다이어트 고수들 참견 좀 해줘~

다이어트시 유산소만 하는것보다 근력운동이랑 병행해서 하는 게 좋다고 하더라고?

혹시 다들 자신만의 일주일 운동 루틴이 있다면 공유해 주실 수 있어?
그리고 근력운동은 보통 헬스장에서 하나?

홈트하면 어떤 식으로 하는지 가르쳐줘~!

[쀼1]

월요일유산소 + 하체 근력
화요일서킷 트레이닝
수요일유산소 운동
목요일상체 근력 운동
금요일전신 복합 운동

난 요런식으로 운동하면서 보조제 니아르 먹으면서 진행하고 있는데 효과 좋아~

[쀼3]

서킷이 뭐야?

[쀼2]

홈트 일주일챌린지 올라온거 고대로 따라햄 운동하는 사람이 짜준 루틴이니까 굿

[글쓴쀼]

혹시 챙겨보는 유튜버있어? 너무 많아서 누구것 챙겨봐야 되는지 모르겠더라고ㅎㅎ

[쀼2]

땅끄부부 칼소폭 찐 핵핵매운맛 - 20분 빡씨게 하고 쉬고싶을때
땅끄부부 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 - 위에 보단 덜 힘들고싶은데 양심상 땀을 좀 흘리며 운동해야할것 같을때

빅씨스 재생목록에 기간별로 프로그램 나눠져있는거 골라서 해도 괜찮고
빅씨스 걷기운동 같은거 검색하면 땀흘리며 힘들고싶지않고 가볍게 움직이고싶을때 (대신 시간 30분걸리는)

부위별로 하고싶을때
이지은 다이어트 허벅지돌려깎기 - 개아픈데 효과 짱
티파니 허리운동 - 다음날 옆구리 아픈데 며칠지나면 라인괜춘
팔뚝 - 비타민신지니 영상 인기순 1등
승모근 - 땅끄부부
등 - 땅끄 등살&허리 얇아지는 최고의 운동 베스트5

[쀼2]

최고몸무게는 굳이 안재봐서 총 18-20키로 정도 뺐는데

기본으로 땅끄부부 칼로리 끝판왕을 매일 해주면서 체력?을 좀 키워주고 좀 괜찮아지면 부위별 운동을 하나씩 더 해줬엄

운동하기싫을때는 위에 땅끄 칼소폭으로 짧게하거나 빅씨스 걷기운동으로 가볍게하거나 했엄