식단만 해도 빠진다매

운동 안하면 안빠짐..

고빈데 거의500그램 변동수준

식단이 9라매..

[쀼1]

식단 빡세게 한 거 맞수?? 보통 체형이면 식단도 빡세게 해야하지만 운동도 좀 하긴 해야지..주3회라도 식단7 운동3

[쀼2]

진짜 오지게 빡세게 해야 빠지는 듯ㅜㅜ

[쀼3]

원래 말랐으면 운동도해야지..아니면 식단을 원래 잘하고있었거나?

[쀼4]

기초대사량이 너무 낮고
활동량이 진짜 없고
요거 두개 해당 안되면 이유 모르겠어,,

[글쓴쀼]

이건거같아...

[쀼4]

아 잠 많이 안자고

[쀼5]

22 생각보다 잠 잘자는게 중요하더라 푹 자 8시간 이상

[쀼6]

식단이 9라는게.... 그 식단만 해도 빠지는건 거의 초반이고 어느정도 지나면 몸이 적응해버리기 때문에 극단적으로 줄이지 않는이상 안빠짐 그렇다고 해서 운동하고 마구 먹으면 영양소가 과하기 때문에 또 안빠져서 식단이 중요하다고 하는거임 적당히 운동하고 진짜 적절한 영양소와 양으로 먹으면 다 빠지게 되어있음 적정체중으로 다 들어감 거기서 더 빼려면 식단 더 빡세게 해야하는거고

[쀼7]

22

[쀼8]

어떻게 먹었는데?

[쀼9]

맞음 나도 그럼 ㅋㅋㅋ 기초대사량 낮아서 그런지 진짜 스트레스 받더라,,

[쀼10]

나 기초대사량 엄청 낮은데 식단만 해도 쑥쑥 빠지던데.. 47에서 40으로 식단만 해서 뺌

[쀼11]

그 식단을 제대로 안했던가 몸이 적응을 했던가지. 나 간헐적단식으로 65에서 53이야. 기초대사량 낮고 근육적음

[쀼12]

나 기초대사량 진짜 낮은데 식단만해서 52에서 42~41까지뺌 걍 식단을 제대로 안한거 아님?

[쀼13]

식단 제대로 안 한거.. 기간이 너무 짧았거나

[쀼14]

그 혹시 궁금한데 식단 제대로 한다는게 뭐야..? 점심 일반식 먹고 아침 거의 안먹거나 혈당조절 되는 음식먹고 저녁 굶는데 이정도도 식단 제대로 한거야?

[쀼13]

기간이 어느정도 지났고 몸에 변화가 있다면 잘 하고 있는거야!
식단이든 운동이든 자신의 몸에 맞는 게 있잖아 먹어보고 움직여보면서 계속 늘리든 줄이든 조절해야 하는건데
그냥 정해진대로 한다든지 이미 그 식단과 운동으로 가능한 몸이 됐는데도 처음 정한대로 그대로 하면 몸의 변화가 별로 없거든 유지 되는 거지
그런데 식단과 운동을 몸에 맞게 제대로 짜도 기간이 너무 짧으면 결과를 정확히 알 수 없으니까
식단 제대로 안 했거나 기간이 짧았을거라 말 한거야

[쀼15]

건강한거 먹고, 적당히 먹고, 일주일에 한번씩 단식하면 무조건 빠지던데 몸이 필요한거에 비해 너무 조금 먹으면 오히려 안빠지도라 식탐만 늘고

[글쓴쀼]

단식 추가하려고 해

[쀼16]

식단이 7 운동이 3 이야
그리고 적어도 3달 이상은 해야해
꾸준함이 몸 만드는갸