나 고도비만인데 이렇게 다이어트 해도 돼?

지금 85kg이고 목표는 50kg이야

간헐적 단식으로 70까지 뺀 다음 70부터 하루 3끼 식단 + 운동 하려는데 이러면 요요 올까?ㅠㅠ

간헐적 단식은 23:1로 할거야!! 중간중간 콤부차도 마실거구..어때? 하면 안될까ㅠ

[쀼1]

이전 식습관으로 돌아가면 요요는 오지. 아예 식습관을 바꾸면 안 오고. 그리고 23:1 극단적인데 그럴 의지있는지부터 자기점검하구 중간에 콤부차 마신다는게 단식시간에 마신다는거? 콤부차 당 있지 않아? 그럼 그게 단식이 아니자나

[글쓴쀼]

콤부차 당0g 칼로리0 23:1은 안되겠네ㅜ

[쀼1]

나 간헐적단식한지 2년 됐는데 공복에 자꾸 뭐 마시려고 하면 안좋아. 그냥 물이나 허브차? 홍차 녹차 이런것만 마셔. 나 처음에 18:6 시작해서 20:4 늘리고 그래봣는데 첨부터 23:1 이면 쉽지 않지. 난 별로 식탐도 없는 편인데도 23:1은 힘들어서 생각 안해. 식욕도 그렇지만 삶에 제약이 너무 많음

[글쓴쀼]

글쿠나ㅜㅜㅜ나 지금 3일째 23:1 하고 있는데 딱히 뭘 먹고싶은 마음이 안 들어서 쉬울 줄 알았는데 요요가 문제겠네ㅠ 안해야겠다

[쀼1]

시작을 18:6이나 20:4로 해봐

[글쓴쀼]

1에게
오오 그정도면 괜찮구나

[쀼2]

지속가능성을 따지시길

[글쓴쀼]

하긴..오래하면 몸 상하겠지

[쀼3]

간헐적단식 ㄴㄴㄴ 그냥 세끼 먹되 야식 끊고 군것질 끊고 액상과당 끊어.. 고도비만은 허기지면 무조건 입터짐
세끼 다먹어도 빠지드라

[글쓴쀼]

3끼 챙겨먹기부터 힘드네 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ ㄱ군것질은 안 하고 액상과당은 콤부차 정더,, 일단 3끼 클린식 시작해볼게

[쀼4]

간헐적단식으로만은 85에서 70까지 못만들어

[글쓴쀼]

아 진짜?? 나 3일하고 80kg됐는데 쉽게 빠지는 줄 알았어.. 뚱뚱할수록 많이 빠진대서..

[쀼4]

굶는거라 그냥 음식이랑 수분빠지는거야 그러고 밥 다시 먹으면 다시 찜....

[글쓴쀼]

글쿠나..건강하게 빼야겠다