살빠지는데 가장 효과적인 식단 머야?

딱 10일만 일단 몸무데 낮추는데 중점잡게ㅜㅜ막 극단적으로하면 건강 안좋다하는데

솔직히 당장은 몸무게가 너무맘ㅎ이나가서 당장이 더 건강에 안좋은거같아서

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탄 4 단4 지2

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닭고야 닭밥야

[글쓴쀼]

닭..고구마..야식..?

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야채 ㅋㅋㅋㅋ

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닭고야 + 공복 유산소 필승의 조합

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닭고야+러닝한시간

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스위치온

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바나나

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그냥 아침 거르고 점심 일반식 적당히 먹고 저녁 거르든가 과잏먹든가 두유나 닭가슴살을 먹든가 하면 운동안해도 엄청 잘 빠지던데 극단적이긴함

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난 맛있는거 먹어도 적게먹으니까 진짜 잘빠졌어!! 햄버거먹으면 감튀 3개먹고 빵종류먹으면 3-4입 먹고 그만먹엇오

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나 걍 먹고 싶은거 조금씩 자주 먹었음ㅋㅋㅋ 67-48까지 뺌 출산하고!!

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서브웨이 반 잘라서 2끼먹고 + 쿠키도 ㄱㅊ 운동 유산소 무조건 30~1시간 + 자주 걷기 움직이기 최소 하루 만보