벌써 11월이라구 ? 11월 다이어터 공쥬들 모여라 ❤️‍🔥

https://instiz.net/name_beauty/1657015

10월 기록은 이 곳에 📌 

11월, 12월 얼마 남지 않은 2024년, 유종의 미를 거두자 🥳

호출 필요한 공쥬들은 호출 예약해줘 ~~

하루 한 번 호출할게 🤗🤗

10/31: 59.15kg // 11월 목표: 54kg

11/01: 59.40kg

첫째주 평균: 59.88kg

11/11: 60.76kg

11/12: 60.15kg 야식

11/13: 61.44kg

11/14: 60.84kg

11/15~18 여행

11/19: 61.08kg 야식

11/20: 61.67kg

11/21: 60.84kg

11/22: 60.17kg

11/23: 59.47kg

11/24: 여행

11/25: 60.70kg 야식

11/26: 61.67kg

11/27: 60.78kg

[쀼1]

몸무게는 일주일에 1번씩 재는게 목표..!
11/2 51.8
~11/9 50 진입
~11/16 50 초반~49 후반
~11/23 49 중반~초반
~11/30 49 유지
목표는 48 도착하기
.....였는데 오늘 체중 재보니까 생각보다 더뎌서 목표 변경.. 49 도착+유지!

[쀼1]

10/30 식단 ㅇ 운동 ㅇ
운동 2시간 걷기 개마니함.. 식단은 지켰으나 옆부서 직원분이 호박인절미 작은거 주셔서 그건 먹음
10/31 식단 ㅇ 운동 절반만..
공복운동하려고 했으나 실패ㅋㅋ 그래도 일어나서 스트레칭은함 탕비실에서 쿠크다스 진짜 먹고싶었는데 참았다ㅠ 너무 피곤해서 운동은 조금만 함
11/1 공복, 저녁 운동 둘다함 식단 안함
11/2 공복운동만함 식단함
11/3 51.3 공복운동 저녁운동 식단 셋다함 브이 ^___^
11/4 저녁운동 ㅇ 식단 ㅇ! 했는데 쿠크다스 3개를 먹음..
11/5 저녁운동 대신 춤 2시간 추고 식단완
11/6 저녁웅동 겨우했다 ㅜ 식단 ㅇ
11/7 오늘 회식이라 공복운동 하고 나왓다가 배고파서 빵 먹음..ㅋㅋㅋ 과연 이번 주 내로 50을 볼수 있을지..
공복운동만 ㅇ 식단 운동 ㄴㄴ
11/8 51.8 과식했던것치고는 잘턴듯
공복운동 ㄴ 식단 ㅇ 운동 개빡세게 할겨..

[쀼1]

11/9 51.7 공복운동저녁운동식단전부성공♡
11/10 50.3 도착!!!!! 근데 술약속 있음 듀듀.. 공복운동만 해줌
11/11 식단해야되는데 너무 힘드러서 아침에 휘낭시에 3개 먹고 낮잠잠ㅜㅜ 저녁 식단해서 먹고 입 터져서 디저트 브라우니 하나 쿠키 하나 먹고 저녁운동만 함

[쀼2]

오 나두나두
시작 : 166/57
목표 : 52~53
<생리기간> 57
~11/4 월 56
~11/11 월 55
~11/18 월 54~55
~11/25 월 53~54
~12월 52

[쀼3]

11월 목표 51kg

10/30 : 53.4
10/31 : 53.6
11/02 : 53.4
11/03 : 53.1
11/06 : 54.1 ???!
11/07 : 53.9 힝
11/08 : 53.1 헐
11/10 : 53.3
11/14 : 53.1 취준 넘 바빠도 힘내쟈💦
11/16 : 52.8 52 얼마만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
11/17 : 52.7
11/23 : 54.8^^...
11/24 : 54.4 쌉 에바잖
11/25 : 53.8^^

[쀼4]

저번달 너무 고마워🤍 이번달도 화이팅!!
✨10/31: 63.22
✨11월 목표: 최소 60

01:

[쀼5]

이제 진짜 목표까지 얼마 안남았다 (⸝⸝o̴̶̷᷄‸o̴̶̷̥᷅⸝⸝) 몇달간 함께 해주어 고마워-ఇ 11월도 힘내보장 아자자

🩵 시작 49.7-10월 42.6-11월 목표 41.7
🩵 매일 물 2L 이상 마시기, 복근운동 하기

10/30 42.6 수영, PT(등), 인클라인 50분
10/31 42.6 헬스(가슴&어깨), 천계 30분, 인클라인 30분 / 유혹을 참지 못하고 우마이봉 하나 먹어버림😋
11/1 42.7 수영, PT(하체), 런닝머신 걷기 50분
11/2 42.4 타지역 다녀와서 운동 쉼ㅎㅎ 입터져서 간식 쫌 먹었어 ㅜㅜ...
11/3 42.6 오늘도 운동 쉼...
11/4 42.4 수영, PT(하체), 인클라인 50분
11/5 42.1 헬스(전신), 인클라인 40분
11/6 41.8 수영, PT(전신), 사이클 40분 / 요새 일하는게 힘들어서 그런지 쭉쭉 빠지네
11/7 41.9 헬스(전신), 런닝 40분 / 인바디 잼! 역대급 체지방률... 나 진짜 다이어트 독하게 잘한듯 ㅜㅜㅜ
11/8 41.4 인클라인 50분 / 막날이라 웨이트 안하고 유산소만 하기로 해서 공복유산소 ㅎㅎ 목표 몸무게보다 더 뺐다? 기특해🥺🥺
11/9 D-day˚ෆ*₊
11/10 바프 찍고 왕창 먹었다 ㅎㅎ 좀 더 쉬다가 유지어터로 돌아갈게!
11/24 46.2 개미쳤짘ㅋㅋㅋㅋ그동안 오지게 먹고 요요 오지게 왔고요...다시 43-44까지 빼기 도전합니당 ㅜㅜㅜ 헬스(하체), 인클라인 40분 완!!
11/25 46.8 야식의 여파가 크다...^^/수영, PT(등,팔), 인클라인 40분
11/26 46.6 헬스(어깨,팔), 런닝 40분
11/27 45.8 PT(하체), 사이클 40분
11/28
11/29
11/30
11/31

[쀼7]

나도 가취…🥺

11월 목표 : 55kg
++ (월, 수 과제가 많은 상황이 아니면 꼭 헬스장 가기!!)

10/31 : 60.3
11/1 : 60.3
11/5 : 60.5 (생리 전주)

[쀼8]

나두! 몸무게는 일주일에 한 번💙
11월 목표: 49kg
일주일동안 0.85kg씩 빼는 걸 목표로!!

10/30: 53.7 😢
11/14: 52.26
11/30:
12/15:

[쀼9]

🔥🔥끝까지 가보자고~🔥🔥
목표 : 48

9/30 55.8
10/31 52.1
‐-
11/01 52.2
11/02 51.6
11/03 51.9
11/04 51.6
11/05 51.4
11/06 51.3 ( 🍺 )
11/07 51.0 ( 🍺 )
11/08 51.0 ( 🍺 )
🚫 이제 술 금지야 🚫
11/09 51.1 ( 🍺 )
11/11 50.3
11/13 50.6
11/14 50.3 ( 🍺 )
11/19 50.2
11/20 50.0
11/22 49.8
11/23 50.3
11/25 50.2
11/27 50.8 (다시 다이어트 간다)

[쀼10]

지방..지방을 빼야해!! 간다🥹!!!!
목표: 47

10/31 49
11/1 49.2 ...??
11/12 49.6 체지방이 안빠지고 근육량만 오르네
11/16 48.7
11/18 48.9 에융
11/22 49

[쀼11]

1차 목표 : 58kg , 2차 목표: 55kg
두달동안 진짜 많이 먹었다… 다시 다이어트 시작!

10/30 : 61.2
10/31 : 60.4
11/4 : 58.n
11/7 : 59.4
11/8 : 58.2

[쀼12]

🖤목표 : 58kg

11/01 : 63
11/08: 62
11/15: *13일 61키로 진입 제발 유지하자 ㅠ
11/22: 59.55 - 18일부터 점심 샐러드 시작
11/29:
11:30:
-
🖤1일 1운동
🖤식단 (18:6,간식x)
🖤 공복 몸무게 체크

[쀼14]

🩵저번 달엔 실패했어 ㅠㅠ 이번 목표: 64 🩵
💙 현재 몸무게: 69 💙
남은 두 달 타이트 하게 쪼여야 여행 가서 예쁘다

10/31 - 68.6 (생리 며칠 전)
11/6 - 68.4 (생리 중 ㅜㅜ)
11/8 - 68.1 (생리 거의 끝나 가...!)
11/9 - 67.3
11/10 - 67.6
11/11 - 67.4
11/12 - 67.2
11/13 - 67.3
11/20 - 67.5 (여행 갔다 왔는데 이번 달 감량 미쳤냐...)
11/21 - 66.6 (인바디)
11/22 - 66.7
11/23 - 66.6
11/24 - 66.9

[쀼15]

11월 목표: 50까지!
현재 55!
일주일에 한 번씩 기록할게

[쀼16]

시작 49,8
11/2 49
11/9 48
목표는 12월 말까지 45되는거

[쀼17]

지금 171 59
11월 목표 56 !

[쀼18]

💦

10/31 79.7
11/1 79.9
11/2 79.7
11/3 79.5
11/4 79.6
11/5 79.3
11/6 79.5

[쀼19]

목표:47

[쀼20]

11월 목표: 54.5kg
10/30: 56.3 헬스 1시간
10/31: 56.1 만보걷기
11/01: 56.3
11/02: 56.8 (전날 누텔라+떡볶이+파이브가이즈 먹음 ㅠㅠ)
11/03: 56.8 (주말 먹고싶은거 먹고 8시 30분 이후 공복,헬스 1시간)
11/04: 56.7 (바베큐치킨w치킨&치즈, 누텔라 2, 페페로니치즈토스트,빈츠)
11/05:56.8 (생리 3-4일 전이라 안빠지는 건지 내가 엄청 먹어서 안빠지는건지 ㅠㅠ)
11/06:57.0
11/07: 56.8 (공복 12시간, 두끼 잼도넛, 순살치킨)
11/08:56.6 (아침 단백질쉐이크, 점심 짜파게티 저녁피자, 헬스 1시간)
11/09-11/15: 그날~셔터닫아야지🥲
11/16:56.4 (그날 끝나니 무섭게 돌아온 체중…,산책)
11/21:56.7 (월요일 운동 1시간, 아침 크로와상 점심 번 저녁 스테이크)
11/22:56.7

[쀼21]

11월 목표 : 47

10/31 50.6

[쀼22]

11월 목표
건강하게 적당히 먹고 생활운동으로 49.5❤️
10/31: 52.0❤️
11/1: 51.7❤️
11/3: 51.6
11/5: 52.2

[쀼23]

10/31:57.7
11/4 : 57.5
11/5 : 57.3
5~6 : 청모후 힘들어서 운동 거름,,ㅜ
11/7 : 57.6
11월의 목표는 56

[쀼24]

11월 목표 43키로(키 작아서 저체중 아님. 날씬한 평균 몸무게)
현재 45~46키로 인데 얼마전에 스트레스+배고픈데 잠이 안올까봐 밤에 안먹고 참고 잤더니 좀 빠졌기도 하고 이런 저런 이유 등등으로 43.9키로 까지 빠졌다가 요즘 다시 스트레스 받아서 막 먹느라 다시 원상복귀 된 상태.
이번달은 근력 키우면서 지방도 컷팅 하는게 목표!

[쀼25]

목표 53kg!
- 매일 근력 40분 유산소 45분
- 18:6 간헐적단식 /한끼당 밥 절반씩+단백질20g

10/31 56.3kg
11/6 57.6kg 한약끊었더니 ..^^
11/23 56.4kg
11/24 56.3kg
11/25 56.1kg
11/26 56kg

[쀼26]

🔥11월 목표 62
쓰니 넘 고맙구 팟팅!!🍀

10/31 65.95
11/1 65.25
11/2 64.6(어제 밥 못 먹어서....)
11/3 64.45
11/4 64.4
11/5 64.85
11/6 64.75
11/7 x
11/8 65.1

[쀼27]

🌸🌸🌸11월 목표 163/52.9🌸🌸🌸
목표 달성으로 인해 51.5로 수정

10.31. 54.6
11.1 54.2
11.2 54.3
11.3 54.1
11.4 54.3
11.5 53.9
11.6 54.2 부디 54를 벗어나줘...
11.7 54.0
11.8 55.0 전날 약속...ㅜㅜ
11.9 54.6
11.10 54.4
11.11 53.9 오늘은 엽떡할인이라 엽떡을 먹었습니다,,, 그외 빼빼로 등 군것질을,,,, 😞
11.12 54.0
11.13 53.8 전날 술 마셔서 수분이 빠짐
11.15 53.6
11.16 53.9 부상 때문에 운동 금지령 내려짐 ㅜ
11.22 53.4
11.23 52.5 우왓 목표 달성 목표 52로 수정 11.25 52.1 왜 쭉쭉 빠지지 목표 51.5로 수정,,
11.26
11.27
11.28
11.29
11.30

[쀼28]

시작 : 158/43.6
목표 : 19일까지 41.5 목표
(촬영 때문에 빡세게 3주 관리 가볼려구...)

[쀼29]

나돈다나도나도나도나도할래

[쀼30]

시작 → 10/31 61.2kg 11월 목표 : 57kg 💜

START !!

11/1

[쀼31]

시작 165/52.6
목표 165/49.0

1-52.4
2-52.4
3-52.3

[쀼32]

🩷목표: 167/49.0🩷
시작: 10/31_167/51.8
11/1_50.9 (화장실*@/수분이 빠진 듯)
11/2_50.7
11/3_51.0
11/4_51.2
11/5_50.6
11/6_51.3
11/7_50.7
11/11_51.0
11/12_51.1
11/13_51.3 생리중..

[쀼33]

11월 목표 171/50
시작 54
11/1

[쀼34]

11월 목표 163/ 63
시작 66.5
11/1

[쀼35]

화이팅! // 목표 55kg, 키 167

- 시작(11.1): 59kg

[쀼36]

💪💜목표 52kg
11/1 아침 57.0 어제 과식하고 바로잠
11/2 아침 56.3 공복시간 길게가짐!
11/3 x
11/4 아침 56.6 변비인거치고 괜찮!
11/5 아침 56.2 어제 쾌변
11/6 아침 55.9
11/7 x
11/8 아침 56.2
11/9,10 목표-절식하기
11/11 x
11/12 55.5
11/13 55.4
11/14 x 어제 많이먹음ㅠ
11/15 55.7
11/16, 17 여행 55.9
11/18 56.1
11/19 56.1
11/20 56.0
11/21 x
11/22 56.9,,,
11/23,24 목표 절식하기 56.2
11/25 x
11/26 56.4
11/27 56.4
11/28
11/29

[쀼37]

💪🏻 목표 55.x

크로스핏 월 15회 목표!

[쀼38]

목표: 60kg
스트레스 해소 잘하기
11/2-61.95
11/3-62.15
11/4-63.2
11/6-62.6
11/8-62.5
11/9-62.4
11/10-62.2
11/11-61.7
11/12-61.3
11/13-61.2
11/14-61.0
11/15-60.9
11/16-61.4
11/18-61.2
11/19-60.5
11/20-60.2
11/21-60.4

[쀼39]

목표: 61
굶지 않기, 운동 꾸준히 하기
11/4: 66.7
11/19: 66.6
11/21: 66.4

[쀼40]

11/11 - 63.4~
16 - 61.3✊🏻
17 - 61.2
26 - 60.9