3달안에 몇키로 뺄 수 있을까...?

식단 열심히 하고 운동도 열심히 하고 있어 운동 좋아하는 편...!

160에 70-72 사이 왔다갔다 하고

체지방 엄청 많아 🥲🥲

나랑 비슷한 스펙에서 효과 잘 봤던 방법도 공유해 주라 ㅠㅡㅠ

12월 말까지 얼마나 뺄 수 있을까 최대로???

[쀼1]

난 65에서 50까지 뺏는데 초반 3개월엔 오키로 빠짐

[글쓴쀼]

헉 너무 부럽다 ㅠㅠ 나는 쀼1보다 퉁퉁이니까 7키로 목표해 봐야겠다..!

[쀼2]

나랑 비슷하네 ㅠㅜ

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 쀼는 어떻게 다이어트 하고 있어??

[쀼2]

못빼는중... 최대한 식이로 빼고 싶아서 저녁은 샐러드로..

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 나 진짜 꼭 빼야 하거든... 나도 아침을 샐러드로 바꿔 볼까...

[쀼3]

난 삼개월 많이 뺐을 때 7kg 60에서 53

[글쓴쀼]

헉 어떻게?? 방법 공유 좀 해주라 🥹🥹 너무 부러워...

[쀼3]

식단 하고 걷기랑 달리기

[쀼4]

내가 익보다 뚱뚱하긴 한데 167/90 스위치온 8월부터 시작해서 지금 11키로 뺐어

[글쓴쀼]

아니 나 주변에 스위치온 한 분들 후기 들어보면 1-2키로 빠지고 그러던데 쀼가 진짜 잘 되고 있나보다ㅠㅠㅠ!! 그거 힘들진 않아??

[쀼4]

식단 제한도 많고 간헐적 단식 주기적으로 해야해서 솔직히 식단 지키기 좀 어렵긴 해 난 일단 적응하는 한달간은 약속 하나도 안잡았어

[쀼5]

1달 1키로 생각.. 현실적으로 ㅠㅠ 내가그래

[쀼6]

163 69에서 3개월동안 12키로정도 빠진것같아 왔다갔다해서 10~12정도? 식단 빡세게하고 피티받았어 그냥은 안빠져...식단만 한다고 잘빠지는거 아니고 운동만 한다고 잘빠지는것도 아니더라
같이 병행해야 진짜 빨리빠지고 단기간에 빼고 유지한다 생각하면서 해야 중간에 포기 안해

[쀼6]

운동은 주2회 피티받고 주7일 근력+유산소 했어 유산소는 런닝머신 계단 다 했는데 계단이 훨씬훨씬 잘빠지더라고

[쀼7]

-7kg로 나도 72에서 시작해서 지금 65까지는 찍었어!

[쀼7]

방법은 정석으로.. 운동만 열심히 해서 빠지진 않더라 ㅜㅜ 게다가 첫달 두달은 이미 내 몸무게에 몸이 적응돼있어서 1-2키로 겨우 빠지고 진짜 더디더라곸ㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해도 너무 화나는데 몸 대사가 망가져 있다 생각하고 아침에 유산균에 따뜻한 물, 수시로 물 많이, 호르몬 관리 등등 대사에 집중했어! 그러다보니 어느새 땀을 폭포수 처럼 흘리더니 일주일에 1키로도 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ
식단도 열심히 함!! 탄단지 비율 정해서 되도록 가공 않고 원재료로 먹으려고 했고 운동은 주5-6회 이상 웨이트 1시간 이내 유산소 1시간 지켰엉