이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
헤어
명품
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
마른비만+ 체지방률 30퍼 넘었던 사람 있어?
21
l
다이어트
새 글 (W)
17시간 전
l
조회
277
l
나처럼 겉으로 보기에도 글코 체중도 그렇고 보통~날씬 정도인데
체지방률 30넘는 사람 있니.. 여기보면 가끔 있더라
혹시 운동 꾸준히 해서 비뀐 사람 있으까..? 최대 얼마까지 내려봤다 머 그런거 ㅋㅋ 나같은 사람은 체지방률 20퍼 막 이런건 진짜 희망사항일까 궁금해
이런 글은 어떠세요?
나 이거보고 쓰레드 깔고싶어짐 ..
일상 · 18명 보는 중
사진에 진심인 유치원 선생님
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
노잼도시 대전보다 심각한 도시.jpg
이슈 · 10명 보는 중
정보/소식
어도어 전 직원 인스스 업데이트
연예 · 1명 보는 중
편의점 사장이 본 가난의 원인
이슈 · 2명 보는 중
의사가 말하는 당뇨의 진짜 증상.jpg
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
반응 싸늘한 카카오톡 신규 캐릭터.jpg
이슈 · 5명 보는 중
이탈리아 펜싱이긴 홍콩 근황.jpg
이슈 · 5명 보는 중
내 가 만 든 계 란 마 리 ~ 🥚💛
일상 · 4명 보는 중
미성년자가 당당하게 생리대 사 가네요
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
한서ㅎ 본인 고독방에
연예 · 19명 보는 중
내 엔비디아 볼래?????
일상 · 6명 보는 중
쀼1
나! 체지방률 32에서 19까지!! 6개월 정도 걸렸구, 익인이도 할 수 있어💕💕
16시간 전
글쓴쀼
와오아ㅘ와 대박이다 원래 마른비만이었어? 혹시 식단도 했어? 운동 어떻게 주 몇일 했는지도 알 수 있을까 ㅜㅜ 쀼가 내 희망이야....
16시간 전
쀼1
옹 마른비만이었구 식단은 거의 닭가슴살, 오트밀, 야채로 했어(양배추, 오이, 파프리카, 버섯 주로 먹었어) 절식 아니고 3끼 다 챙겼고 최소 기초대사량만큼은 먹었어! 운동은 나는 공복러닝이 체지방 빠지는데 진짜 진짜 효과 많이 봤어🙃 아침에 일주일 4회 러닝(3개월까지는 3~5키로 인터벌 하다가 4개월에 5키로 한번에 가고 5개월째부터는 10키로 한번에 뛴다! 그 이상으로는 무릎에 무리인 것 같아서 10키로까지만 뛰어ㅎㅎ), 헬스장에서 기구운동은 주에 2~3회! 기구 운동은 그렇게 빡빡하게 하지는 않고 40분정도로 했어!!
쀼도 꼭 원하는 만큼 성공해서 같이 건강해지자💕❤️
궁금한 거 있으면 편하게 더 물어봐도 돼!!!
15시간 전
쀼3
혹시 골격근량 몇에서 몇까지 올리기 성공했어..? ㅠㅠ 기초만큼 먹으면 운동강도 잘 뽑아도 골격근량 너무 안 자라지 않아..??
15시간 전
쀼1
결론부터 말하면 6개월동안 골격근은 20.5정도로 1키로 증량했고, 지방은 9키로 정도 뺐어! 쀼가 만약 골격근을 키우는걸 우선으로 뒀다면, 이렇게 운동 플랜을 가져가는 건... 추천하지 않아.
일단, 내가 운동 시작할 때 세운 목표는 나는 체지방이 표준이상이라 일단 첫 번째 목표가 지방 빼는거, 그 다음이 골격근 최소 유지하는 거였어. 그래서 일단 지방 빼는걸 최우선으로 뒀구! 물론 골격근 키우면서 체지방도 뺄 수 있다고는 하는데, 현실적으로 pt를 받아도 쉽지는 않다고 하더라고.
골격근은 일단 운동에 재미를 붙이고, 내가 원하는 몸 형체가 되고, 헬스장에 꾸준히 가면 언젠가는 늘겠지라는 마음으로.. ㅎㅎ(최소 1년은 잡고 시작한거라) 일단 공복러닝으로 지방 태웠어!
15시간 전
쀼1
1에게
아 그리고 세 끼 다 잘 챙겨먹으면 운동하는데 지장은 없더라! 다만 개인마다 차이가 있다고는 하는데, 내 경우는 무탄하면 오히려 운동강도가 생각보다 안 나와서, 탄수화물도 오트밀이랑 야채들로 잘 챙겼어!!!! 이건 근데 진짜 개인별로 다 달라서, 운동하면서 본인 몸을 잘 살펴봐야해🙃🙃
15시간 전
글쓴쀼
와 공복 10키로.. 한시간 정도 뛰는거야? 대단하다.. !! 역시 6개월에 지방 9키로는 쉽지 않구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지방은 유산소+식단이 답인가
혹시 눈바디 변화는 대충 어때?? 근력 더 해서 근육도 늘리고 싶지는 않아?
14시간 전
쀼1
응응 한 시간 정도 뛰어! 눈바디 많이 변했고, 체지방률 20으로 내려갔을 때부터 복근 잘 보였어. 지방량은 원하는만큼 빼서 이제 근육량 차츰차츰 늘려보려고해!
13시간 전
쀼2
우와 … 부러워.. 난 37퍼 나와.. ㅠㅠ 얼굴로 안찌고 얼굴도 작은편이라 티가 더 안나서 내장지방 알게머야~ 했는데 이젠 얼굴 사이즈고 뭐고 걍 퉁퉁이.. 제발 루틴 알려주새요 곤듀님..
15시간 전
쀼4
나도 37퍼 나와ㅠㅠ 근육은 16이고
pt 10회자 받고있는데 몸무게 아직 차이가 없고
붓기만 빠진거같아
15시간 전
쀼2
근육까지 나랑 똑같네 쀼4..
인생최대말라시절이 42였는데 몸무게 59찍고 이젠 500그람 빠지는거도 어렵ㄷ..
15시간 전
쀼4
헐 나랑 말리사질도 현재 몸무게도 똑같네ㅋㅋㅋ
키가 몇이야? 나는 161
몸무게 45까지만이라도 빠졌으면 좋겠다....
15시간 전
쀼2
4에게
나 키는 158.. 내가 더 뚱뚱하넼ㅋ 헤헤 난 지금으로선 48 만 되도 좋겟어ㅠ
15시간 전
쀼4
2에게
내장지방이 9야
5가 목표인데
살을 내장지방부터 빠진다더라고
15시간 전
쀼2
4에게
아 레벨 말하는 고지? 난 11나오네 허허~^^ ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 엉엉 우는 중
15시간 전
쀼4
2에게
우리 화이팅하자ㅠㅋㅋ
14시간 전
쀼2
4에게
🔥🔥
14시간 전
쀼2
공복러닝 대단하다 ,, 난 살찌고 나니까 아침에 일어나서 침대 나오는 게 한참 걸려ㅠ
14시간 전
쀼1
눈 딱감고 3개월만 습관으로 만들면 쀼도 할 슈 있다!!!
13시간 전
쀼2
🔥🔥고마워 해볼게!
13시간 전
쀼5
저요!! 37퍼에서 23..1년 걸림
11시간 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 생리전후 몸무게 얼마나 차이나?
13
10.27 10:13
511
0
다이어트
다이어터 술약속 있을때에 어떻게해?
12
10.27 09:35
412
0
다이어트
고도비만 다이어트 시작인데 초반부터 운동 병행해 말아?
8
10.27 13:45
233
0
다이어트
마른비만+ 체지방률 30퍼 넘었던 사람 있어?
21
10.28 08:54
277
0
다이어트
물을 많이 마셔야 하는 이유는 뭐야??
4
10.27 17:13
352
0
뷰티
약산성 폼클렌징
4
10.28 14:27
84
0
다이어트
12/3/30 으로 살 빼본 사람?
9
10.27 15:30
239
0
뷰티
쥬베룩 볼륨 1차 맞은지 한달 된 후기
4
10.27 22:08
168
0
다이어트
다이어트익들아 나 고민이 있어 제발 들어와줘 ㅠ
5
10.28 00:06
172
0
다이어트
원래 단거 별로 안좋아했는데 왜 다이어트하면 디저트가 그렇게 먹고싶을까ㅋㅋㅋ
7
10.28 06:55
197
0
다이어트
유산소잘알 심박수잘알쀼들아!
4
10.28 13:38
126
0
피부
클렌징 잘 안되는거같으면 어떻게 해?
3
10.28 13:47
72
0
다이어트
런닝머신 각도 20 속도 3으로 사십분씩만 걸어도
3
10.28 16:15
111
0
다이어트
내일 10월29일부터 11월29일까지 딱 한 달 다이어트 할 사람
5
10.28 21:10
64
0
다이어트
다들 캠핑 같은데 놀러가면 얼마나 먹어?
3
10.27 07:12
168
0
다이어트
내 기준 감량한 몸무게 유지하는 법🤔
4
08.16 18:53
1146
0
다이어트
윤터터 다이어트 1주일 3키로 가능?불가능?
1
08.16 18:51
329
0
다이어트
통통말고 진짜 뚱뚱인데 같이 다이어트 하실분?!
7
08.16 18:18
205
0
다이어트
나 칭찬해줘!!!!
4
08.16 18:15
106
0
다이어트
유독 잘 빠지거나 안 빠지는 부위 있어?
15
08.16 18:15
345
0
다이어트
뿌링치즈볼 칼로리 대충 얼마나 나갈까??
4
08.16 18:05
357
0
다이어트
158 50인데 2주만에 47로 빼는거 가능해?
7
08.16 18:01
352
0
다이어트
160에 다리길이 93이면 긴건가?
2
08.16 17:59
615
0
다이어트
식단이 제일 어렵다
1
08.16 17:58
92
0
다이어트
통통익인데 20일만에 얼마나 뺄수있을까??
4
08.16 17:42
248
0
다이어트
3kg 빠지면 얼굴에서 티나?
4
08.16 16:40
412
0
다이어트
다이어트 방법 다 필요 없다 걍 빼야되는 이유가 있으면 성공함
4
08.16 16:36
430
0
다이어트
생리해서 안 빠지는 줄 알았는데 생리 끝나도 안빠지네ㅜㅜ
08.16 16:18
84
0
다이어트
운동하고 식단은 평소처럼하면 살 잘안빠져??
3
08.16 16:05
256
0
다이어트
1일 1식하는데
7
08.16 15:56
349
0
다이어트
난 오히려 다이어트 안했을때 살이빠진듯...
8
08.16 15:49
541
0
다이어트
원래 생리할 때 살 안 빠져?ㅠㅠ
1
08.16 15:48
165
0
다이어트
내가 치팅데이 없이 3주를 버틸 수 있을까아..............
2
08.16 15:29
178
0
다이어트
다들 다이어트중에 폭식하고나서 어떻게 대처하는지 알려줘ㅠㅜ
4
08.16 15:06
449
0
다이어트
배고프다ㅏㅏ.. 폭식하고 싶은 기분..
08.16 14:58
55
0
처음
이전
957
958
959
960
961
962
963
4964
965
966
967
968
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
더보이즈(THE BOYZ) - They See Me Dream
더보이즈(THE BOYZ) - TRIGGER (導火線)
더보이즈(THE BOYZ) - Bite Back
더보이즈(THE BOYZ) - bAd
로이킴 - If You Ask Me What Love Is
더보이즈(THE BOYZ) - Re-Wind
포레스텔라(Forestella) - Apocalypse
김동률 - 산책
전체 인기글
l
안내
10/29 2:28 ~ 10/29 2:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
세븐틴 호시 얘기 나와서 정정함: 본인은 회사때문은 아니고 멤버들 얘기 나오며 운거같다고 함
20
2
일상
크록스 싸긴 하다 ㅋㅋㅋ
15
3
일상
내 친구 모솔인 이유가 있었어…
2
4
연예
와 데뷔 첫 콘서트인데 그걸 불매하다니
9
5
유머·감동
간호산데 나도 그런거 있음ㅋㅋㅋ 할배가 아가씨 이러길래
8
6
일상
지그재그 100원에 파는데 오류겠지…?
5
7
일상
나 손모델 가능 할까 ㅋㅋㅋㅋ
10
8
일상
유튜버 가은 무슨 일 있었어?
5
9
유머·감동
하루 4시간 잔다고 큰소리 뻥뻥 쳤던 영국 대처 수상, 미국 레이건 대통령의 공통점.jpg
10
이슈·소식
평생 살던 홍콩을 서둘러 탈출하는 홍콩인들 근황
28
11
일상
근데 진짜 수능 보기 1년 전부터 음악 끊으라는 거 좋은 팁같음
9
12
이성 사랑방
한번만 더 봐주라 애인한테 들은 말이 자꾸 생각나
1
13
할인·특가
가격 인상후 유튜브 프리미엄 끊고나서 느낀 장점
6
14
야구
근데 우승 많이 해본 팀이랑 못해본 팀들 차이가
2
15
이슈·소식
속이 메스꺼워지는 실제 도박중독 후기
29
16
팁·추천
인터넷에서 본 국수 중 역대급 국수
6
17
KIA
ㄹㅇ 양햄 오늘 경기 안 좋은 기억으로 남을 수도 있었는데
18
유머·감동
체온계가 42도밖에 못 재는 이유
1
19
이슈·소식
역대급 욕먹고 10년만에 자리잡은 서울시 제도.JPG
44
20
일상
실업급여 다 받고 바로 취직 됐었는데
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위