관심 그만 받기를 설정한 글입니다안녕 쀼들아! 먹을 거 다 먹어가면서 다이어트 현재진행형인 쀼야 지금 시작한지 약 2주정도 됐어~ 사실 중간에 생리가 있어서 이틀정도는 운동 쉬고 그냥 먹었지만 ㅠㅠ 전후 사진은 맨 아래에 있어용~ !!!읽기 전에 주의할 점!!! 나는 사실 팁이라고 말할 수 있는게 없어ㅠㅠㅠ그냥 경험담? 보는 거라 생각하고 가볍게 봐줘! 혹시..혹시라도 이 글 보고 '아 뭐야 다 먹어가면서 해도 되네~' 하고 막 먹는 쀼는 없겠지만...!!! 혹시라도 없길 바래... 내몸=/=너쀼의 몸... 지극히 주관적+개인적으로 쓰여진 글이니까 꼭 주의해줘!! 일단 나는 전 스펙이 161/62? 3? 이었어... 심각하지...ㅎㅎ... 이게 올해 상반기 신체검사때 나온 결과였다... 보고 진짜 충격먹었는데 그때 충격먹고도 막 먹음ㅎㅎ 불닭먹고 과자하나 까먹고 요거트 먹고.. 1일 1떡볶이는 기본임 ㅇㅇ 절대 먹는 걸 멈추는 일이 없었어 1n년동안! 지금 생각하면 그 때 진짜 아무생각없이 맘놓고 막 먹었구나...라면서 추억하고 자극받기 좋다 ㅎㅎ 내가 다이어트를 시작하게 된 계기는 일단 난 백수야... 맨날 12시~1시에 일어나는 건 기본이며 맨날 새벽 3-4시에 잠 이건 지금도 그래..ㅎ... 엎드려서 폰하고 덕질하고 초코칩쿠키 누워서 먹고...실화...? 이게 불과 한 달 전의 나란다.. 근데 너무 삶이 무료한 거야 진심 삶 낭비하는 느낌 들고.. 그래서 하는 것도 없다 다이어트나 해서 이쁜 옷 입고 페북에 자랑해야지~! 이랬어 6월 중순부터 역시나 누워서 유튭에 다이어트 관련 영상은 다 찾아봤어 다노티비, 데이지 이 두분 짱짱 추천해ㅠㅠ 진짜 유익한 정보 많고 의욕 떨어질 때 이분들 영상 찾아봐...진짜 좋아... 절 백번 하고싶어 특히 다노티비는 자세교정 같은 영상도 많이 올리셔서 다이어트 안하는 사람에게도 굿쟙임 일단 내가 많이 한 운동들은!
바밤... 이게 내가 주로 하는 것들이야...운동은 모두 유튜브에서^^... 참고로 난 집수니라 전혀 밖에서 운동을 하지 않았다... 순서대로 설명할게! 맨날 하는 건 하트표시❤ 한다 1. 하루 20분 골반교정 (16분) 나 운동하다가 골반쪽이 갑자기 아프길래 걍 이거 한 번 했더니 좀 나아졌다... 이건 어제 시작해서 길게 효과봤다는 말을 못해주네 미안 ㅠ 2. 굿나잇 텐미닛 운동 (7분) ❤ 이거 그냥 하지말구 좋아하는 노래 틀면서 해! 이왕이면 비트 엄청 빠른걸롴ㅋㅋㅋㅋ그래야 신남 이거 진짜 노래랑 하면 땀도 나고 진짜 재밌엌ㅋㅋ 3. 10분 유산소 운동 (10분) ❤❤❤ 쀼들아 이거 강추!!!!!라서 하트도 세 개임!!! 난 이거 공복/밥먹고 30-40분후 하루 두번 맨날 한다 이거 영상에나오는 언니가 너무 재밌게 하고 신나고 동작 숙숙바껴서 안질리고 진짜 그냥 대박임 10분으로 안느껴지고 3분으로 느껴져.. ㄹㅇㄹㅇ 해 꼭 ㅠㅠ 이거 하면 땀 줄줄나오고 운동하는 기분 나서 더 기분업됨 4. 강하나 하체스트레칭 (11분) 유명...하지...?ㅋ...나이거 하다 울었음... 그만큼 힘든데...효과는 있는 것 같아..ㅎ...ㅎㅎ.ㅎ...... 5. 워밍업 댄스(3분) 갓조쉬앤바믜님 채널에 있는 춤만 다 춰도 땀 뻘뻘나오고 살빠질듯 하지만 이건 말그대로 워밍업댄수~~재밌졍 6. 티파니 허리운동 (10분) ❤❤❤ 이거 엄청 유명하지!!! 티파니언니가 진짜 질리지않고 재밌게 진행해줘서 좋아 나 이거 맨날함ㅎㅎ 운동 시작할때 한다 나는! 이거 처음 3일은 진짜 허리 땡기고 옆구리 엄청아프고 그럴거야.. 정상임 나도 그랬음... 하다보면 안아퍼 지금은 신나서 쭉쭉 한다 아 그리고 중간에 팔이 진짜 미친듯이 아플 거야 절대..절대 내리지마...절대...그거 버텨야해.... 속으로 욕이라도 중얼거리면서 버텨... 그러면 너무너무 뿌듯함ㅎㅎ 나도 중간에 팔 너무아파서 끄응대면서 해ㅠㅠ나이거 3~4일째에 없던 허리라인이 생겼어 강추강추 7. 이건 그냥 자기본진이나 좋아하는 가수 춤춰~~~ 중간에 지루하다 싶으면 난 본진춤췄음...ㅎㅎ...3번정두? 8. 캐시 개구리운동(3분30초) ❤❤❤ 난 허벅지살이 스트레스라서 다욧을 시작한거라 운동 입문도 이걸로함..ㅋ...진짜 처음에 하고나선 진짜 와 생명에 위협을 느꼈어 근데 괜찮아 안죽어... 이거 너무 힘들다 이것도 좋아하는 노래 비트 빠른걸로 틀고 하면 점프가 그나마 안힘듬... 이것도 초반 며칠 할때는 허벅지 엄청나게 땡긴데 적응되면 괜찮아~이거 하고나면 자동적으로 헉헉대면서 물찾고있음 정신 반쯤 날라가는 기분 체험 가능 난 진짜 힘들어서 최애이름 소리치면서 막 한다... 9. 2주에 10키로빠지는 Mo bounce (3분) ❤ 이것도 운동 질릴때마다 해!! 동작이 쉽고 반복적이라서 몸치들도 가볍게 할 수 있음! 이것도 땀 장난아니고 재밌옹!!! 이거 말고 추가로 한건 난 그냥 유튜브 회전문 하면서 끌리는거 했어 ㅋㅋㅋ 하트친건 매일 꼭 했구! 내가 계획을 세워서 운동을 하면 해야한다는 압박감때문에 더 못해서 그냥 그때그때 하고싶은 운동 유튜브에서 찾아서 해! 나한텐 그게 더 맞아 이거 말고도 누워서 폰하면서 캐시 안벅지처럼 다리 벌리고 하늘향해서 동그라미 그리기나 엘자다리 1분하고 30초내리고 반복하기도 했다 그리고 맨~~날 배에 힘주고 다님 또 뭐가있지... 아 맞다 데이지님 유튭가면 3분만에 다리가늘어지는 마사지 뭐 그런거 있는데 그거 맨날 해줬어 영상 굳이 안보고 그냥 폰보면서도 하고~ 선풍기쐬면서 하고~ 습관적으로 했어 종아리 주물주물 거리면서 폰하고 ㅋㅋㅋ 외식하거나 아 오늘 좀 많이 먹었는데? 싶으면 위에 적은것들 1.5배정도 더했엉! 아 나는 외식가면 그냥 다 먹는편이야...왜냐면..돈아까움!ㅋ 차라리 다먹고 운동 더하는게 낫다 나능~ 그리고 운동 못해도 꽉꽉 채워서 1시간은 했다 중간에 휴식 그런거 뺀 시간이야 온리 운동만 한 시간!! 식이는 내가 맨날 샐러드 챙겨먹고 고기도 닭가슴살로 바꿀라고 했는데... 닭가슴살 사서 어떻게 한 줄 알아...? 간장조림해먹음..ㅋ... 그래서 나 그냥 일반식 먹었어... 나 다이어트하면서 치킨 라면 떡볶이 메밀소바 닭볶음탕 LA갈비 스테이크 꽁치찌개 폭립 차돌순두부찌개 팬케이크 걍 다 먹었어... 대신 중요한건!!!!!!! 진짜 평소에 1/2만 먹었어!!!! 밥 ㄹㅇ 세숟가락이면 끝나게 담고 문제는 반찬을 좀 많이 먹었지만..ㅎ 그냥 아 배부르기 시작하네 이럴때 딱 젓가락 내려놔 ㅇㅇ 간식 일절 끊고! 야식도 절대 네버 안먹음 낮에 간식땡기면 저녁까지 기다리면서 영화보거나 그림그리거나 그랬어 어떻게든 참아짐 ㅠㅠㅜ 그리고 꼭 당부하는데 먹는데 죄책감 느끼지마~~ 나도 치킨먹을때 정신놓고 닭다리뜯음 ㅇㅇ 겁나 음미하면서... 그러고 세조각먹고 끝냈다! 먹을만큼만 먹는거지!! 글구 나는 일기어플 깔아서 그날그날 먹은거 정리했어 그리고 일기쓰고! 아침:시리얼 점심:고구마 한쪽 저녁:일반식 조금 이렇게~ 또 밑에다가 오늘의 운동: 하고 운동한 것도 적었엉 아 맞다 내가 평소에 늦게 일어나서 아침은 거르는 경우가 많지만 아침 먹으면 시리얼 가볍게 한접시 먹고 점심도 똑같아 시리얼이나 찐고구마... 고구마는 원래 내가 좋아해서 굳이 다이어트 식단이라 생각안하고 그냥 마싰게 먹었음 포만감도 차고 달달하구 넘 맛있어 진짜ㅠㅠㅠ 근데 점심에 떡볶이 먹은적도 있지만..ㅎ 물론 그날은 운동 빡시게 했어! 저녁은 일반식이나 먹고싶은거 먹었지 나 후식으로 아이스크림도 먹은 적 있었음....... 물론 그런 인공식품디저트..? 먹은적은 한두번이고 디저트를 굳이 먹는다 싶으면 과일로~~ 나는 다이어트 식단만 평생 먹고살거 아니니까 차라리 먹고싶은 걸 먹되 조금만 양을 줄여나가자 라는 생각으로 임했다! 그리고 간식 또 끊었던 방법은... '이거 먹으면 또 운동해야해..' 라는 생각을 하니까 ㄹㅇ 싫어서 안먹게되더라 아그리고 추가할게! 내가 진짜 위에 적힌것처럼 주식? 으로 먹을 수 있는 음식들 막 치킨 떡볶이 라면 등등 이런 건 먹었지만 진짜 피하는거 딱한가지.... 도넛 쿠키 케이크 이런 디저트류.. 집에 글레이즈드 도넛 사놨는데 나만 안먹고 그랬어 나원래 디저트에 환장하는데 끊는 것도 도움이 되는 것 같더라~ 다이어트는 평생의 과제라는 말이 있잖아? 그래서 나는 n주 n달동안 살빼기 이런 생각으로 하지 않고 운동을 습관으로 들이자 라는 생각으로 했어! 맨날 하니까 이젠 안하면 편하지 않고 허전하고 뭔가 막 뛰어다녀야할 것 같고 그럼 이젠 운동도 하기싫다라기보단 신난당 하면서 적극적이게 됐어 운동할때 최애생각하고..ㅎㅎ.. 다노티비가면 영상 있는데! 내가 맘에 확 와닿은 말이 있어 둘이 똑같이 100m 달리기를 하는데, 뒤에서 호랑이가 쫓아와서 달리는 사람과 앞에 여자친구/남자친구/최애 등이 보여서 달리는 사람 중 누가 더 행복하게 뛸까? 뭐..긍정적인 생각만 하자는 거야!! 다이어트를 하는 이유는 다양하지만 나는 옷도 마음대로 입고, 내몸을 건강하게, 내 몸을 사랑하기 위해서라는 이유를 갖고있다! 나도 한때 다이어트 눈으로만 하고 맨날 익뷰에 올라오는 후기들 보면서 아 나도 빼야하는데... 하고 자극사진 보면서 나도 저렇게 되고싶다 유튜브에서도 관련 동영상 보면서 빼야지 빼야지 하면서 정작 몸은 누워있던 때가 있었어. 근데 나도 후기를 쓰게 된다니 진짜 감격스러워ㅠㅠ 나한텐 동기부여가 걸어다니면서 건물창을 딱 봤는데 걷는데 다리가 출렁거려서...ㅋ...그리고 치마가 안맞아서........ 2주남짓 됐지만 난 아직도 운동 열심히 하는 중이고 전에 안맞던 치마가 이젠 그냥 들어가고 지퍼도 말끔히 올라가 가족한테서도 다리 가늘어졌네 얼굴살 좀 빠졌다이런소리 듣기 시작했어! 그리고.... 없던 턱선이 생겼음....(나의 착각일수도 있지만...) 하지만 내가 아직 원하는 몸이 아니라 더욱 열심히 하려구~ 나도 아직 멀었어 허벅지 안쪽살은 진짜 안빠지더라...후우... 진짜 원하는 몸매 되면 또 후기쓰러올게❤ 참고로 전스펙은 있는데 후스펙이 없는 이유는 집에 몸무게재는걸 아직 안사다놨어ㅠㅠ 그리고 유튭에서 본건데 몸무게에 집착하는 것 보단 룩바디(눈으로 직접 얼마나 빠졌는지 보는거)가 훨 더 효과적이라는 소리를 들어서! 이런 나의 경험담이라도 몇몇 쀼들에게 힘이 됐으면 좋겠다! 모두 다이어트 성공할 수 있어 나도 평생 못할 것 같았는데 해내고 있으니까!! 불가능할 건 전혀 없어 *****슼댓차이 너무나서 사진은 펑했어~***** 혹시라도 질문이 있다면 댓글로 자유롭게 달아줘! 너무 사적인건 스루할게ㅠㅠ 글쓰는데 50분이나 걸렸다... 슼댓차이나면 펑할거야!!!! 댓글 한 번 씩만 써줘❤ ++++++++ 헐 언제 촑글된건데!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 관심 많이 가져줘서 고마워ㅠㅠ 근데 봤으면 댓글로 고맙단 한마디만 해줘도 괜찮으니 댓달아주면 감사하겠다❤❤ 나도 펑하기시러ㅠㅜㅜ ++++++++ 또 안쓴 내용이 있네... 쀼들아 내가 2주 꽉꽉채워서 저 영상을 다 한번씩 돌려보면서 운동한게 절대 아니야! 1주정도는 영상들중 2~3개만 했고 점점 늘려와서 오늘 한 거 휴식없이 온리 운동만 한 시간 계산해보니까 73분 정도라구 첨시작부터 저대로 하면 하루이틀가다 힘들어서 그만둘 수도 있을거야ㅠㅠ 처음엔 조금씩 하다가 점점 늘려가봐! 나도 어제보다 오늘 10분이나 더 늘려서 함 삘받아서 ㅎㅎㅎ 과한욕심 버리고 시작하는게 참 좋다!!!
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