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초록글 체지방률 40퍼면 근력운동 필요해?5 l 다이어트
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l조회 228l
160/66 인데 체지방률 40 보고 충격먹어서....
다이어트 시작한지 10일정도...되었는데

지금까지는 주 3~4회 근력 50분 유산소 3~40분정도 해왔어
식단은 기초 근처 (+0~200사이)로 맞춰 먹고 간식 안먹고!

근데 체지방률 높은건 일단 유산소로 지방 걷어내는게 먼저다, 유산소만 해도 근손실 해봤자 1,2키로다 이런글이 많아서...

시작한 한,두달동안은 근력 없이 유산소만 1시간정도 하는게 좋은 방법인지 물어보고싶어ㅠㅠㅠ

비슷한 경험 있거나 조언해줄 수 있는 사람 있을까🥹

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쀼1
나 체지방 42퍼에서 시작했는데 근력 유산소 같이함! 근력 키우는게 진짜 힘들어ㅠ 근력은 많이 늘지는 않았는데 그거에 비하면 체지방률은 쫙쫙 빠져서 유산소랑 근력 같이해도 돼!
16시간 전
쀼1
난 같이 하니까 체력이 진짜 전보다 백배는 좋아짐!! 그리고 근력 하는것도 칼로리 소모 돼 물론 심장박동 터질듯 해야하긴 하지만ㅠㅠ 건강하게 운동하고싶음 근력 유산소 식단 다같이 병행하쟈
16시간 전
글쓴쀼
응응 고마워ㅠㅠㅠㅠ!
요즘 근력에 조금 재미붙였는데 체지방률 높으면 의미없다는 말을 봐서 그런지 좀 슬펐거든 🥹😭 근력도 유산소도 다 챙기면서 운동해야겠다!!!
15시간 전
쀼2
체지방률 높으니 근력을 무조건
해야지
근력+유산소
나는 근육 증가시키고 체지방은 15키로 뺏어
6시간 전
쀼3
근력 무조건ㅇㅇ 웨이트하고 유산소 마무리하자
2시간 전
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