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l조회 1304l

마음 먹어도 식욕이 난리였거든...

근데 이젠 정말 다시 정석대로 빼고 싶고... 다이어트 성공하고 요요 오기 전에 만났던 친구랑 크리스마스 즈음에 만나기로 했는데 그 친구한테 살 찐 모습으로 가기도 싫다😭😭😭

오늘 식단은 망해서.. 운동이라도 갈 거고 내일부터 크리스마스까지 열심히 다이어트 해보려는데...

식습관을 바로 잡을 수 있게 식단을 추천해주라..!!

난 폭식이 정말정말 말도 안 되게 자주 터져서.. 폭식이라도 고치고 싶어

찾아보니까 곤약김밥이란 것도 있던데 이런 대체품으로 점심 쯤에 먹고 저녁은 클린하게 먹으면 될까?

너무 주저리주저리 써서....ㅎㅎㅏ



 
   
쀼1
그냥 양조절 생각말고 건강하게 먹는다 생각하고 밥만들어먹어
7개월 전
쀼2
그 스위치온 다이어트 알아? 그거 처음부터 말고 2,3주차 식단 해보면 어때?
아침 쉐이크
점심 밥 반공기에 야채랑 단백질 같이
오후간식 쉐이크
저녁 탄수없이 야채랑 단백질
여기에 운동하면 되거든
배고프게 먹으면 안되고 배부르게 ㄱㅊ
주 1-2회 24시간 단식 있는데
저녁 먹고 그 다음날 어제 저녁 다먹은 시간에 첫끼로 저녁 먹는거야
여기에 운동!
혹시 생각있을까봐 나름 설명해봤는데 관심없으면 그냥 넘겨!

7개월 전
글쓴쀼
스위치온 다이어트 들어만 봤었는데 이렇게 자세히 남겨줘서 너무 고마워😭😭😭
한 번 해볼게!!!! 고마워💞💞❄️

7개월 전
쀼7
사탄이야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식욕조절 힘들고 요요경험에다가 폭식까지 터진다는 애한테 스위치온 권하네
7개월 전
쀼2
응..? 나도 식욕조절 잘못하는데 스위치온 계속 먹어야해서 오히려 안먹고싶던데 뭔지 잘모르는거아냐? 진짜 건강한음식 배터지게 먹어도되는거임
7개월 전
쀼2
아니 왜 비꼬는지 모르겠네 스위치온 이해 잘 못하고 멋대로 하는 사람 많은거 아는데 의사가 진행하는 만큼 잘따라가면 되는데 그래서 내가 첫주차부터 권하지 않았잖아
그건 못하는 사람 많을거 아니까 근데 2,3주차부턴 솔직히 제대로 하면 힘든것도 아니고 효과있는데

7개월 전
쀼11
뭘 사탄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7개월 전
쀼3
너무 적게 먹으면 입터짐 올 가능성이 매우매우매우매우매우 높아져 그니까 건강한걸로 배부르게 먹으면서 시작해봐 기초+300정도로
7개월 전
쀼4
도와주고싶다.. ㅠㅠ
7개월 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠ 진짜 도움 받고 시퍼.......
7개월 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
7개월 전
글쓴쀼
봤어!! 너무 좋을 것 같아.!! 근데 아무래도 돈이 들어가서 그런가ㅠㅠ 조금 고민해볼게🥺🫶🫶
7개월 전
쀼4
그래!! 고민해보고 힘들면 꼭 신청해줘ㅎㅎ 좋은날만 있길 바랄게💓
7개월 전
쀼8
식단이랍시고 닭고야 닭현야 이런거 먹지말고 일반식(집밥같은 한식위주) 그냥 하루세끼 정량먹기부터 해! 식욕이 문제인 사람이 선수식단 시작하면 바로입터져..
7개월 전
쀼9
일반식으로 적당히 챙겨 먹다가 점점 줄여봐
나도 요요 입터짐 개많은데!!! 일반식 먹다가 가끔씩 한끼 정도는 닭가슴살 볶음밥 요런거 먹으면서 가끔 또 저녁 안 먹어주니까 살 빠지구 있어용

7개월 전
쀼10
일단무조건 일주일에 한번주말은 배달이든뭐든 먹고싶은거 먹어 대신 한끼만그렇게먹고 공복으로버티기.
평일식단은 1주차에 밥+닭가슴살(자극적인맛먹어 칼로리생각말고)+야채아무거나먹고싶은거볶아먹든삶아먹은 닭가슴살이랑밥이랑 같이볶아먹든 알아서+조미김+계란후라이 비벼서 먹어>>완벽한식단은아니지만 맛있고 위줄이기준비로..하루에 두끼먹는데 최대한 공복시간 크게잡아서먹어 마지막끼니 6시 이후에는 차 커피 탄산수 찐배고프면 영양제젤리로나오는거 있어 그거먹고.
2~3주차부터는 1주차랑똑같이해도되는데 대충식단한다생각하고 한끼 일반식반절 또는 닭밥야 먹는데 조이고싶으면 저녁은 단쉐에 계란 먹어도 ㄱㅊ아.
주의할점은 절대식단한답시고 샐러드이런거 만들어먹지말고 차라리 돈주고 포케왕창먹어.그리고 일주일에 한번 꼭먹고싶은거 먹어주고(근데 디저트는 안돼.빵류쿠키류절대x) 잠을 겁나자야해 많이자.

7개월 전
쀼10
그리고 다이어트템도 맛있는걸 먹어 저렇게 한달정도하면 디저트도땡기도 식단변화도 필요하거든?내가먹은거(나름맛있는거)적어주고갈껨 어차피 유우명템들이라
7개월 전
쀼10
아그리고 초반에는 밥양조금+닭가+야채 이렇게만 먹으면 100퍼배고프거든?위줄때까지는 두부반모또는 한모추가해서 같이먹어 배터짐.그래도 배고프면 중간에 간식으로 두부조금+파스타소스+치즈자유 이렇게 렌지돌려서먹어.기억해..처음에 양이부족할땐 두부순두부를 추가해.무조건 한끼먹을때 다이어트식으로 배차게 먹기~
7개월 전
글쓴쀼
쀼야.... 진짜 너무너무너무 고마워..ㅠㅠㅠ 이렇게나 자세히 써주다니🥹🥹 알려준대로 해서 나도 잘 빼볼게!!! 🩷🩷
7개월 전
쀼10
닭가>
한끼통살닭다리살제품들+그릴드 어쩌구제품
바르닭 찜닭 카레 짜장(근데다른것도 평타는쳐)
닭가슴살 소시지는 어디꺼사든 평타더라

신라명과 호기빵
저당크림치즈
알티스트 스테비아딸기잼(핵강추입니다.)

단쉐는
플라이밀브라운
잇더핏 초코
이렇게두개가 ㄱㅊ았어.

소스
비비드저당 짜장(이거 꼭사)걍 밥+계란+양배추볶고 소스좀뿌려먹음 넘 ㄱㅊ아.여기 다른소스도 ㄱㅊ은데 짜장이 젤간편한듯
마이노멀 저당 머스타드랑 케찹>소시지 찍어먹어야하니까..
그리고 카레가루.(모든볶음에 소금설탕 소스 후추 간빼고 카레가루를 조금뿌려서 간하기..나름먹을만함)

컵누들 로제랑 찜닭맛 두개 로제로 소시지넣고 파스타해먹었고 찜닭맛 야채랑 닭가로 찜닭해먹음..

쿠키랑 과자는 고단백제품군들 성분안보고 대충사먹었어(당높은거많은데 난 입안터질라면 일단 맛이중요해서 걍맛있는거 사먹음) 과자는 더단백브랜드사먹고 쿠키는 랩노쉬??(근데당분쩔)

나는 식단이나 성분 빡세게 안하고 걍 편하게 제품군 저당으로바꾸고 식단자체는 제한하기보다 걍 인스턴트를 안먹는다!느낌으로 하니까 많이빠졌어.지금은 식욕도많이줄고..응원한다!!!

7개월 전
쀼12
삭센다나 위고비 추천... 나 요요 터지고 식습관 아작날 때 저거 맞고 식습관 고침
7개월 전
쀼13
그냥 정신과 가서 폭식증이라 하고 약을 먹엉…
7개월 전
쀼14
나도 섭장때문에 정신병원도 다니고 그랬는데.. 요즘은 생각 고먹고 최대한 맛있게 다이어트 하려고 하니까 좀 덜 하더라고 !!
유튜브에 다이어트 식단 많으니까 그거 참고해봐 ( 자주 보는 유튜버 추천해주고싶은데 언급 해도 되는지 모르겠엉 ..) 그리고 위장 괜찮으면 쿠팡에 곤약쌀 있거든 ?? 그걸로 밥 지어먹으면 탄수 좀 줄일 수 있어서 도움 되더랑 나는 8kg 빼고 지금 유지중이야 !!!
그리고 중요한 건 다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식은 없어 ! 떡볶이도 조금만 먹으면 살 안 찌고, 샐러드도 많이 먹으면 살 찜 .. ㅎㅎ 결국 양조절이 중요한 것 같아 힘들겠지만 너무 간식이 먹고싶을 땐 한조각, 아니면 하나 먹고 저녁을 패스한다거나 이런식으로 해봐!
또 중요한 건 절대 지금만 먹을 수 있다 생각 금지! 오늘 폭식하고 내일 굶자 < 이게 제일 위험해 ㅜㅜ 건강에도 안 좋으니까 뭐든 적당히만 지켜도 될 거 같아 ! 응원할겡 궁금한 거 있으면 물어봐 !!

7개월 전
쀼15
나도 식단관리 한다고 초절식 했다가 폭식했다가 반복하느라 요요도 훨씬 더 많이 오고 다이어트 시작 전보다 훨씬더 살이 쪄서 너무 우울했는데, 규칙적인 생활하고 장기전으로 다이어트 진행하고 10kg 빼고 2년째 유지중!
일단 3끼를 건강하게 먹되, 포만감을 계속 유지시켜야해!
나는 100% 땅콩으로만 만든 땅콩버터에 도움을 많이 받았어 !!!! 땅콩버터 진짜 강추야 대신 많이 먹으면 안돼!!적당히

7개월 전
   
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