호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 3654l
160 / 52 인데 근육량이 매우 적어서 체지방량이 34퍼야 
2주 안에 5키로 빼고 싶은데 운동이랑 식단 조언 부탁해ㅠ!
 
운동 - 아침 공복 
홈트 빅씨스 덤벨운동 30분 부위별로 날마다 다르게 (EX 월요일 하체 화요일 상체) : 주 5일 
+ 헬스장 천국의 계단 30분 인터벌  
+ 저녁에 복근운동, 스트레칭 홈트 30분

식단
아침 요거트 + 단백질쉐이크  
점심 저탄수화물식 (오트밀, 두부, 닭가슴살 이용) 
저녁 아침 혹은 점심이랑 동일 

이렇게 하면 될까?? 나이는 고딩이야 조언 해주라ㅠ


 
쀼1
그 키몸무게에서 2주만에 5키로나 빼려면 걍 굶어야돼 비현실적이야 목표가...
1개월 전
글쓴쀼
그럼 2주안에 3키로 가능할까?? 근육량은 운동 저렇게 맨날하면 늘겠지??
1개월 전
쀼2
근육량을 늘리면 몸무게도 그만큼 늘어나는데 뭔.. 이주로 택도 없음
1개월 전
쀼2
최소 두 달 잡아 그리고 다이어트 기간 이후로도 어느 정도 유지할 수 없는 계획은 세우지 말고
1개월 전
쀼3
단백질쉐이크 ㅋㅋ 먹을 필요 없음 … 우리 같은 마른 비만들은 .. 헬창들이 먹는거임

그릭요거트 + 블루베리 추천

1개월 전
쀼3
그릭요거트도 무지방이 제일 좋음
커클랜드꺼

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3   키보드
날짜조회
다이어트 클린하게 안먹고 살뺄수있어 ?12 03.13 20:14480 0
다이어트 머리 크면 다이어트 안 하는게 낫나...10 03.13 17:32459 0
다이어트 53kg -> 43kg 티 나나요?15 03.13 20:34631 0
성형담주에 쌍수하는데 너무 떨려…ㅋㅋㅋ8 03.14 12:03146 0
다이어트 나 살쪄서 초고도비만급인데 운동루틴 봐줄 수 있어 ㅜㅜ?6 03.13 23:43237 0
피부 세달동안 등드름, 흉터 없앤 방법 공유함2 16:52 16 0
헤어 리필드 헤어토닉 효과 궁금 15:26 10 0
이런 얼굴형은 뭘 해야할까.. 14:18 28 0
다이어트 다이어트 하다보면 걍 다 놓고 아예 살 쪄버리고 싶다는 맘이 생긴다(한탄글) 13:11 38 0
다이어트 난 과자가 너무 좋아.. 12:58 29 0
목요일에 열펌을 했는데 12:57 9 0
피부 모기 흉터에 노스카나 바르면 연해질까 10:10 14 0
다이어트 PT를 받으니까 대충 식단 어떻게 해야하는지 감이 오는듯.. 9:15 29 0
패션 사촌오빠 결혼 하객룩 이거 어때 1 8:15 38 0
다이어트 다이어트는 정말 알 수가 없다 6:50 39 0
나 볼살 진짜 많은데 턱보톡스 맞아도 될까? 1:19 14 0
다이어트 아리아나 키153인데 체중 몇키로같아?3 1:08 222 0
다이어트 오늘부터 1식할랬는데 실패 03.14 22:11 24 0
패션 갈색레더자켓에 03.14 21:00 18 0
다이어트 오늘 약속 있어서 엽떡 먹었는데 급찐급빠 가능하겠지…ㅠ 03.14 20:34 27 0
눈썹문신 빨리 03.14 19:46 16 0
다이어트 가슴이랑 엉덩이 안빠지는데 스트레스... 03.14 19:21 26 0
패션 이런 치마엔 위에 머 입어야할까?40 03.14 18:51 48 0
이런 코도 시술로 될까1 03.14 16:41 67 0
패션 무슨 바지가 어울리는지 모르겠어 03.14 16:15 18 0
전체 인기글
일상
연예
드영배