다이어트 시 운동으로 칼로리를 얼마나 태워야 할까?

160cm 70kg고 기초대사량은 인바디 기준 1336

식단은 평소에 1000정도..? 먹고있는거 같아 ㅠㅠㅠ

아침(단식)-점심(일반식)-저녁(일반식1/2 or 닭고야 같은 클린 식단) 다이어트 전도 군것질 하는 st 아님..

지금 3주 넘게 운동으로 최소 30분에서 2시간 정도로 해서 200-800칼로리 태우고 있는데

몸무게 변화가 너무 없다..... 어떻게 1키로듀 안빠지냐..

일단 애플워치 기준으로는 이렇네..

살은 말랑말랑해진지 2주가 넘었고

비만이니까 조금만 변화 있어도 초반엔 잘빠질줄 알았더니 왜 시작부터 정체기인지 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

뭐가 잘못된걸까? ㅜㅜㅜ 운동을 더 해야하는건가??

[쀼1]

기초대사량보다 200 정도는 더 먹어야돼 안그럼 운동해도 소용없어 태우질 못하니까

[글쓴쀼]

알면 알수록 식단 진짜 너무 어려운거구나ㅜㅜㅜ 고마워