쀼들 '와 오늘 운동 열심히 했다' 라는 기준이 뭐야???

난 근력 1시간 유산소1시간하는데 

(근력: 주3회 하체, 주2회 등 가슴, 유산소: 마이마운틴 경사 15에 속도 4)

뭔가 엄청 열심히 한거같지는 않고 '그냥 시간은 채웠다' 느낌???

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설명하기 좀 어려운데 운동 잘 먹었다고 느껴지는
날이 있어... 시간은 안중요하고 집중도 높게 타겟 부위 털어버리는 느낌 드는 날 와 운동 개잘됐다 맛있다... 이 생각 들면 오늘 나 좀 열심히 했다 싶어

[쀼2]

심박수 체크하면서 중,고강도로 땀 한바가지 흘리면서 운동한날 워치로보면 한800~900칼로리쯤 태운날