여자 체지방률이 중요한 이유 (낮다고 좋은게 아님)

출처 : 여성시대 우울하지마

무월경 생리불순 골다공증 탈모 등등 이상이 나타남

[CRUSH (크러쉬)]

저체중이어도 체지방 20퍼 이상일수도있나요...?
그럼 운동 좀 하게요... 아니라면 이대로 살고ㅎㅎㅎ

[딸기꽃]

내장지방이면 가능하죠

[콩지]

저체중은 지방량도 적은경우가 많지만 내장지방 및 복부비만률만보면 과체중 이상으로 나오는 경우도 많습니다 운동을 권장드려요
(물론 저도 안하지만요....ㅎㅎ)

[체리온탑]

넹...저 인바디 쟀는데 저체중인데 체지방 25-27 왔다갔다에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅠ

[CRUSH (크러쉬)]

저도 그럴거같네요... 운동하겠습니다....

[마이웨이7]

167에 48인데 작년 헬스장 인바디했더니 내장지방때매 30퍼래요...

[Chuu~♡]

네... 그게 더 위험한 거라 운동해야 돼요 저도 170 54였는데 체지방률 28퍼였어서 쌤한테 혼났어욤... ㅋㅋㅋㅌ

[예송]

안 그러실 수도 있어요 전 저체중인데 체지방률도 낮아요 보건소가시면 인바디 무료로 젤 수 있으니까 받아보시는 게 제일 정확할 거예요

[오수나]

지나가다) 코로나 때문에 보건소 인바디 안재줄거에요 ㅠㅠ

[일반]

재주는 곳도 있어요 사이트에서 확인하거나 전화해보는게 빨라요 좀 큰 곳? 지역에서 큰 곳은 해주더라구용

[미소를 잃은 K]

오히려 정상체중에 비해 그럴 확률이 높아요. 인간은 살기 위해 일정 수준 이상의 지방을 체내에 보유하고 있어야 하는데 체지방 무게/신체 무게에서 자체중은 분모가 적기 때문이에요 저체중인데 체지방률도 적고 난 아무 이상도 없다고 하면 몸에 보유하고 있는 체지방 양 자체가 적은 거예요

[그여름우리]

20이 아니라 30퍼 넘을수도 있고 그게 훨씬 더 안좋아요

[RunchRanda]

맞아요 체지방률이 너무 낮으면 우울증이 동반될 수도 있다고 해요

[1월 26일]

지방이 많아서 그런 걱정이 없네욯ㅎ...

[김남준유엔연설착장]

근데 ㅋㅋ저체중이여도 체지방률은 그렇게 낮지않은 경우가 많아요 적당히 건강하면 좋죠 모두 숫자에 강박감을 가지지않았으면 좋겠어요

[김태형태형]

맞아요...생리안하고 머리털 다 빠졌었는데 먹고싶은거 다 먹으니까 살은 쪘지만 원래대로 돌아왔어요!!! 잔디머리도 삐죽삐죽

[별길온]

한국은 미용체중이라는 말도 있잖아요. 옷 핏이 제일 이쁜 몸무게 이렇게요. 그런 거 보면 참... 씁쓸해요.

[삭제한 댓글]

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[별길온]

네 다른 나라도 그런 용어가 있는지는 몰랐지만 저도 한국만 날씬한 몸매를 추구한다고 생각하지 않아요.

[지렁이]

하지만 여리여리 마름을 추구하는게 아니라 운동해서 탄탄함을 선호하죠 보통 ㅠㅠ

[qqqaoso]

22

[KARlNA]

GIF

(내용 없이 첨부한 댓글)

[KARlNA]

그래도 전 예쁜게 좋아서.. 그래두 조절하면서 관리해야겠네염

[Iamthebadestfemale]

예쁜 몸의 기준은 사람마다 다 달라요!! 170에 50이 예쁘다고 느낄 수도 있고 160에 55가 예쁘다고 느낄 수도 있으니까요! 본인 만족하면서 건강한게 최고인 것 같아요

[KARlNA]

아아 저는 제가 예쁜거요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[고운말]

반년동안 20kg빼고 머리도 다빠지고 위도 다망가졌는데 반년동안 다시 3~4kg찌웠더니 그이후로 머리도 다시 나고 몸도 건강해지고있어요

[alth]

건강하게 빼도 그러나요..?ㅠ

[제 트]

근데 체지방을 내장내장지방하면 안좋겠져...

[마젠타 시안 옐로]

인생 젤 후회하는거 고딩때 다이어트해서 막상 20대땐 건강 다 망한거..

[김 윤아]

제가 바디프로필찍는다고 몸 만들때 체지방률 16퍼까지 내렸는데요 한 반년을 생리를 못했어요.. 다시 살 찌우니까 하도라구요

[삭제한 댓글]

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[젠이]

동양인이 췌장이나 위장 길이가 더 긴가요 서양인보다?

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[젠이]

오.. 그렇군요 감사합니다

[찡구는못말려]

오 본문보면서 한국이 암만 외지주 빡세도 bmi까지 건드릴 필요 있나 싶고 궁금했는데 감사합니다!

[지쭈쭈]

다들 건강하게 삽시당

[노부]

살도 찔려면 운동 해야하나.......

[이게뭐람?]

많이 먹으면서 운동이욤

[샬]

허헣 마른비만이라 체지방 겁나많은데 건강맨이엇네 ~ ><

[Englishman]

와 내가 생리불순인 이유가..

[세븐틴 최한솔]

마지노선이네... 근육량도 늘려야되나

[Iiiii1]

그럼 어느정조가 딱 좋은걸까요!? 체지방량 좀 줄여야하긴하는데 목표를 25정도로 잡으면 좋을까요🤔

[삭제한 댓글]

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[Iiiii1]

헙 감사합니다! 23으로 할게요...!♡

[삭제한 댓글]

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[Iiiii1]

답변 감사해용♡♡

[석진아행복해야해]

ㅠㅠㅠ저도 지난 달에 우울해지고 입맛 없어져서 일주일만에 2키로가 훅 빠지더니 생리가 한 주 늦어지더라구요.. 먹어서 1.5 찌우니까 생리시작했어요... 적당한 체지방은 호르몬 생성에 도움을 줍니다 여러뷴..

[큐티뽀쨕 후추]

동양인 BMI평균이 낮은 이유는 서양인에 비해서 인슐린 분비율?낮아서 당뇨걸릴 확율이 높아서 그런거 아닌가요??

[logosunny]

체지방22 프로 ㄷㅔ 이정도로 유지해야겠네용

[한입으로 두말하는 사나이]

건강이 최고죠
건강이랑 미용둘다 챙기면 더 좋구욤

[2021운수대통]

무섭네요ㅠ

[곰마피자]

음..그런데 한국 bmi 기준이 가혹한 이유는 한국인 체질상의 이유 때문입니다 우리나라가 비만에 가혹한 것이 아니예요

[1993.03.17]

맞아요 진짜 169에 52키로까지 뺀 적 있는데 맨날 기립성 저혈압에 기력 없었어요.. 최소 54는 되어야 일상 생활 가능

[념냠냠냠]

헐 무섭다.. 체지방률 엄청 낮고 운동 안했는데도 살 없어서 11자 복근있는데 좋은게 아니었군요,,,

[잇픞]

31.... 높으면 빼야겠죠

[신행정론]

체지방 13인데 확실히 자궁건강이 안좋아요ㅠㅠ

[오수나]

근데 살도 너무 찌면 생리 안해요....적당한게 최고죠 ㅠㅠ뭐 다 같은 이유는 아니겠지만 제 경우에는 다낭성 난소증후군이 생리불순이 살찌면서 생긴거라 체중 조절중입니다 ㅠㅠ

[은a]

이것도 맞는 말...뭐든지 적당해야해요. 저도 갑자기 몸무게 확 늘었을 당시 몇 달 동안 생리불순이어서 고생했어요..

[다흰]

엥 저 체지방률 15.9퍼 나왔는데 건강하게 잘 사는 즁..

[병쿵철]

동양인이라서 bmi는 더 낮을수 있을거 같기도..여튼 건강이 젤 중요하죠

[시도때도없는눈웃음]

생리불순 완전 공감합니다..

[서쟌]

체지방률을 낮추고 싶어서 무리하게 다이어트를 했을 경우에 그럴 수 있는 것 아닐까요?.. 11자 복근도 운동을 통해 근육량을 늘리고 체지방률를 낮추는 건데 궁금하네요

[방귀대장 퉁퉁이]

확 체지방률을 낮춘 게 아니라 선천적으로 살이 안 찌는 체질이어도 위험할까요ㅠㅠ?

[노르웨이계 거창인]

지금 상태가 체지방률이 많이 낮다면 건강에 좋지는 않겠죠? 갑자기 빠진것고 ㅏ별개로!

[Gothfdl]

체질적으로 저체중인건 어떡하죠..

[칸쵸]

저 원래 저체중 몸무게였는데 코로나 동안 8키로 정도 쪄서 인생 최고 몸무게인데 진짜 몸이 튼튼해요... 무겁긴 한데 살면서 느껴보지 못 한 든든함? 확실히 저체중보단 과체중이 나은 것 같아여...

[지민이랑 망개떡 만드는 중]

저 168/49였을때 체지방률 17까지 떨어진 적 있어서 생리불순오고 머리카락빠지고 난리였어요 ㅋㅋ ㅠㅠ

[마둘렌]

어차피 저 정도까지 빼지도 않을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살 좀 빼자 나샛기...ㅠㅠㅠ

[Lyrant]

적어도 저한테는 해당하는 말 맞는 거 같아요 실제로 한 때 복근 만들겠디고 근육량 늘리고 체지방률 17퍼 만드는 거 목표로 했었는데 생리주기 이상해지더니 결국 생리 반년간 안 했어요... 복근을 얻고 건강을 잃었...ㅠ 근육량을 늘랴도 안 돼서 결국 지방 찌웠고 19퍼~20퍼대 되니까 좀 정상주기 회복되더라구요ㅠ

[선바넴]

체지방 32%가 볼 글이 아니었구나

[태쁨이]

체지방 30%는 웁니다 엉엉 ㅠㅠㅠ

[甫錦]

누가봐도 보통 통통인데 체지방률이 5퍼면 기계가 잘못 된걸 까요? 운동하면 살이 빠지는게 아니라 그대로 근육으로 바뀌는 몸인데 뭘까요...

[시냇가창가]

5%면 통통하다고 안하죠
우락부롹 하다고 하지
기계 제대로 망가진듯

[BTS-김태형]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제대로 망가졌다는거ㅋㅋㅋㅋ왜케 웃기죠ㅋㅋㅋㅋ

[제이코비]

ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 ㅋㅋ 뻘하게 터졋어요 ㅋㅋㅋㅋ

[미소를 잃은 K]

하하 낮춘다고 무작정 다이어트했다 생리를 1년동안 안하게됐죠

[yoona_lim]

지방만 8키로 더 빼자 나 자신아.. 그동안 많이 먹었다..

[문빈 (moon_ko_ng)]

그리고 여성은 어디에 체지방이 분포해있느냐에 따라 달라요 엉덩이랑 가슴에 더 많이 분포되어있는경우 체지방률이 높아도 몸매가 좋아보일 수 있다고 하더라구요!
너무 체지방률에 집착하기 보다는 건강하게 운동하는게 좋을거 같네용

[코코는코코]

맞아요 그렇다고 하더라구요. 그래서 bmi도 미국이랑 차이난다고 들었어요. 인바디 체중계같은것도 정확한게 아니라서 체지방률에 집착하기보다는 건강하게 운동하는게 좋은거 갘아요.

[dnisjed]

난 30%니까... 뭐...

[베개 위 수건]

BMI는 한국인 신체 기준으로 더 낮게 정해진걸로 알고있어요! 한국인이 췌장크기도 서양인에 비해 작아서 서양 식단 많이 접하면 당뇨 더 잘 걸린다고 하더라구요ㅠㅠㅠ

[루루고양이]

운동식단 하면서 체지방률 30>20까지 줄였었는데 .. 생리도 안하고 머리도 너무 빠지고 ㅠㅠ 그래서 다이어트 그만 뒀습니다 .. 맛나게 먹고 운동하는 지금이 삶의 질은 높지만 확실히 식단 할 때 몸이 더 가볍고 뱃살도 없어서 옷 입고 이럴 때 행복했던 기억이 ....

[우리비트를들었다면와썹안녕]

그럼 21퍼 정도면 안전할까요?..그냥 궁금해졌어요

[걈쟈]

맞아요 저 5키로 좀 넘게 뺐는데 자기만족을 얻고 건강을 잃었어요..^^ 심지어 근육량은 많이 안빠졌는데도 이래용... 그래서 다시 찌우는 중입니다 원래 건강함에는 자신있었는데ㅜ

[크림히어로즈 루랑이]

그럼 건강하게 복근 만드는 법은 없는건가요?

[Bill Skarsgard 빌 스카스가드]

체지방 19퍼였는데 생리 세 달 정도 안하더라구요 운동도 매일 했었는데ㅜ 다시 살찌니까 달마다 꼬박꼬박 생리 하는 중입니당

[죠르디_]

예전부터 제일 건강한건 과체중이라고 하지만 사람들의 미 기준은 마름.... 건강하기위해서 저체중까지 빼는경우를 보면 뭐라해야할지 모르겠는 그런느낌ㅋㅋㅋ

[우리 행복했었잖아]

헉.. 그럼 여자 보디빌더들은.. 어떻게 되는거죠

[초록나]

남자든 여자든 보디빌더들은 활동기와 비활동기가 있다고 들었어요! 활동기 때의 체지방률을 계속 유지하면 건강에 안 좋기 때문에 그런 식으로 몸 관리를 해야 된다고 하더라고요.....

[아오미네]

15일때도 생리 멀쩡히 잘 나왔어용

[NCT재현]

운동해야지.

[아카이 슈이치]

ㄹㅇ 덕분에 우리나라 여자들 생리불순이 많다고 하더라구오

[아카이 슈이치]

건강하게 삽시다

[조에반우즈승연]

맞아요 저 운동 다니는데 트레이너 선생님들이 적절한 체지방은 꼭 필요하다고 탄수화물 많이 드시면서 운동하라고 하심..

[쑹둡]

사실 직업이 아니면 과도하게 살 빼는건 해가 더 많다고 생각해요 모델 최소라씨도 자기는 모델이라 이렇게까지 빼지만 다른 분들껜 절대 추천 안한다는 얘기도 했었고요 물론 과도한 비만도 경계해야 하지만요 그리고 제가 교수님께 들었던거라 출처가 부정확하지만 하루에 여러 번 소식하는게 건강에 좋은 식습관이라네용 우리나라 식단이 한끼에 너무 과영양 과식 경향이 있어서 조심해야 한대요

[식욕과몰입]

운동전에 빼빼말랐는데 체지방률 23%였어요ㅜㅜ평소 식단에 단백질만 더 먹고 근력운동 했더니 체중은 늘고 체지방률 18%로 줄더라구요 그치만 복근은 절대안나오더라는....

[970218]

뭐든..적당한게 최고져 . .

[김필충만정우]

26인데... 23까지만 도전해봅니다

[초 코 파 이]

이거 맞아요 저도 식단조절 엄격하게 하고 운동 엄청 신경써서 할때 6개월동안 생리안하고 탈모 빠지고 그랬어용 지금은 그때랑 1키로 정도 차이나는데 머리 다시 났습니당 ㅎ.ㅎ 몸의 구성비를 적당하게 가져가는게 조을듯해용

[엔시티 해찬]

ㅇㄴ 요즘 군것질 엄청해서 체지방24는 이미 뚫었고 곧 25-26뚫을꺼같은데 무섭네요,,

[골든차일드 이대열]

체지방 30퍼대가 볼 글은 아니네,,,

[오뉴냥]

케바케인것같아요 11자복근 갖고있는데 건강하신분들 많이 봤어요..

[겸이]

대신 과체중이면 다른 질환이 생길 가능성이 높겠죠

[나는졸리다벵벵벵]

뮤ㅓ든지 적당한게 좋은 거예요
근데 이 글 보고 비만인 분들은 위안 얻으리면 안되고 살 빼야합니다 비만이 훨씬 몸에 안좋아요 저도 비만 > 적정 체중으로 빼고 유지중인데
몸 건강해진게 느껴져요

[伊野尾 慧 (INOO KEI)]

맞아요 그래서 대회 준비하는 사람들은 건강 버린다고 생각하고 하잖아요 근육은 대단하나 몸 상할꺼 다알아서.. 그래서 여성분들중 대회 나가시는 분들도 생리 안할꺼 알고 자신의 몸이 그런거 알고 걍 어느정도 포기? 감안하고 하는거에요

[뿌뿌빠빠]

저체중이지만 뱃살 부자라서 체지방률은 높을거 같아요ㅠㅠㅠㅜ 인바디 잴수 있는 곳 아시는 부운ㅠㅠㅠ

[내가누군지니가눅군지]

보건소요!

[뿌뿌빠빠]

감삼다ㅠㅠㅠㅠㅠ 코로나 때문에 물어보고 가야겠네여ㅠ

[라이어]

이 글의 의의는 체지방률 감소에 너무 집착하지 말라는 뜻같네요 공감합니다 뭐든 적당한 게 좋은거죠 과하지도 부족하지도 않은 딱 중간요

[또롬]

한국 BMI와 미국 BMI의 차이가 큰 것은 골격 때문입니다.

[마이 레몬 트리]

고등학생 때 무리하게 다이어트 하고 그 이후로 탈모에 건강 망쳤어요 넘 후회됨

[.해찬]

사바사인 것 같은데 전 11자 복근 있어도 건강에 문제 없어요

[새초롬한 초롬이]

체지방량 23퍼까지 정상이라구요???? 저 과체중인데??? 체지방률이랑 다른...건가...? 다이어트는 어려워ㅠ

[농노(22년차,수만마을)]

체지방량은 kg단위로 이야기 해요,, 체지방률은 단위가 %이구요,,, 그리구 체지방률은 단순 체중ㅡ체지방량이 아니라 근육ㅡ체지방량을 보기 때문에 같은 체지방량이라도 근육이 없으면 더 높게 나와요,, 그리구 23%가 성인여성평균이고 정상범위는 저기서 +_여서 "23%까지 정상, 그 이상이면 비정상" 이건 아니에요

[새초롬한 초롬이]

아하!! 이해됐어요 감사합니다^^

[윤정한사랑해]

사바사인거 같은데 저는 아무문제 없엇어요

[애기 어피치]

오 19.5네 유지 해야겠군!

[((&]

잘 아시는 분 ㅠ 잇다면 답 부탁드려요 169 51 정도고 전에 친구 집에서 재봣을 때 체지방율 15.7 나왓어요 수능 때 피임약 먹은 뒤로 제 기억으로는 생리함 적이 없거든요? 근데 검은 냉은 아닌데 피 같은 게 꾸준히 나와요 팬티라이너로 커버 가능할 정도로 ㅠㅠ... 근데 딱 보면 마르긴 햇는데 50 정도로 보이지는 않아요 근육 없고 물살이라... 생리하기를 기다려보는게 나울까요?

[뀨뀨호비호비]

맞는 말... 아휴...

[프랭키와 친구들]

어....그럼 저 궁금한게 있는데
제 주변인들(직장동료,동창들) 거의 다이어트하는데
다들 하나같이 체지방을 빼야 살이 빠진다 하고 열심히 운동 하더라구요. 격하게 운동하는 것도 봤는데
혹시 다이어트를 위해 체지방을 빼는건 문제가 안돼나요?
적정수준까지만 빼면 되는건가요?

[김준협]

빼는 거 자체가 문제인 게 아니고 뺐을 때의 체지방률이 17퍼 아래로 안 내려가게 건강하게 빼라~가 요지에요! 아이돌들처럼 마르고 탄탄하게 빼려면 체지방률이 엄청 낮아지는데 그게 몸에 안 좋으니까요ㅠ

[rkawkxnlrla]

근데 솔직히 여자는 지방분포도가 더 중요함 체지30퍼센ㄷ트대도 복근 보여욥

[닉네임을 입력하세요]

뭐든 적당히 평균이 최고

[냥뇽녕냥]

실제로도 체중에 따른 사망률이 고도비만보다 저체중이 더 높다는 자료를 본 적 있어요 되게 충격적이죠 살 안쪄서 진짜 스트레스

[너와나의열쇠고리]

신기한게 저는 체지방률은 22%인데 kg은 간신히 정상범주에 들더라고요...

[hoytoy88]

근육량이 많으면 가능하죠

[너와나의열쇠고리]

음 근육량도 체지방량도 체중도 표준에 들락말락이더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인체의 신비..

[퇴사해야지]

평생 마름으로 살다가 최근에 운동 찔끔하고 먹는게 많아져서 살이 좀 쪘는데 생리 규칙적으로 하고 기분탓인지는 몰라도 생리통도 덜해요!

[위펄래쉬]

수쌤이 매일 하시는 말씀이 나중에 늙어서는 ‘통통’ 이 제일 좋다고 하더라고요

[리즈liz]

살찌고 운동안했을때고다 살빠지고 운동할때인 지금이 생리는 더 잘해요 몸무게 자체의 문제인지보다는(BMI) 체지방률, 근육량같은거 확인하시고 운동하세요

[대세돌]

체지방률 낮으면 낮을수록 좋다 이런식으로만 생각했는데 좀 충격이네요ㅋㅋ또 새로운 지식을 얻고가네요..

[조깅이♡♡♡]

체지방률 21펀데 다리 통통해요,,, 키도 작은데 허벅지때문에 스키니진 27 딱붙게 입었어요
다리에 근육량이 없는 편은 아니지만 역에서 다른 사람들이랑 스크린도어 앞에 서있으면
허벅지 세상거대,,,

[인생은 혼자]

전 체지방 32인데 보기엔 겁나 말랐어요 45키로라

[피자는사랑이죠]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼마전에 인바디 했는데 안빼도 되나 싶어서 체지방 얼른 확인하고 왔는데 38퍼센트네요 빼야겠다...

[제 트]

오히려 내장지방은 호르몬 불균형에 더더더더 위험하니까 체지방이라 해도 구분해야되는거아닌가오

[입쉐에에ㅔㅇ로랑]

체지방 17프로인데 생리양 적긴해여

[가지볶음]

미국인이랑 한국인이랑 유전자 자체가 다른디

[김갱쥐]

저는 37이라 머 걱정할필요도 없네요..^^ 눈물

[로우니아기]

그냥... 건강하게 삽시다