안녕 몇몇쀼들이 궁금해 해서 방법 들고왔어! 일단 운동시작전에 168/85 나가는 완전 돼지였어 근데 그 점핑클럽이라고 트램폴린위에서 하는 운동있는데 그거 하면서 ㅎㅂ라이프라는 보조식품도 병행했거든 비용이 좀 많이 들지만 집에서 하는 다른 운동법은 밑에 얘기해 줄게 밑에 얘기하겠지만 저녁에 식사하고 배고프기전에 자야된대 배고프면 먹는게 없으니까 근육을 지방으로 바꿔서 소모하기때문에 체지방이 훅 올라가더라고.. (식단) 난 위에서 이미 ㅎㅂ라이프 병행한다고 했잖아 그래서 아침엔 쉐이크한통이랑 사과반쪽이 아침 전부야!그리고 점심은 일반식인데 고단백 저탄수화물로 먹는거 잊지말고 점심이 칼로리가 높았다 싶으면 저녁엔 쉐이크한통 계란1개 먹고 '배고프기전에 일찍자야 체지방이 안늘어' 점심이 부실하다싶으면 쉐이크한통 계란2개 바나나한개! 고기는 먹고싶으면 굽기보단 삶아서 삼겹살보단 목살으로 먹어! (운동) 아침에 한 3km정도 운동하는곳까지 걸어다녔어!집에 갈때도 마찬가지로 걸어다녔고 집에서는 난 나비자세라고 하는 자세 계속 하거나 플랭크 했다! 그리고 저녁엔 운동장 2바퀴걷고 1바퀴뛰고 중간중간 줄넘기나 스쿼트하고 난 전문인이 아니라 뒤죽박죽 했어.. 자리전에 L자다리 15분 하고 잤다 찍은 사진은 없지만 85에 운동시작해서 지금은 79.7나가더라!쀼들 다이어트에 도움이 됐길!
