살빼려면 기초대사량 만큼은 꼭 먹어야돼?

지금 살짝 저체중이고 살좀 더 빼고싶은데 

누구는 기초대사량이상 먹으라 하고, 누구는 요요올거 각오하고 절식하라고 하네ㅜ 뭐가 맞아?

절식 안하고 살빼려면 기초대사량 이상 먹어야대?

[쀼1]

절식 안하고 살빼려면 기초대사량 이상 먹어야대?

>>기초대사량 이하먹는게 절식인데 뭔말인지 모르겠움.

평생 그러고 대사 떨구고 살꺼면 안먹고 빼고
건강하게 운동하며 빼면 기초만큼은 꼭 먹어야함

[쀼1]

기초대사량보다 적게 먹으면
-근육량감소
-영양결핍 호르몬 불균형
-면역저하
-피로
-탈모

[쀼2]

선택하는거지

1. 기초보다 더먹으면서 운동(하루섭취량<기초대사량+활동대사량)
요요 위험 적음 / 몸라인예쁘게빠짐(체지방줄고 근육량손실적음(근육늘으면굳)) / 건강에 무리없음 / 절식보다는 감량속도가 느리겠지 당연히

2. 기초보다 적게 먹기(절식)
운동을하든안하든 체중은 잘빠짐 / 요요올 가능성큼/ 운동을안하면 체지방은 잘 안빠지고 근육이빠져서 흐물텅살됨 라인안예쁠가능성큼, 운동하면 체지방,근육같이줄음 / 근육이줄면 기초대사량도 낮아져서 나중엔 조금만 먹어도 살이 잘찌는 체질이 될수있음 / 쀼1이 쓴것처럼 영양부족으로인한 피부푸석, 탈모, 생리불순, 면역저하 등이 생길수있음