근력이랑 유산소중에 하나만 할 수 있으면 무슨 운동해??

하체 근력 vs 천계 !!

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근

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근

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콤팩트하게 할거면 난 천계

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닥 근력이지 근데 천계는 유산소보단 근력에 가까워

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근

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뉴 런닝말고는 재미없엉

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나랑 반대다ㅋㅋ
뛰는거 넘 힘들ㅠㅠ

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캐틀벨 운동해봐 뱃살 훅훅 빠진다!!!!!! 바지 치수 계속 줄어 들어 ㄷㄷ

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헐 케틀벨 스윙?? 몇 분정도 했어? 1세트만해도 겁나 힘들던데

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난 영상 이거따라하는데!! 10-12분 운동인데 심박수 엄청 올릴 수 있고 유-무산소 근력 다 잡혀서
이거만으로 해!! 8키로 무게로 처음 시작했을때 온몸 근육통에 엄청 힘들었는데
적응되면 10,12 무게 쳐도 안힘들게됑

근데 운동할 때 올바른자세 중요해 스쿼트할 때 깊게 내려가는 거 등등

뱃살 훅훅 줄어든다.. 배에 근육들이 자기끼리 붙는 거 같어

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아 나는 근데 식단도 하고 이거 하고 또 유산소 운동도 하고 그러는데,,

아무튼 그냥 유산소 했을 때와
캐틀벨을 안 후는 정말 배 둘레가 달라지는 걸 느꼈소!~

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근..유산소힘들어

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다이어트 안 급한 입장에선 근력.. 유산소는 걍 비만이라는 비정상적인 상태에서 정상상태까지 가는 걸 빠르게 만들어 줄 뿐이지 굳이 안해도 근력식단하면 언젠가 알아서 정상으로 돌아오니까