다!
6
09.09 13:48
257
0
뷰티
헤라 실키스테이 파데 최근에 산사람 있어?
4
09.09 09:47
233
0
다이어트
헬스 1년반 하고 골격근량 17kg>19kg밖에 못올라갔는데
5
09.09 11:55
197
0
뷰티
마몽드 로즈 리퀴드 마스크 써본 사람 있어??
3
09.09 15:52
96
0
뷰티
지속력 좋은 섀도우? 팔레트 추천좀 ㅠㅠㅠ!!
4
09.09 20:50
74
0
피부
답 없는 내 모공 좀..
4
09.09 20:57
173
0
다이어트
살찌면 위생 안좋아지는 사람 있어?
3
14:52
94
0
피부
내 피부 도와줘..제발 아무나 ㅠㅠㅠㅠ40
3
16:02
58
0
다이어트
지금 아아 한 잔 마셔도 되나..?
2
09.08 22:51
189
0
뷰티
나 평생 여뮽인줄 알고 살다가 오늘 퍼컬 진단 받았는데
2
09.08 23:38
182
0
다이어트
다이어트 하고 거울봤는데 어우
3
09.09 10:54
268
0
다이어트
다이어터들아 치팅 몇 주에 한 번 가져?
09.06 21:53
48
1
다이어트
간식으로 닭가슴살 한팩 조졌는데 괜찮다고 해주라..
12
09.06 17:21
527
1
다이어트
진짜 살 안찌는 체질 되고 싶다
5
09.06 16:23
465
0
다이어트
뱃살 좀 빼줘
1
09.06 16:16
90
0
다이어트
다들 운동하면서 원하는 체형 같은거 있어?
14
09.06 02:39
617
1
다이어트
운동 시작했는데 살이 출렁(?)거리고 몸무게가 더늘었어 왜지?
6
09.06 01:02
641
0
다이어트
허리 라인 운동으로 되나?
1
09.05 23:19
58
0
다이어트
밤에 운동하는게 안하는거보단 낫겟지?
1
09.05 20:59
129
0
다이어트
다이어트 보조제 이거맞아?
3
09.05 20:49
190
0
다이어트
제로콜라는 언제 먹어도 ㄱㅊ나?
1
09.05 19:39
130
0
다이어트
체지방률 17~18 유지어터들 있니
4
09.05 17:39
348
0
다이어트
오늘 좀 많이먹었는데 이정도는 괜찮으려나ㅠ
4
09.05 16:47
232
0
다이어트
점심식단으로 너무 많나?
09.05 16:47
54
0
다이어트
다이어트 22일차 식단
09.05 14:40
160
0
다이어트
와ㅜ3일 식단하는데 0.5빠짐
8
09.05 08:46
454
0
다이어트
이틀 헬스 안가고 먹고싶은거 먹었는데 체중은 줄고 얼굴은 부었어
7
09.05 08:05
666
0
다이어트
식당 현미밥
1
09.05 07:48
57
0
다이어트
식단 진짜 어렵다...
09.05 06:31
58
0
다이어트
살빼려면 기초대사량 만큼은 꼭 먹어야돼?
3
09.05 01:16
230
0
다이어트
나 작년에 24키로 뺀 적 있는데
16
09.05 00:03
631
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
DAY6 (데이식스) - 녹아내려요
3
DAY6 (데이식스) - HAPPY
4
(여자)아이들 - 클락션 (Klaxon)
5
NewJeans - How Sweet
6
DAY6 (데이식스) - 한 페이지가 될 수 있게
7
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
전체 인기글
l
안내
9/10 20:14 ~ 9/10 20:16 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
유인 메이크업 바꼈는데 뭐가 바꼈지ㅠ
27
2
일상
나는 이번 몽순임당 강대불 베트남 사건 보면서
33
3
일상
친구가 대불사건 무섭다고 여행 다시 생각해보자는데
17
4
일상
벗을수록 몸매 야하고 이뻐보이는 사람 특징이 뭐야?
17
5
이슈·소식
한국 제과제빵의 보석이라 불렸던 고딩 근황.JPG
8
6
연예
이대휘 인스타에 이거 4명 누구임?
11
7
정보·기타
티니핑에 남녀 구분이 왜 필요하지;
22
8
야구
솔직히 좀 애매하다고 생각은 하지만...
4
9
야구
무슨상황이야??
7
10
유머·감동
친구오빠랑 잤어... 친구한텐 비밀로 해야겠지?
1
11
이슈·소식
의사한테 "아 진짜요?"라고 했다가 혼남
36
12
유머·감동
살 많이 빼면(최소 8kg이상) 진짜 전보다 추위🥶 더 타는지 얘기해보는 달글☃️🧤🧣🧦🥶☃️
39
13
일상
중딩들 화장 웃긴다…ㅎㅎ 라떼 컴싸아라면 요샌
1
14
일상
오늘 끝장나는 내 저녁...40 😭
6
15
팁·추천
현재 아프리카tv 상위권 차지하고 있는 '엑셀방송'
42
16
야구
홧병나서 기절할거같아
17
일상
친구 냥줍했는데 진짜 역대급 개냥이임...(사진 없음)
8
18
일상
취업을 하면 취준을 안해도 된다는게 갑자기 신기하다
14
19
야구
엘롯라시코는 괴로워.........
2
20
정보·기타
캄보디아 성매매 피해 아동이 정리하는 한국인 성매수자 특징(혐오주의)
21
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위