한 달째 정체기인데 이럴 때 더 많이 먹어줘야 한다잖아 근데 도저히

못 먹겠어...

하루에 한끼 먹는데 두끼로 늘리려고 해도 저녁까지 점심에 먹은 게 꽉 차서 못 먹겠어

그렇다고 점심에 많이 먹냐? 이것도 아냐

억지로 두끼 먹어도 봤는데 그럴 때마다 체해서 어떻게 해야 할지 모르겠어

방법 아는 사람ㅠㅠㅠ

[쀼1]

점심에 먹는양을 3끼로 나눠먹는다 생각해서 먹어바 아니면 프로틴음료같은걸 아침에 먹거나
당류높은걸먹는지 탄수나 지방 많이 먹는지 체크하고
저녁에 운동하면 아침으로 바꿔보고
유산소위주면 근력위주로 바꿔보고
나 1년정도 정체였는데 위에껄로 테스트하다보니까 깨짐

[쀼2]

점심을 적당히 먹었으면 저녁시간에 배가 고파야 정상인데 혹시 활동량이 적어? 적으면 활동량을 늘려봐

[쀼3]

음료를 더 먹고 운동도 계속하자