나 돼지인데 인터벌러닝 매일 30분만 해도 효과 잇어??

운동이 너무너무 싫은데 인터벌로 30분만 해도 효과잇어??

식단은 

아침-삼김1개

점심-일반식 1/2

간식-토마토

저녁-닭가슴살 이렇게하거든..

원래 세끼 밥먹엇엇어..^^;

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좀 마니 비만이면 그래도 효과있긴해. 근데 폼롤러 같은거로 림프순환 잘 되게 스트레칭이랑 마사지도 좀 해주고, 운동 싫다고 했으니까 뛰는것도 좀 시르믄 마이마운틴 같은걸로 경사도 높여서 살짝 빠른걸음으로 하는것도 추천~!

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그리고 조금씩 시간이랑 강도 늘려나가면 더 좋을듯 해!

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식사량 넘 적음. 저렇게 먹으면 백퍼 입터짐와 건강식으로 칼로리 어느정도 채우는걸 추천

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운동도 많이 안해봤으면 처음 한달?정도는 식단 어차피 병행 할거니까 한시간 정도 빨리걷기 하는걸 더 추천함

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과체중에 처음부터 달리면 무릎 아작나서 걷기부터 시작하는게 좋아