내 식단 어때?🥺🥺

〈〈〈점심>>>

여기에 단백질쉐이크

〈〈〈저녁>>>

귤도 하나 먹었어.!

배고프면 잠을 못자서 식단은 점심을 쪼이고(?) 저녁을 풀어주는편이야 

퇴근이 늦어서 보통 저녁 다먹으면 8:30~9시까지 되는것 같아..그래서 공복시간 늘리려고 아침은 안먹고 있어

운동은 러닝 40분~1시간 주 5회 하는중

다이어트 괜찮게하고 있는거 맞을까?

혹시 탄수가 넘 적나싶기도하고..오랜만에 다이어트라 조언할거 있으면 마음껏 해주고가줘!!ㅠㅠㅠ

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절식하는디 탄단 둘 다 부족

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운동도 거의 맨날 하면서... 잘 챙겨먹어

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와 주5일 매일 러닝 5km 이상 뛰는데 저거밖에안먹음..? 저러다 입터지겟는데

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절식

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헉 쓰나 운동하면 더 먹어줘야 돼 나도 근력이랑 유산소 한시간씩 총 두시간 하는데 점저 두끼 1500kcal 정도 먹고이써 단백질 꼭 몸무게*1.2~1.5이상 챙겨먹어! 단백질 채우기 힘들긴 한데 고기 해산물 많이 먹어도 돼서 좋아 ㅎㅅㅎ

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트레이너 쌤이 절식한다고 다 체지방이 빠지는 게 아니고 근육도 같이 빠져서 소용없대 충분히 좋은 성분으로 챙겨먹고 열심히 운동하자🥺