다이어트 같이 할 사람🙋‍♀️✨

매일 몸무게나 운동, 식단 자유롭게 기록하기!

예전에는 매달 꾸준히 글 파주던 쀼 있었는데 이젠 안하는 거 같아서🥺

같이 다이어트할 사람 호출 누르고 가 :)

목표 54kg, 폭식🙅‍♀️, 주5회 운동하기💪

3/18 56.7 식단o 운동x

3/19 56.7 식단o 운동o

3/20 56.7 식단x 운동o

3/21 56.1 식단o 운동x

3/22 55.7 식단o 운동o

3/23 55.1 식단o 운동x

3/24 55.5 식단x 운동o 🩸

3/25 55.5

3/26

3/27

3/28

3/29

3/30

3/31

[쀼1]

나나나 낼부터 할거야!! 같이 으쌰으쌰 하자☺️
몸무게는 일주일 단위로 기록하기!
-목표 44kg

3/18 - 51kg
출근길 공복걷기 30분 / 아침 두유 점심 급식(일반식) 간식 두유그릭요거트+블루베리 / 저녁 당근라페에그샌드위치 후식 저당 아이스크림 세숟가락 / 8시 30분 유산소 30분 근력 등운동 할 예정 /

-3/19 다이어트 루틴 어제와 동일 + 케이크 한 조각 먹음🥲
-3/20 루틴 동일 / 운동 x
-3/21 루틴동일 / 운동 ㅇ 회식이었으니 샤브샤브라 적당히 먹고 끝나고 운동갔다! 곧 생리 예정이라 물 더 수시로 마시고 잠도 푹잘 수 있도럭 카페인 자제 하자!
-3/22 루틴동일 / 주말 세끼 적당히 먹고 근력 등운동 3키로 유산소 뛰고 왔다
-3/23 군건질 초콜릿 큰거 두개, 아이스크림 한개 / 운동 안함
-3/24 50.8kg 루틴 동일하게 할 예정 런데이 30분(예정)
-3/25 루틴 동일 / 런데이 (30분)

[쀼2]

나나나ㅏㅏ!!!
~ 목표 52kg ~
3/18 - 56.2
3/19 - 56.6
3/20 - 56.6
3/21 - 57.1 어제 저녁에 폭식했어ㅠ 급빠해볼게~
3/22 - 56.9
3/23 - 56.9 또 폭식…
3/24 - 57.6 야구 보면서 술 마셔서 급증 ㅠ
3/25 - 56.7
3/26 -
3/27 -
3/28 -
3/29 -
3/30 -
3/31 -

[쀼3]

나두!!!!!

[쀼3]

내일부터 시작한다 진짜루...!!! ㅠㅠ 치킨 먹고 떡볶이 먹고 난리났음 ㅜ🥹

[쀼4]

헥 나도나도! 드레스피팅 성공한닷!!

목표 : 48kg (3일전 : 52kg)
3/18 : 50.9
3/19 : 51.6
3/20 : 51.1
3/21 : 50.7
3/22 : X
3/23 : 50.9
3/24 : 51.1
3/25 : 51
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31

[쀼5]

나도 오늘부터 시작한다.

3/18 - 운동 안감

[쀼6]

나도오 ,,

[쀼7]

나도 할게!!

[쀼7]

고3이라 운동이 좀 부진한 점 양해 부탁할게😭
목표 45kg

[쀼7]

3/19
🥗아침 일반식, 점심 급식(샐러드 많이)
💪저녁에 배드민턴 20분

[쀼8]

나두!

[쀼8]

목표 : 61.x (목표 수정..)
3/18 : 65.2
3/19 : 65.3.. ㅠㅠ 전날 짠거 먹음..
3/20 : 65.5.. 오늘은 식단 빡세게!
3/21 : 64.9!
3/22 : 65.1.. 어제 야식먹었어ㅠㅠ
3/23 : 64.7
3/24 : 64.6
3/25
3/26
3/27 (이날은 지분주 맞을예정)
3/28
3/29
3/30
3/31

[쀼9]

나도 시작해볼래🥹
목표: 72.5kg > 73kg (변경)
아침 줌바 주 3회, 저녁 필라 주2회
(더 나가는 체중계)

3/19 : 74.6 / 줌바
3/20 : 74.7 /줌바 , 저녁X
3/21 : 74.5 /줌바, 필라 , 저녁X
3/22 : (74.8) / 7천보 , 전체적으로 적게 먹은 날
3/23 : x 2만보, 콘서트, 저녁X
ㅡ
3/24(월) : (74.85) 6천보
3/25 : (74.85) 필라예정
3/26 : 아침약속
3/27 : 필라예정
3/28 : 필라예정
3/29 : x 약속
3/30(일) : x
ㅡ
3/31 : 약속

[쀼10]

기간 : ~6.30
목표 : 53kg (체지방량 10~12kg. 지금 거의 20일듯)
시작 : 64.5kg

🌟점검일마다 -1kg
3월 목표 : -2kg /점검일 25, 31
4월 목표 : -3kg /점검일 10, 20, 30
5월 목표 : -4kg /점검일 7, 15, 22, 30
6월 목표 : -1kg

3월 점검
25(63.1 성공) 31

4월 점검
10 20 30

5월 점검
7 15 22 30

6월 점검 (빠진 몸 한달 간 적응•유지)
7 20 30

•3월 : 요가
•4월 : 필테, 유산소(중)
•5월 : 요가, 웨이트, 유산소(상)
•6월 : 요가, 웨이트, 유산소(하)

•최소 16시간 공복
•1일 1.5식 (순탄수 60g 미만)