9월 다이어트 함께할 공주들 여기여기 모여라 ❤️‍🔥

https://instiz.net/name_beauty/1655058

8월 다이어트는 이 곳에 📌 

9월도 함께 건강하게 으쌰으쌰 !!

오전 한 번 호출할테니 원하는 쀼들은 🌟 호출 예약 🌟 

식단, 몸무게, 목표 등등 자유롭게 적고 달려가보자구 !

☁️ 9월 목표: 53kg

08/31: 56.11kg 야식

09/01: 57.69kg 야식

09/02: 58.41kg 야식

09/03: 58.84kg

09/04: 58.34kg 야식

09/05: 58.76kg 야식 제발 그만..! (팔뚝운동 시작)

09/06: 58.64kg

09/07: 57.62kg

09/08: 57.24kg 야식

🌩 한 주 평균: 58.26kg

09/09: 58.59kg

09/10: 57.16kg

09/11: 56.57kg 야식

09/12: 57.27kg

09/13: 56.95kg 야식

09/14: 못 잼

09/15: 59.64kg

[쀼1]

9월 목표 55kg🤜🤛

9/2: 61.36kg 어깨.등 +유산소
9/3: 61.2kg 하체
9/4: 가슴.어깨 +유산소
9/5: 어깨.등 +유산소
9/6: 60.9kg 하체
9/9: 61.2kg 가슴어깨30분유산소1시간
9/10: 60.6kg
9/13:59.51kg 드디어ㅠㅠ

[쀼2]

🔥9월 목표 50🔥

8/31: 55.0 X
9/1: 55.2 운동O,식단O
9/2: 54.9 운동O
9/3: 55.0 홈트,식단O
9/4: 55.0 식단O
9/5: 54.5 (저녁약속)
9/6: 55.7(저녁약속), 유산소
9/7: 55.1(저녁약속),유산소
9/8: 55.0 홈트, 식단O
9/9: 55.3 식단O, 드뎌 생리 끝!
9/10: 54.6 운동
9/11: 55.5 운동,식단
9/13: 54.8

[쀼3]

🩵 시작 49.7-8월 45.8-9월목표 44-최종 42
🩵 매일 물 1L 이상 마시기, 복근운동 하기
8월은 거의 유지기였던 것 같아 ㅜㅜ 꽤 뺄만큼 뺐지만 하다보니 욕심 생겨서 바프 도전한당 헤헤 목표까지 이제 진짜 열심히 해야지 화이팅 !

8/31 45.8 헬스(등),런닝40분
9/1 45.4 런닝 1시간
9/2 45.3 수영, PT(가슴&어깨), 런닝 40분
9/3 45.4 헬스(하체), 런닝 40분
9/4 45.4 수영, PT(등&팔), 런닝 40분
9/5 45.8 헬스(가슴&어깨), 사이클 40분
9/6 45.7 수영, PT(하체), 걷기 50분
9/7 45.1 헬스(등), 런닝 40분
9/8 44.7 런닝 1시간 10km 탔어 뿌듯
9/9 44.8 수영, PT(가슴&어깨), 런닝 40분
9/10 45 헬스(하체), 사이클 40분
9/11 45.6 생리할때 돼서 그런지 몸무게 느네 ㅜㅜ PT(등&팔), 사이클 40분
9/12 45.6 헬스(가슴&어깨), 런닝 40분
9/13 46.1 PT(하체), 사이클 40분
9/14 46.1 운동 쉼
9/15 45.5 헬스(등&어깨), 인클라인 50분
9/16 45.5
9/17
9/18
9/19
9/20

[쀼4]

🩵 9월 목표: 52kg

8/31 55.4 운동O 식단O
9/1 55.0 운동O 식단O
9/2 55.0 운동O 식단O
9/3 54.7 운동X 식단O
9/4 55.1 운동O 식단O
9/5 54.4 운동X 식단X(회식!)
9/6 55.2 운동O 식단O
9/7 54.6 운동O 식단X
9/8 54.3 운동X 식단O
9/9 54.0 운동X 식단O
🚨 디스크 터졌습니당... 당분간 운동 못함🥹
9/10 53.9 식단O
9/11 54.4 식단X
9/12 54.4

[쀼5]

🔖 9월 목표 : 56.6kg

🧚‍♂️8/30 - 59.6
🧚‍♂️8/31 - 58.7
🧚🏻9/5 - 60.9 생리이슈....🤦🏻‍♀️
🧚🏻9/12 - 58.3 돌아왔다!
🧚🏻9/13 - 58.0

[쀼6]

🏃‍♀️9월 목표: 51kg

8/31: 52.6 홈트+식단
(몸무게는 주1회만 재려구)
9/13: 51.6

[쀼7]

🫶9월 목표: 44kg🫶
방학동안 급격히 불어나 버렸다ㅠㅠ 몸무게도 몸무게지만 체지방을 줄이고 싶음 인바디 수치도 한번씩 올릴게

8/31: 48.2 kg
9/1: 47.0 kg 🌟런닝 40분

[쀼8]

🍀9월 목표 50

[쀼9]

🐬9월 목표: 43kg🐬

8월 30일: 45.9
8월 31일: 45.7
9월 1일 : 46.4

[쀼10]

9월 목표 : 67kg❤️‍🔥

08/30 : 69
09/04 : 69.5
09/05
09/06
09/07
09/08
09/09 : 69 내일부터 식단 예정!
09/10 : 단호박 샐러드 + 사이클 1시간 완
09/11 : 저녁 컵누들
09/12 : 점심 아몬드브리즈 계란 / 저녁 초밥
09/13 : 점심 새우또띠아피자 / 저녁 아몬드브리즈 토마토
09/14 : 마라탕 먹어버림 ... 저녁 only 토마토
09/15 : 점심 계란양배추전 / 저녁 토마토

[쀼11]

🍀 9월 목표: 46kg 🍀

8/31

[쀼12]

🔥🔥 지방을 불 태우자 & 금주 🔥🔥
- 목표 : 최종 12월 48kg / 🔥 9️⃣월 5️⃣3️⃣kg 🔥
- 하루 운동 30분, 물 1L, 신체 리듬, 금주

(아침 공복 기준)
8/31 55.7
9/5 57.5 (그동안 엄청난 폭음 🍺)
9/6 56.7
9/7 56.2
9/8 56.0 (어제 술 🍺)
9/9 57.5 (어제 술술술^^ 폭음)
9/10 (할리우드48 가보자고~)
9/11 56.0 (할리우드48 2일차🧃)
9/12 55.5
9/11 55.0 (어제 폭음~ 회식 🍺 🍻 🍺 🍻 🍺 )
9/12 55.9

[쀼13]

9월 목표 48

[쀼14]

🏃‍♀️ 9월 목표 54

8.31 - 56.6
9.1 -56.0
9.2 - 55.6
9.3 - 55.4
9.4 - 55.2
9.5 - 55.4
9.6 - 55.2
9.7 - 55.2
9.8 - 55.2
9.9 - 55.0
9.10 - 55.2
9.11 - 54.8
9.12 - 54.8
9.13 - 55.4 (음주..)
9.14 - 55.6
9.13 - 55.4
9.14 - 55.0

[쀼15]

9월 목표 48kg!!

[쀼16]

❤️‍🔥9월 목표 52kg❤️‍🔥
💙다이어트 시작일: 08/16💙
💙시작 몸무게: 55kg💙

💙다이어트 기록💙
8/31 53.7
9/01 53.6
9/11 53.7
9/12 53.7
9/13 53.1
9/14 53.2
9/19
9/20
9/21
9/22
9/23
9/27
9/28
9/29 💫목표:52💫

[쀼17]

9월 목표 53키로

[쀼18]

🥑9월 목표 52kg🥑

🥑8/31 54.7
🥑9/1 54.4
🥑9/2 54.1 런닝 40분, 술..
🥑9/3 54.6
🥑9/4 55.5 런닝 40분
🥑9/5 54.9 런닝 40분
🥑9/6 54.3
🥑9/7 54.3 런닝40분, 🍻예정..
🥑9/8 53.8 🍻..
🥑9/10 54.9
🥑9/11 55.1 자전거 40분
🥑9/13 55.2 생리라 런닝 안뛰니 계속 불기만 허네..
🥑9/14 54.1
🥑9/15 54.1
🥑9/16 54
🥑9/17
🥑9/18
🥑9/19
🥑9/20
🥑9/21
🥑9/22

[쀼19]

나나ㅏㄴ나ㅏ나나나

[쀼20]

나

[쀼21]

9월 목표 57kg
6월 시작 : 67kg / 현재(8월 말): 59kg
목표 인바디:
-골격근량 22kg 달성,
-체지방률 17kg 달성

[쀼22]

9월 목표: 60kg

8.31: 64

[쀼23]

공주 도착 완.👸🏻
🫧🫧🫧9월 목표 : 51kg🫧🫧🫧
🩵 당중독에서 벗어나기
🩵 배부르면 수저 놓기
🩵 두바이초콜릿 그만 찾아먹자
🩵 음식 말고 옷쇼핑에 돈써보자

08/31 : 55.6
09/01 : 54.8 💬 30일에 워낙 많이 먹어서 빠진 듯
09/03 : 54.4 (P1) 밤에 🍷약속💦
09/04 : 54.7 (P2)
09/05 : 55.1 (P3)
09/06 : 54.4 (P4) 밤에 🍻약속💦
09/07 : 55.6 ^^
09/08 : 54.8 밤에 🍷약속💦 자제해서 먹고오기
09/12 : 55.4 ^^ 오늘도 🍻약속...
09/13 : 55.5 이제 술 그만 마시자😤 추석 과식 조심💥
09/14 : 55.5
09/15 : 55.4 추석 조심🫠

[쀼24]

9월 목표 48kg
8/31🍀 165/51

[쀼25]

9월 목표 55kg😎

[쀼26]

9월 목표: 48kg!!
8/31 51.55
9/1 51.7
9/2 51.0
9/3 51.65
9/4 52.25
9/5 52.2
9/6 52.15
9/7 52.05
9/8 51.9
9/10 53.25
9/13 54.3

[쀼27]

9월 50!

[쀼28]

9월 목표👉체지방 5kg감량

8/31 72kg

[쀼29]

🔥9월 목표 53kg🔥
9/1 - 59kg (하…….. 심각하다)

[쀼30]

9월 목표 60-61
지금은 64..
아자아자 팟팅이닷

[쀼31]

9월 목표 52
8/31:54.4

[쀼33]

9월 목표 51kg
8/31 56.7kg

[쀼34]

☁️ 9월 목표: 51kg ☁️

08/31: 57.8kg
9/2: 57kg
9/14 56kg

[쀼35]

9월 목표

-5kg 제발💪

[쀼36]

9월 목표 55
8/30 58.1
오늘은 안쟀당 내일 공복으로 재야지 🤤

[쀼37]

목표 53kg
08/31 55.9

[쀼39]

9월 목표 57kg
8/31: 63.6
9/4: 61.7
9/7: 61.4

[쀼40]

💛9월 목표 - 55kg💛
8월 31일 : 61kg
9월 1일 : 59.6kg
9월 2일 : 60.9kg
3일 : 60.9kg
9월 4일 : 60.9kg

내일부터 운동시작이다!

[쀼41]

🍀9월 목표: 48kg🍀

8/31: 53.6kg
9/01: 53.3kg
9/02: 52.8kg
9/03: 52.4kg
9/04: 53.3kg
9/05: 54.0kg
9/15: 53.7kg
9/16: 52.9kg

[쀼42]

🔥9월도 화이팅🔥
02: 63.06
03: 63.26
04: 63.73
05: 63.50

[쀼42]

08: 63.5
09: 63.27
10: 63.5

[쀼43]

💟 9월 목표 47kg
💟 현재(8/31) : 160/50.6

[쀼44]

9월목표 164/ 53kg
- 한달에 2~3kg씩 빼서 종강할때 앞자리 4볼거야!

현재 (8/31) :56.1kg

[쀼44]

9/1 56.1 유지중!

[쀼44]

9/1 56.1
9/2 57.3
9/4 57.8
9/5 56.8

[쀼45]

가보자고🔥

9월 목표:63
9/4: 67
9/5: 66.2
9/6: 66.2
9/7: 65.9
9/8: 65.7
9/9: 65.5

[쀼47]

9월 목표 47kg
08.31. 53.6kg

[쀼48]

9월 목표 45......제발 ㅜㅜ

[쀼49]

🍑9월 목표 57kg🍑
✨최소 주3회 운동하기
✨칼로리 집착X 절식X

8/31 61.0
9/10 60.5
9/13 59.6

[쀼50]

🐯 이번에는 진짜다 🐯

물 2L 섭취
배달음식 일주일에 한 번
하루 30분 이상 운동

목표 : 55kg

[쀼51]

9월 목표: 48kg

9/1 50.1kg
9/2 50.4
9/3 49.9
9/4 49.9
9/5 49.6
9/6 50
9/7 50.1
9/11 50.05
9/12 50.3

[쀼52]

9월 목표 55키로

[쀼53]

8/31 63.7
9/1 62.2

9월 찐 목표 58kg (중순에 여행가서 58로 갔다가 돌아와서도 관리해서 58 유지가 목표 !)

9/1 - 헬스장 휴무 이슈로 집에서 운동 + 필라테스 + 만보걷기 레츠고

[쀼54]

9/1 79.1
9/2 79.1
9/3 77.9
9/4 77.8
9/5 79.9
9/6 78.9

[쀼55]

9월 목표 58kg
6시 이후로 금식/탄수화물 줄이기

9/1 63.5

[쀼55]

9/2 62.6

[쀼55]

9/3 61.9

[쀼55]

9/4 61.5

[쀼55]

9/5 62
어제 8시에 밥 먹어버림 ^^…

[쀼55]

9/7 61.5 오늘 푸룬쥬스로 조질 예정

[쀼55]

9/8 61.4 어제 푸룬 못 먹음

[쀼55]

9/9 62.8 어제 술머금 팅팅팅팅…

[쀼55]

9/10 61.9

[쀼55]

9/11 61.3

[쀼55]

9/13 61.6

[쀼55]

9/14 60.4 어제 체함 이슈로 1키로 빠짐

[쀼56]

9월 목표 -정해둔 것 최대한 지키기-
이제 그만 후덕한 몸으로 살고 싶어
이번달은 꼭 해내보자

-저녁은 무조건 쉐이크
-일하면서 주워먹지 않기
-운동 조금이라도 하기

9.1 62.9
9.2
9.3 62.4
9.4 62.4
9.5
9.6 62.1
9.7 61.9
9.8 62.0
9.9 62.3
9.10 61.8
9.11 62.6
9.12 61.7
9.13 61.7
9.14 61.9

[쀼57]

🔥 9월 목표 57 🔥

🧡 식욕 식탐 버리기
🧡 1인분만 먹기

9월 1일 : 60.7

[쀼59]

9.1 - 69kg
저녁 6시이후로 안먹기 . 배달끊기!
아침밥

[쀼60]

9월 목표 53kg

9/1 58.5kg

[쀼61]

9월 목표 48kg
9/1 51.5
9/2 51.7
9/3 52.3
9/4 52.4

[쀼62]

9월 목표 59!!

폭식 자제 토하기 금지!! 당 섭취 제한 물 1리터 이상마시기 주 3회 운동하기!!!

9/1 64.7
전 날 좀 먹고 자서 유산소 1시간에 홈트 조금 했어!! 스트레칭도! 전날 폭식해서 단식했어
9/2
9/3
9/4
9/5
9/6
9/7
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/14
9/15
9/16
9/17
9/18
9/19
9/20

[쀼64]

🌲9월 목표: 건강하게 54kg🌲
9/1 56.8
9/2 56.5
9/3 못잼
9/4 57.1(어째서)
9/5 57.0
9/6 56.3

[쀼65]

🩷❤️🧡🧡9월 목표: 52🩷❤️🧡💛
09.02 54.3
09.03 53.8
09.04 53.6
09.05 53.9
09.06 54.3 너무 많이먹음..
09.06: 54.3
09.07 54.5
0908 54.8
0909 54.3
0910 54.0
0911 53.9
0912 54.0
0913 54.3
0914 54.4
0915
0916
0917
0918
0919
0920
0921
0922
0923
0924
0925
0926
0927
0928
0929

[쀼66]

‼️9월 목표 50‼️
일단 급하게 살 먼저 쫙빼고 유지하기
9/1 57
9/2 56.5

[쀼68]

9월목표: 42kg
간식줄이기 당줄이기 금주 매일 헬스가기

9/6: 44.4
9/7: 44.1
9/8: 44.4
9/9: