이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
헤어
명품
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
마른비만+ 체지방률 30퍼 넘었던 사람 있어?
20
l
다이어트
새 글 (W)
4시간 전
l
조회
126
l
나처럼 겉으로 보기에도 글코 체중도 그렇고 보통~날씬 정도인데
체지방률 30넘는 사람 있니.. 여기보면 가끔 있더라
혹시 운동 꾸준히 해서 비뀐 사람 있으까..? 최대 얼마까지 내려봤다 머 그런거 ㅋㅋ 나같은 사람은 체지방률 20퍼 막 이런건 진짜 희망사항일까 궁금해
이런 글은 어떠세요?
제베원 얼합 너무 좋은 둘 잡아서 간잽 성공함
연예
중국발 망한 '루피' 자랑 대회
이슈 · 27명 보는 중
광고
파워링크
유비빔 비빔밥이 짰던 이유.jpg
이슈 · 5명 보는 중
시청자게시판 폭발했던 EBS 가정폭력 방송
이슈 · 30명 보는 중
천안서 음주측정 거부 도주 차량에 치여 30대 환경미화원 숨져
이슈 · 4명 보는 중
우리동네 실시간으로 오로라 보여
일상 · 4명 보는 중
광고
파워링크
진짜 사람들 심보 못됐다 라고 느끼는거중에 하나
이슈 · 43명 보는 중
근데 북한 삐라 내용 개웃기긴하바
연예 · 11명 보는 중
겠냐 말투임마 <<이거 밈 된 것도 웃긴데 더 놀라운 건
연예 · 14명 보는 중
정보/소식
논란 후 충격적인 곽튜브 현재 구독자 수
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
소형견들이 항상 바들바들 떨고있는 이유.img
이슈 · 4명 보는 중
국산쌀 100%로 만들었다는 쌀과자 먹어본 후기
이슈 · 10명 보는 중
쀼1
나! 체지방률 32에서 19까지!! 6개월 정도 걸렸구, 익인이도 할 수 있어💕💕
3시간 전
글쓴쀼
와오아ㅘ와 대박이다 원래 마른비만이었어? 혹시 식단도 했어? 운동 어떻게 주 몇일 했는지도 알 수 있을까 ㅜㅜ 쀼가 내 희망이야....
3시간 전
쀼1
옹 마른비만이었구 식단은 거의 닭가슴살, 오트밀, 야채로 했어(양배추, 오이, 파프리카, 버섯 주로 먹었어) 절식 아니고 3끼 다 챙겼고 최소 기초대사량만큼은 먹었어! 운동은 나는 공복러닝이 체지방 빠지는데 진짜 진짜 효과 많이 봤어🙃 아침에 일주일 4회 러닝(3개월까지는 3~5키로 인터벌 하다가 4개월에 5키로 한번에 가고 5개월째부터는 10키로 한번에 뛴다! 그 이상으로는 무릎에 무리인 것 같아서 10키로까지만 뛰어ㅎㅎ), 헬스장에서 기구운동은 주에 2~3회! 기구 운동은 그렇게 빡빡하게 하지는 않고 40분정도로 했어!!
쀼도 꼭 원하는 만큼 성공해서 같이 건강해지자💕❤️
궁금한 거 있으면 편하게 더 물어봐도 돼!!!
2시간 전
쀼3
혹시 골격근량 몇에서 몇까지 올리기 성공했어..? ㅠㅠ 기초만큼 먹으면 운동강도 잘 뽑아도 골격근량 너무 안 자라지 않아..??
2시간 전
쀼1
결론부터 말하면 6개월동안 골격근은 20.5정도로 1키로 증량했고, 지방은 9키로 정도 뺐어! 쀼가 만약 골격근을 키우는걸 우선으로 뒀다면, 이렇게 운동 플랜을 가져가는 건... 추천하지 않아.
일단, 내가 운동 시작할 때 세운 목표는 나는 체지방이 표준이상이라 일단 첫 번째 목표가 지방 빼는거, 그 다음이 골격근 최소 유지하는 거였어. 그래서 일단 지방 빼는걸 최우선으로 뒀구! 물론 골격근 키우면서 체지방도 뺄 수 있다고는 하는데, 현실적으로 pt를 받아도 쉽지는 않다고 하더라고.
골격근은 일단 운동에 재미를 붙이고, 내가 원하는 몸 형체가 되고, 헬스장에 꾸준히 가면 언젠가는 늘겠지라는 마음으로.. ㅎㅎ(최소 1년은 잡고 시작한거라) 일단 공복러닝으로 지방 태웠어!
2시간 전
쀼1
1에게
아 그리고 세 끼 다 잘 챙겨먹으면 운동하는데 지장은 없더라! 다만 개인마다 차이가 있다고는 하는데, 내 경우는 무탄하면 오히려 운동강도가 생각보다 안 나와서, 탄수화물도 오트밀이랑 야채들로 잘 챙겼어!!!! 이건 근데 진짜 개인별로 다 달라서, 운동하면서 본인 몸을 잘 살펴봐야해🙃🙃
2시간 전
글쓴쀼
와 공복 10키로.. 한시간 정도 뛰는거야? 대단하다.. !! 역시 6개월에 지방 9키로는 쉽지 않구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지방은 유산소+식단이 답인가
혹시 눈바디 변화는 대충 어때?? 근력 더 해서 근육도 늘리고 싶지는 않아?
1시간 전
쀼1
응응 한 시간 정도 뛰어! 눈바디 많이 변했고, 체지방률 20으로 내려갔을 때부터 복근 잘 보였어. 지방량은 원하는만큼 빼서 이제 근육량 차츰차츰 늘려보려고해!
56분 전
쀼2
우와 … 부러워.. 난 37퍼 나와.. ㅠㅠ 얼굴로 안찌고 얼굴도 작은편이라 티가 더 안나서 내장지방 알게머야~ 했는데 이젠 얼굴 사이즈고 뭐고 걍 퉁퉁이.. 제발 루틴 알려주새요 곤듀님..
2시간 전
쀼4
나도 37퍼 나와ㅠㅠ 근육은 16이고
pt 10회자 받고있는데 몸무게 아직 차이가 없고
붓기만 빠진거같아
2시간 전
쀼2
근육까지 나랑 똑같네 쀼4..
인생최대말라시절이 42였는데 몸무게 59찍고 이젠 500그람 빠지는거도 어렵ㄷ..
2시간 전
쀼4
헐 나랑 말리사질도 현재 몸무게도 똑같네ㅋㅋㅋ
키가 몇이야? 나는 161
몸무게 45까지만이라도 빠졌으면 좋겠다....
2시간 전
쀼2
4에게
나 키는 158.. 내가 더 뚱뚱하넼ㅋ 헤헤 난 지금으로선 48 만 되도 좋겟어ㅠ
2시간 전
쀼4
2에게
내장지방이 9야
5가 목표인데
살을 내장지방부터 빠진다더라고
2시간 전
쀼2
4에게
아 레벨 말하는 고지? 난 11나오네 허허~^^ ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 엉엉 우는 중
2시간 전
쀼4
2에게
우리 화이팅하자ㅠㅋㅋ
1시간 전
쀼2
4에게
🔥🔥
1시간 전
쀼2
공복러닝 대단하다 ,, 난 살찌고 나니까 아침에 일어나서 침대 나오는 게 한참 걸려ㅠ
1시간 전
쀼1
눈 딱감고 3개월만 습관으로 만들면 쀼도 할 슈 있다!!!
55분 전
쀼2
🔥🔥고마워 해볼게!
54분 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 생리전후 몸무게 얼마나 차이나?
8
10.27 10:13
379
0
다이어트
다이어터 술약속 있을때에 어떻게해?
12
10.27 09:35
290
0
다이어트
50>49로 가는 게 진짜 고비다..
14
10.26 23:50
515
0
다이어트
고도비만 다이어트 시작인데 초반부터 운동 병행해 말아?
6
10.27 13:45
195
0
다이어트
마른비만+ 체지방률 30퍼 넘었던 사람 있어?
20
8:54
126
0
뷰티
얼평해줄사람
12
10.27 02:22
172
0
다이어트
12/3/30 으로 살 빼본 사람?
7
10.27 15:30
187
0
다이어트
물을 많이 마셔야 하는 이유는 뭐야??
3
10.27 17:13
238
0
다이어트
다이어트익들아 나 고민이 있어 제발 들어와줘 ㅠ
4
0:06
110
0
다이어트
원래 단거 별로 안좋아했는데 왜 다이어트하면 디저트가 그렇게 먹고싶을까ㅋㅋㅋ
7
6:55
114
0
다이어트
혹시 살 빠지면 여기 부분도 빠져?
3
10.26 20:00
485
0
다이어트
다들 캠핑 같은데 놀러가면 얼마나 먹어?
3
10.27 07:12
155
0
뷰티
이런 색 틴트 없을까??ㅠㅠ
3
10.27 11:55
187
0
다이어트
넘 힘드러서 과자 라면 폭식함 ㅜ
2
10.27 19:42
81
0
패션
무스탕 색깔 참견 마구마구 해줘!!!!!!!
2
6:19
56
0
다이어트
익들아 일주일 운동 다 하는게 좋아?? 아니면 일주일중에 하루는 쉬는게 좋아?
2
02.05 19:01
318
0
다이어트
gm다이어트 일주일하면 얼마나 빠져?
1
02.05 16:34
191
0
다이어트
나 두 달 동안 8키로 뺐는데
6
02.05 15:40
1152
0
다이어트
2주에 한번 치팅은 어때?
3
02.05 15:12
557
0
다이어트
허리 라인!
02.05 14:21
156
0
다이어트
너네 내 몸이면 몇키로 더 뺄래? 40
3
02.05 12:58
284
0
다이어트
본인표출
다이어트 잔소리 이런거 어떻게 견뎠어??
16
02.05 12:43
1100
0
다이어트
식단하는 익들아
1
02.05 11:43
186
0
다이어트
160 68>56까지 감량했는데 좀 쉬다가 48까지 다시 빼려고 하거든
3
02.05 11:10
372
0
다이어트
기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 안되는 이유가 머야??
5
02.05 11:10
666
0
다이어트
165/56-8에서 52키로까지 뺐는데 40키로 중후반까지
5
02.05 11:07
787
1
다이어트
근데 칼로리 안재면서 다이어트 하는 사람들은
14
02.05 10:38
1555
1
다이어트
배고파서 잠이 안 오는데 샐러드 시켜먹을까말까
02.05 05:43
163
0
다이어트
닭가슴살이 너무 맛있어
13
02.05 05:27
1624
0
다이어트
다이어트 계속 미루다가 한계치 찍음
2
02.05 04:41
218
0
다이어트
그래놀라 성분 봐주라
02.05 02:21
159
0
다이어트
공복 유산소하는 사람은 근력 안해???
3
02.05 01:20
470
0
다이어트
몸무게 기록할때 일어난 직후 몸무게 기록해?
2
02.05 00:55
275
0
다이어트
다이어트 새벽배송 매일 되는 도시락있잖아 그거 효과본 사람있어??? 돈 쓸만해???
4
02.05 00:36
355
0
다이어트
다이어트는 빠르게? 천천히?뭐가 정답이야?ㅠ
33
02.04 23:53
1542
0
처음
이전
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
다음
끝
검색
새 글 (W)
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
20명 찬성 (목표 20명)
ㄱ 윳쿨융
11명 찬성 (목표 20명)
유튜버/스트리머 잠뜰TV
42명 찬성 (목표 20명)
가챠
16명 찬성 (목표 20명)
액세서리
0명 찬성 (목표 20명)
21명 찬성 (목표 20명)
김동휘 배우
4명 찬성 (목표 20명)
메이드카페
31명 찬성 (목표 20명)
MBTI
전체 인기글
l
안내
10/28 13:28 ~ 10/28 13:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
탈덕수용소 대기업 후원자 있다던데
12
2
연예
방금 큰방 들어왔는데 나 좀 무서워 뭐가 또 터진거임…?
21
3
연예
핫플
정보/소식
새로 공개된 하이브 보고서 피해자돌 정리
80
4
유머·감동
우리나라 사람들 이런식으로 동성애에 열려있는거 웃김 ㅋㅋ
10
5
일상
아니 난 왜 콘돔을 안 끼는건지 이해가 안가
7
6
유머·감동
[나혼자산다] 장도연 명장면
5
7
일상
이래서 알바를 하더라도 대감집 노비하는 거구나,,,
4
8
유머·감동
응 정석 조까하고 오로지 피지컬로 다 때려박는 여군 ㅋㅋㅋㅋ
5
9
유머·감동
어린이용 고구마캐기 장갑
4
10
이슈·소식
성시경:사실상 죽은 사람이라고 보면 된다
4
11
이슈·소식
13세 '의붓딸' 성폭행 미수 끝에 결국 살해...안현모 눈물 (스모킹건)
4
12
일상
이렇게 입는거 이상해?
4
13
일상
처음으로 이력서 넣은데서 연락왔는데 주위 사람들이 다들 좋아해주지 않는다
9
14
일상
키 157.5인데 계속 주변에서 키 작아보인다는소리들으면
12
15
유머·감동
너무 예뻐서 무작정 사버린 투명 키보드.gif
9
16
유머·감동
만년 2등이 고백공격으로 1등 방해하는 KBS 단편 드라마 내용.jpg
17
일상
내가 살면서 본 강아지중에 가장 예쁜 강아지
4
18
이슈·소식
실시간 댓글 난리난 에스파 유튜브 공계...jpg
19
일상
23살이 빚 50만원 있으면 에바야?
30
20
일상
헐 🥹🥺 얘랑 얘 다른거였어!!!!!
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위