요요 오고 다시 감량 성공하거나 다이어트 성공한 쀼 있어..??🥺😭

요요 극복 어떻게 했는지, 어떻게 빼서 성공했는지 알려줄 수 있을까?? 😭😭

나는 거의 15kg 빼고 8kg 정도 다시 쪘는데.. 한탄 좀 해볼게..ㅠㅠ

계속 다시 빼려고 몇 번을 시도 했는데도 작심삼일도 못 가고 실패해ㅠㅠ 오히려 폭식하고 더 쪄...

예전처럼 다시 살 쪄버린 내 모습이 너무 보기 싫고 스트레스 받고 너무너무 우울한데, 식욕은 못 참겠고(내 의지 문제겠지..ㅠ) 다시 감량했던 몸무게로 돌아갈 수 있을지.. 옷도 이제 맞는 게 거의 없어서 추리닝만 입고 다니고....

15kg 뺄 때 정말 힘들었는데 몇 달만에 훅 찌니까 너무 허무하고 의지도 많이 없어지는 것 같고🥺

이렇게 후회하고 우울한데도 작심삼일로 끝나는 이유가 뭘까... 정말 진심으로 다시 감량하고 싶고 너무너무 힘들어ㅜ

요요 극복한 쀼들 있으면 어떻게 다시 극복하고 뺐는지 알려주라...😭😭

[쀼1]

23키로 빼고 17키로 요요 왔었는데 그 때는 입맛이 맛있는 것만 찾게돼서 다시 돌아가기 쉽지 않더라ㅠㅠ 그렇게 2년 지나고 반년만에 19키로 감량했어! 살 찐 내 모습이 너무 싫어서.. 요요 다신 겪고 싶지 않아서 계속 노력 해야되지만 다이어트는 본인이 깨닫지 않으면 힘들더라고ㅠㅠㅠㅠㅜ 급하게 말구 천천히 해봐 화이팅 !!!!

[쀼2]

8년 사이에 87->60->90->59->100->62 야 하하.. 아직 목표까지 더 남았지만, 이번 다이어트는 두번이나 요요가 오니까 마인드가 좀 달랐어 이번엔 평생 지킬 습관을 바꾸기로 했어! 그러면 다이어트에 끝이 있다구 생각을 안할거니까,, 그리고 만약에 목표 몸무게에 도달하더라도 끝이 아니라 평생 꾸준히 지켜나갈 수 있는 식단(절식같은거 절대 안해 오히려 건강한 음식 잘 먹오)을 만들어서 다시는 우울감, 스트레스를 음식으로 풀지 않기로 했어. 그러니까 다이어트한다라기보단 건강하게 산다 생각하고 큰 부담 없이 몸무게가 빠지더라! 100까지 나갔을때 다시 돌아오는게 진짜 멀고도 먼 길이라 다시 시작하기가 쉽지가 않더라구.. 근데 그생각이 든때가 가장 빠른때라는거 잊지마! 천천히 내려가더라도 포기를 안하면 몸무게는 무조건 줄어 그러니 거창하게 시작하지 말고 너를 잘 챙긴다 아껴준다 라는 마음으로 하나씩 습관을 만들어봐! 너도 정말 할수있다구~~

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ 쀼 진짜 대단하다.. 너무 수고했어!!🥹😍
난 항상 절식하고 적게 먹어서 뺐는데, 이게 잘 못된 방법이란 걸 최근에 깨달았어..
근데 식단을 어떻게 해야 건강하게 잘 빠지고 꾸준히 유지할 수 있을지 모르겠어😭😭
혹시.. 어떻게 식단해서 먹고 있는지 알려줄 수 있을까..??🙏🙏🥺

[쀼2]

내가 다이어트하면서 느낀게 하나 있었거든! 스위치온이고 카니보어고 저탄고지고.. 쓰니가 진짜 몇달이 아니라 평생 실천할 수 있는 식단을 본인 식습관에 맞게 생각해봐야해!
나같은 경우엔 야채를 진짜 좋아하거든 그리고 나는 한끼에 적은 양을 여러번 나눠 먹는것보다 하루 한끼를 먹더라도 푸짐하게 먹는걸 더 좋아해! 대신 내가 지키자고 다짐한건 배달 안먹고 집에서 해먹기, 집에서 해먹으면서 여러 간단 다이어트 요리들 해보기였어. 그래서 몇달 하다보니까 내가 좋아하는 입맛의 요리들을 알게 되었고, 여름엔 시원한 명란오두비, 겨울엔 따뜻한 강된장을 좋아해서 거의 매일 쌈채소와 함께 먹어! (단백질은 꼭 식단에 많이많이 넣어줘) 누구는 한식보다 샌드위치류를 더 좋아할수도 있고, 누구는 절대 빵은 못끊을 수도 있어. 중요한건 내가 좋아하고 잘먹는 음식은 어떤거고 현실과 타협할 수 있는 부분은 무엇인지 찾는거야! 진짜 먹고싶은게 있다면 집에서 건강하게 해먹는 방법을 찾는것도 도움이 돼
내가 좋아하는 루틴과 음식들의 식사를 하게되면 저절로 억지로 한다기보단 스스로 하고싶어지게 될거야. 내가 지킬 수 있는 부분과 없는부분, 현실과 타협해야하는 부분 양보할 수 있는 부분들을 스스로에게 꼭 물어봐봐! 행복하고 건강한 쓰니의 다이어트여정이 됐으면 좋겠어🫶
+ 그리고 내가 알려주고 싶은 팁은 6-7시간정도 잘 자기, 스트레칭 습관적으로 해주기! 살이 더 잘 빠지고 마음도 건강해지는 것 같아
진짜 마지막으로 운동도 똑같아! 하고싶고 할 수 있는 운동부터 시작해서 잘 안빠지는 것 같으면 근력/유산소 바꿔가면서 해주면 좋아

[쀼3]

천천히 정석대로 하는수밖에 없는거같아 ㅠㅠ

[쀼4]

공부하느라 15찌고 건강때매 다시 12뺐는데
다이어트는 장기전이야. 급하게 뺄수록 강박오고 요요심해. 그리고 니가 평소에도 유지할수 있는 방법으로 빼야됨. 목표몸무게찍고 다이어트 끝내겠다 생각하면 요요가 안올수없음. 빼놓고도 살안찌게 습관 체질을 바꿔야돼