157/61이었는데 49까지 뺐다ㅠㅠㅠ

아직 더 빼야 되지만 앞자리가 바뀌니까 너무 뿌듯해..

[쀼1]

대단해!

[글쓴쀼]

고마워!!ㅜ

[쀼2]

54에서 어떻게 뺐어? 난 여기서 잘 안빠져서ㅜㅜ

[글쓴쀼]

난 54~3, 51~0이 고비였는데 그럴 땐 2~3일 정도만 평소보다 먹는 양을 늘리고(탄수) 유산소 운동 빡세게 해줬어! 그리고 공복 유산소가 엄청 도움 되더라.. 살이 진짜 확 빠져

[쀼3]

오 나랑 비슷해!!! 나 157/59에서 지금 50까지 뺐는데 47이 목표야ㅜㅜ

[글쓴쀼]

헐 나두 47이 목표!! 우리 둘이 완전 비슷하네ㅎㅎ 파이팅하자 😻😻

[쀼4]

쀼야 얼마나 걸렸어?? 정체기도 좀 자주왔었지??

[글쓴쀼]

4개월정도 걸렸구 정체기는 두번 왔어!!

[쀼4]

고마워!! 혹시 쀼는 뺄때동안 몸무게 혹시 매일 쟀었어????
나도 곧 61향해 가고있고 목표몸무게가 쓰니랑 비슷해서 나도 다욧 성공해서 예뻐질테야

[글쓴쀼]

난 매일매일 쟀어! 근데 정체기 왔을 때는 너무 스트레스 받을까봐 3일에 한 번? 쟀던 것 같앙 쀼도 꼭 성공하길 바라 파이팅!!!😻😻

[쀼4]

고마워!!!!!!!!!

[쀼5]

넘 멋지다 ,,,,🥹🥹🥹먹고싶은거 오케 참아쏘..?

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ 나 먹을 거 진짜 못 참는 편이어서 엄청 힘들었는데, 계획서에다가 짧게짧게 기간을 정해두고 목표 몸무게를 적어서 보이는 곳에 두고 친구한테 내가 일주일동안 1키로 못 빼면 너한테 돈 준다! 이러면서 먹고 싶은 거 참았던 것 같아ㅋ큐ㅋㅋ😵‍💫😵‍💫

[쀼6]

나 62~63이라 공복유산소하고있는데
공복유산소 팁좀 줄수잇을까?

[글쓴쀼]

나는 공복유산소 50분정도 하는데 5분동안 5.5로 걷고 20분까지 1분 9.5로 뛰고 1분 5.5~6으로 걷고를 반복했어!
그리고 40분까지 인터벌 6~7로 맞추고 5.5~6속도로 걸어줬어 그리구 인터벌 없애고 10분동안 5.5~6으로 걸었어😀 쀼도 공복유산소 파이팅해!!😻

[쀼7]

식단은 어떤식으로 했니...?🥹

[글쓴쀼]

아침은 거의 안 먹었는데 먹게되면 방토 먹었고 점심은 일반식 반만 먹고 저녁엔 과일 그릭요거트나 샐러드 먹었어!

[쀼8]

그걸4개월 동안 한거야?.. 입 안터졌어?!

[글쓴쀼]

생리 때 빼곤 거의 안 터졌어!
조금이라도 폭식한 날엔 다음 날 공복유산소 뛰고 원상복귀..ㅎㅎ

[쀼9]

운동주기랑 시간이 어떻게 돼?! 일주일에 몇번 몇시간이런거!! 대단하다
나랑 키 비슷해서 물어봐 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

운동 주기는 보통 주5회 1시간~1시간 30분정도 해!!

[쀼10]

와 멋있어 ㅠㅠㅠ나도 자극받고 다시시작하는 마음으로 열심히해야지~!!!