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15시간 전
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렛풀다운은 날개뼈랑 광배 자극이라고 배웠는데!
어제
글쓴쀼
옹 맞아 나도 그렇게 배웠는데 겨드랑이 밑쪽이 광배인가?
어제
쀼2
아니아니 뒷쪽날개뼈쪽이 광배!
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나는 자극을 못느끼겠어
피티쌤은 등 만져보면 힘들어온다고는 하는데
근육통도 없고ㅠㅠ
20시간 전
쀼4
등운동은 4-5개월차부터 느낌옴
16시간 전
쀼3
아 그래?
이제 일주일차야ㅋㅋ
스쿼트는 하루만해도 근육통이 심해서
부위마다 다르구나
14시간 전
쀼5
나도 랫풀다운 첨엔 겨드랑이에만 근육통 있었는데 ㄹㅇ 나만 그런 게 아니었구나.. 난 그래도 당길 때 어깨로 당기지만 않았으면 선방이라 생각해서 느껴지지도 않는 등근육 느끼려고 최대한 노력하면서 계속 했었어 등근육도 있어야 느껴지고 있어야 쓸텐데 너무 없어서 그랬던 것 같아..ㅠㅠ 근데 이렇게 2개월 하고나니까 3개월차부턴 갑자기 운동할 때 느낌이 달라지더라 원래는 등근육을 쓰려고해도 하나도 안 느껴져가지고 어깨가 자꾸 들리려는 걸 아득바득 눌렀는데 이때부턴 뭔가 등근육에 힘을 줄 수 있게 되고 힘을 주니까 어깨는 자동으로 아래에 힘빠진채로 걸어지는 느낌? 그동안은 팔꿈치를 옆구리로 가져오는데 그걸 등근육으로 당기라는 걸 이해를 못했거든? 심지어 되지도 않아서 팔꿈치가 옆구리가 아니라 자꾸 앞으로 당겨와졌어.. 근데 등근육이 느껴지고 나니까 이게 되더라??? 그 이후로는 겨드랑이엔 더이상 근육통이 안 생기고 뒷쪽 날개뼈에만 근육통이 빡 와!!! 윗쀼 말대로 등운동은 4-5개월은 해야 제대로 할 수 있게 되는 것 같아
15시간 전
쀼3
오호
친절한 설명 고마워
pt 30회만 등록했는데
그안에 자극을 느껴보진 못하겠군ㅠㅠ
13시간 전
글쓴쀼
우와 엄청 디테일하게 느낌표현 해줬네ㅠㅠㅠ 보고 너무 이해가 됐어!! 포기하지 않고 꾸준히만 해봐야겠다
12시간 전
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