대략 한달반 인바디 변화

인바디는 잘 안찍는데 그냥 기록용으로..

위에껀 7/5 아래는 8/28 

근육량 유지 , 체지방 1kg 감량

근육량 늘리기는 진짜 쉽지않다 ㅠㅠ 

최소 주4회 웨이트에 단백질 다 챙겨먹는데

[쀼1]

와 근육량 유지하면서 체지방만 뺐네 대단하다.. 혹시 루틴 어땠는지 알려줄수있어? 식단이라던가 운동.. 특히 식단은 기초+ 몇먹었어??

[글쓴쀼]

탄단지 532 맞춰서 칼로리 1600먹었고 (점심은 구내식당 일반식이라 정확하게 재긴 어려워서 대략적으로)
운동은 주4~5 어깨가슴/등/하체전면/하체후면 상하체 번갈아 가면서!

[글쓴쀼]

유산소는 웨이트하면 시간없거나 너무 피곤한거 아니면 30분 해줬음

[쀼1]

오 고마워 나도 체지방만 빼고 싶은데 잘 안돼서.. 참고할게 고마워 쀼야!!!

[쀼2]

오 멋지다