탄수화물 200g이랑 단백질 100g은 어떻게 먹어야해..?

매 끼니마다 저렇게 먹으라는데 현미밥 1공기랑 삶은계란 2개 정도 먹으면 되나? 근데 이렇게 먹으면 살이 빠져?

[쀼1]

끼니마다….? 저걸 하루에 세끼 먹으면 그건 살 안빠질거 같은데
혹시 누가 그런거야?

[쀼2]

에이 순탄수 순단백질 아니고 무게 g이겠찌 저게 무게라고 치면 영양성분은 매끼니 순탄수 60g 순단백질 20g정도 되니까 이러면 말된당
아니면 쓰니가 매일 저만큼의 순탄수 순단백질을 먹으란 소릴 매끼니로 착각했거나...

[쀼2]

저 g이 무게를 말하는 건지 순함유량을 말하는 건지 모르겠어서 정확히 답변을 못해주겠는데...
일단 삶은계란 2개는 무게도 모자라고 순함유량도 모자라거든 무게 가늠이 어려우면 다이소에서 파는 작은 5천원짜리 저울사면 될 것 같고 순함유량 가늠이 어려우면 인아웃 같은 식단관리앱 깔아서 확인해보면 좋을 것 같아 살은 탄단지를 맞춰먹은 클린식이라는 전제 하에 기초대사량kcal + 200~300kcal까지는 무조건 빠져 그래서 현미밥 한공기에 삶은계란 두개는 매끼니 먹어도 무조건 빠지는 식단이야 운동까지 하면 굶는 것보다 더 빨리 빠지는 식단이고

[쀼3]

식단 어플을 깔아 거기에 먹는거 입력하면 보기가 편해서 다이어터들이 많이 이용함

[쀼3]

참고로 내가먹는 현미밥200g에 탄수화물 57g 단백질7g 들어있어. 반숙란은 탄수2g 단백질6g 이런식이야, 매끼니 탄수화물200g이 아니라 현미밥200g을 말한거같아 한끼에 탄수200g이면 너무많거든

[쀼4]

매끼니가 아니라 하루 순탄수 순단백질 아님?
현미밥에 닭찌와 야채반찬 혹은 샐러드… 이렇게 식단으로 먹음 대충 채워짐