인바디 어때??40

[쀼1]

좋은데?

[글쓴쀼]

곰아오🫶

[쀼2]

골격근량만 좀 늘리면 더 좋겠다 헬스해

[글쓴쀼]

놀랍게도 1년째 하는중ㅋㅋ

[쀼2]

어떻게 했을지 대충 눈에 보여서,,, 점진적 과부화 주면서 운동해야돼 그냥 움직인다고 근성장하는거 아님

[글쓴쀼]

ㅋㅋ

[쀼4]

저걸로 어떻게 했을지가 보이는구나~~~ 우와~~~

[쀼2]

일년 헬스했는데 골격근량 저정도면 ,, 보이지 트레이너임
체성분 나쁘다는게 아니라 열심히 하진 않았을거 아냐

[글쓴쀼]

2에게
44.1까지 뺐을때까진 바프 준비할때라 유산소강도가 더 쎄서 골격근량이 별로 안늘었음 원래 마른체질에 골격근량 19-20 원래 낮은편이고 아직 웨이트보다 유산소 강도가 쎈 편

[글쓴쀼]

2에게
주4-5회 웨이트(1시간)+유산소(30분-1시간) 하고 있고 근육 좀 더 붙이고 싶고 중량 증가+3대 운동 잘하고 싶어서 꾸준히 노력중이야ㅎㅎ

[글쓴쀼]

인바디 딸랑 하나 보고 어떻게 했을지 눈에 보인다는 둥 열심히 하진 않았을거라는 둥 그런 섣부른 판단은 니가 트레이너 일을 하면서도 좋지 않을 것 같다~

[쀼2]

골격근량 19-20 상태에서 1년 주 4-5회 웨이트 1시간, 유산소 30분 이상 했는데 골격근량 변화가 1키로라면
영양 상태, 수면, 운동 방법 및 강도 혹은 건강 등에서 문제가 있을 가능성이 높아 몸 좋아지고 싶은 것 같은데 방법이 잘못되었다고 말해주는거야 거짓말이 아니라면 욕심도 있는 것 같은데 열심히 했다면 이정도 변화는 방법이 잘못된거야

[글쓴쀼]

2에게
ㅎㅎ 잠 깊게 못 자는 편이고 체중강박이 있고 지방 끼는게 싫어서ㅠ 날씨 좀 추워지면 체중 신경 안쓰고 3.5끼나 4끼 먹으면서 중량 늘리고 근육 더 키워보려고~

[쀼3]

골격근량이 표준에 있다는게 부럽다

[글쓴쀼]

표준으로 가기 넘나 어렵다...🥹

[쀼3]

나는 골격근량 17임...

[글쓴쀼]

호고고곡.. 운동 안하는 쀼야?

[쀼3]

필라테스 주 2~3회 하고있엉ㅋㅋ
헬스는 안해봤넹

[쀼5]

우와ㅏ 너 = 나 쀼야.... 심지어 몸무게 키 다 똑같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하당!!!

[글쓴쀼]

짝짝꿍

[쀼6]

와 체지방 무슨일이야 쩐다

[글쓴쀼]

요새 살찐줄 알고 쟀는데 체지방 떨어진거 넘나 신기한것

[쀼7]

우와 이정도면 복근 보여??

[글쓴쀼]

공복엔 식스팩 있는데 옆구리에 살집 있고 지방 많이 낀 복근...?

[쀼8]

마름탄탄일거같아 몸 진짜예쁘겠다

[글쓴쀼]

허리 길고 골반 좁고 골격이 작아서 단점 보완하려고 부던히 노력중..🤣

[쀼9]

내 체지방량이 16인데 쓰니는 내 반이네 개부럽다,,, 저정도 체지방이면 뱃살 없어? 군살이랑 팔뚝살 없어?

[글쓴쀼]

최근에 단거나 군것질 많이 해서 옆구리나 아랫배에 군살 붙었구 팔은 삼두,이두 근육 붙어서 얇은 편은 아닌듯?

[쀼10]

평소에 식단 어떻게 하는지 궁금하닷 알려줄수있어?

[글쓴쀼]

보통 아침에 코우카키스0%그릭요거트에 프로틴시리얼 먹는거 좋아하구(+과일)

탄수-> 현미밥130g,고구마130g,감자150g,단호박 150g,호밀빵1개
단백질-> 닭가슴살,소고기(관리할땐 홍두깨,우둔살 요즘은 신경X),단백이 3개,계란,연어,손질고등어 all 100g
지방-> 아몬드 6-8개 or 땅버 가끔 1숟갈

밥 먹고 싶을땐 반찬가게 나물이나 멸치볶음같은 반찬 사서 먹고싶은 단백질이랑 오이나 방토 아몬드 곁들여서 먹어

지방 좀 있는 소고기,연어 먹을땐 아몬드 패스하구

[쀼10]

정성스런 댓글 너무 고마워🥹👍 와 … 이정도는 해야 17.7퍼센트 체지방을 유지할 수 있구나… 혹시 성분 별로 안좋은 간식/디저트 같은건 거의 안먹는거야?

[글쓴쀼]

과자,아이스크림,빵 단거 너무 좋아하는데!!! 매일 달고살진 않구 생리때나 먹고싶을땐 먹긴 해 지방이 많이 꼈다 싶으면 자제하구 난 하나를 사든 3개를 사든 앉은 자리에서 다 먹어치워야 하고 집에 쟁여놓음 바로 먹게 되서 절제하려고 해🥹

[쀼11]

체지방량 뭐야 너무 부럽다
노력으로 얻은 결과 너무 멋있어