아니다이어트 진짜 어떻게함? 나같은케이스있니?

하루종일일하고 집와서 군것질하고 맛있는거 먹는게 내 낙인데 이걸 포기하는게 너무힘듦

그리고 보통~통통 딱 이사이라서 빼야지해놓고 또 먹고 심각함을못느껴 근데 음식먹으면 후회하고 예쁜사람보면 후회함

진짜조언좀제발

[익인1]

다이어트 간식으로 바꿔봐

[익인2]

먹을거 다먹고 대신 운동도 병행하기.. 하루종일 일하고 운동하는거 힘든거 아는데 그정도 갓생러가 되지않는이상 방법없음 운동이라도 하면 탄탄체형까진 빠지니까

[익인4]

다른 낙을 만들어봐

[익인11]

22
다른 낙, 취미라도 가져서 먹는 걸 잊어야 함

[익인5]

딱 살못뺄성격이구나ㅋㅋ 진짜 빼고 싶으면 차라리 단기로 확빼야지 장기로는 가져가면 불행느낄 타입같아 단기로 빼려면 어쩔수없이 거의 단식에 가까운 식사 해야하고 건강 상하는건 감수해야함 대신 살빼고나면 먹는거에서 느꼈던 행복과는 또다른 행복을 느낄수있어

[글쓴이]

맞아 장기는절대 못할것같아 ㅠㅠ

단식이나절식해서 빼는게낫겠다..
이댓글자극된다!

[익인5]

54에서 42까지 한달반만에 뺐어 3,4년 신경썼고 그후로 그냥 2년정도 막살았는데 45~6정도임 대신 한 이년은 머리카락 막움푹 빠지고 피부탄력 떨어지는데 시간지나면 돌아옴

[글쓴이]

어캐뺐어? 좀알려주라 ㅠㅠ

[익인5]

그냥 굶었어 샌드위치 두쪽짜리사면 한쪽만 먹었어 근데 난 원래 먹는게 낙이고 대식가 집안이라 어릴때부터 먹는양이 어마어마했긴하다 목표체중 도달하고는 하루 한끼나 두끼 평범한 정량 식사하니까 3,4년 몸무게 유지됐어 그후론 몸이 어느정도 몸무게를 기억하는지 대식가처럼 먹어도 요요가 확오진않는것같아

[익인6]

오 나랑 똑같아 쓰니 성격

[글쓴이]

혹시다이어트성공햇니?

[익인6]

아니 ㅋㅋ 별짓 다해봤는데 못뺐어 (난 보통에서 마름으로 가려고하는거) 난 그냥 마름은 포기했고 볼륨감 있는 내 몸에 만족하는 중..

[익인7]

나 딱 너같은 성격이라 윗댓 말처럼 단기에 쫙 뻈는데 정병 얻고 반년만에 복구됨 그러고 단기로 또 뺐다가 다시 찌고 이거 2년째 반복중임 ㅋㅋ 그냥 다이어트 하지 말고 정병 얻지 말고 편하게 살았음 좋겠다

[익인7]

첫 다이어트해서 쫙 뺀 후로 음식에 집착 생겨서 굳이 안 먹어도 되는데 다 먹고 그래

[글쓴이]

근데 문제가 나도 애초에 폭식증이와서 이렇게된거거든? 원래 마름이였는데 욕심부리다가 폭식증와서 지금 통통 됐어 ㅠㅠ

물론 지금 폭식증은 사라졌지만 말랐을때랑 비교하면 외모자신감 다 잃어버렸고 살빼야지빼야지하면서 못빼 ㅠ 우울하니까먹게되고 또후회하고의 반복 그나마회사다녀서다행이지..

[익인7]

하 그럼 진짜 웬만하면 다이어트 하지 마..ㅜㅜ 진짜 하더라도 정병 다~~~ 나을 때까지 마음 보살펴 줘야 돼 그리고 일단 운동을 해봐

[익인8]

나도 쓰니랑 비슷한데 오히려 자유롭게 몇칼로리채우기 이러면 자꾸 야금야금 먹어서 아예 딱딱 정해서 매일 고구마 계란 견과류 이런거만 먹고 한달동안 10키로 뺐었어 근데 몸다망가지고 보상심리 이런것때문에 20키로 요요옴

[익인8]

다이어트는 단기간에 하는거 진짜 아니야.. 무조선 장기전임 유지하는걸로라도 장기전으로 봐야해 뺀다고 끝이 아니니까

[글쓴이]

요요안오는다이어트 법이있을까? 솔직히 연예인 같은 특수케이스말고 일반인이 빼서 유지할수있는지 모르겠어

나너무힘들다 ㅠㅠ 혹시 윗댓봐줄수있어?
조언부탁해 ㅠㅠ

[익인8]

요요 안오게 하는 방법은 기초대사량을 최대한 유지하는거지 간헐적단식 한 번 해봐 이게 처음이 좀 힘들지 현생살고 이러면 별로 안어려워 여기에 유산소도 가능하면 병행하는게 좋고 어느정도 배고픈 느낌을 기분좋게 받아들일줄도 아는게 좋아. 먹는양을 확 줄이는것보다는 당연히 천천히 빠지겠지만 군것질 야식 안먹고 과식하지 않고 건강한 식단으로 적당히 배부르게 두끼정도 먹으면 살 잘빠져

절식하면 기초대사량이 진짜 뚝뚝 떨어져서 뭐만 먹어도 살이 너무 잘쪄.. 건강에도 안좋고 .. 난 한달 식단했던건데 그걸로 반년넘게 생리 안했었어 진짜 비추해 나는

[익인8]

군것질 도저히 못끊겠으면 요즘 저당이나 제로간식 잘 나오니까 그거 먹어도되고

[글쓴이]

8에게
익인아진짜고마워ㅠㅠ 잘참고해서 차근차근해볼게 복받을거야♡♡

[익인9]

쓰니야 운동해보는 거 어때
피티나 필라테스나
그냥 먹는 걸 확 줄인다고 다이어트가 되진 않음.. 먹는 걸 확 줄이는 것 보다 조금만 줄이고 운동을 해야돼..!

[익인10]

22 운동해

[익인12]

근데.. 운동한다고 솔직히 체중감소는 쉽지 않음.. 식단이 젤 중요행.. 건강한 식단으로 바꿔봐

[익인13]

나 그래서 운동함... 살이 그냥 지방이 아닌 근육이라도 되게하려고

[익인14]

나랑똑같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난애초에 말랐던적이없긴한뎈ㅋ 하

[익인15]

이건 방법을 아는데 본인이 못지키는거라 솔직히 대체고 뭐고 결국은 줄여야함

[글쓴이]

식욕억제제는에바지?
공허하니까 먹고 먹으니까 공허함 반복이야

[익인15]

식욕억제제 진짜 안돼 그거 먹다보면 장기복용하는 사람들 많은데 뇌기능 떨어져서 신경정신과 의사 말로는 조현병같은거 위험도 있다고 하더라

[익인15]

익인아 고도비만 아니고서는 저렇게 해서 살 못뺌 심지어 아침도 아니고 저녁에 먹으면 그 에너지 다 쓰지도 못하고 쌓일텐데 일단 뭔가 먹고 싶으면 토마토같은거나 구운계란 같은걸로 대체하자 지금 매일 먹는다면 일주일에 5번으로 줄이고 그러다 또 3번으로 줄이고 점차 줄여봐

[글쓴이]

알겠어 확 정신차려진다...ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ
조언해줘서고마워 좋은일만가득하길바랄게 ..♡♡

[익인16]

밤 늦게 먹지말고 운동해 굶어서 빼면 다시 다 돌아오고 살 찌기 쉬운 체질 돼 정석으로 빼는게 최고야 오래 유지하려면