초록글아침 : 계란 2개+두유 or 그릭요거트100g+견과류
점심 : 회사배달 일반식은 1/2줄여서 먹고, 샐러드나 포케, 비빔밥(현미밥으로 변경) 먹을때는 다먹음
저녁 : 단백질쉐이크
(점심 식단식?일때 - 단백질쉐이크+계란1개or 그릭요거트)
몸무게 85
운동은 웨이트 하다가 지금은 몸이 안좋아서 1달정도 쉬고있고 일주일에 4번은 7000천보정도 2번은 10000보정도 걷고, 집에서 스트레칭이나 가벼운 홈트? 주 3회정도 하고 있어
일요일 아침은 오트밀죽같은거 해먹기도 하고 점심은 샐러드 포케 저녁은 비슷하게 먹는편! 칼로리를 맹신하진 않지만 일주일 평균으로 1300칼로리정도먹는 것 같아
주변이나 앱 같은 곳에서 탄수화물이 너무 부족하다는 이야기를 많이 듣는데 나는 잘 모르겠어서 쀼들한테도 물어보고싶어! 식단에 보완할 점이나 다이어트 꿀팁같은 거 환영입니다 댓글 막 달아줘!!
