호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
친밀한이방인ll조회 14204l 31
이 글은 2년 전 (2022/10/25) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

영상은

 

 

 

 

1. 운동과 식단의 비율

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

= 보디빌더 할 거 아니면 식이 미친듯이 조일 필요 없다는 말임

 

 

 

2. 운동

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

= 일반인 기준에서는 운동은 주2~3회도 충분하고

꾸준히 하다보면 스스로 욕심이 나서 주4, 5회로 알아서 늘려가는 경우가 많으니

일단 주2~3회로 시작하는 게 좋다는 말

 

 

 

3. 식단

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈햄버거가 한끼 음식으로 좋다는 말임 +샌드위치도 좋대

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈이런 일반식 먹으란 말임

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

= 선수할 거 아니면 음식에 구애 받지말고 탄단지 고루고루 갖춰서 잘먹자는 말임

현미밥 닭가슴살 야채 이런 거에 국한된 게 아니고 우리가 먹는 일반식 말하는 거래

 

 

 

4. 식사 횟수

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈ㅇㅇ 맞대 건강하게 세끼 먹으래

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

= 한끼 많이 먹었다고 그 담은 끼니를 거르거나 하루를 날리는 사람들 진짜 많지

이런거 말고 뭘 먹든간에 굶지말고 세끼 먹는 습관 들이라는 말

 

 

 

영상 내용이 알차서 캡쳐해봤어

여시들 건강하게 다이어트 하자 ㅠ

 



 
👍
2년 전
👍
2년 전
팟찌  BTS
👍
2년 전
서비지미  하이라이트♡방탄소년단
👍
2년 전
혹시 과자도 되나요 선생님? 하루 한 봉지씩만요😳
2년 전
다이어트+체력증진 목적으로 운동 시작한지 좀 됐는데 정말 식이는.. 신경 안쓰고 근육 키우는거에 집중했어요 물론 살빠지는게 엄청 더디긴 하지만 꾸준히 근육 up, 체지방 down이 눈에 보일 정도더라구요 자극적인 음식은 주에 몇번씩 먹고... 일반식으로 그냥 먹고싶은건 다먹음 이 유튜버 뿐만 아니라 다른 운동 유튜버분들도 다 저얘기 하시더라구요 그냥 굶지말고 제발 운동만 재밌게 열심히 해봐요ㅠㅠ
2년 전
근데 마른몸을 원하는 여성들의 경운엔 저렇게 하면 원하는 몸이 안나오죵ㅠㅠ
2년 전
근데 진짜 양만 잘 조절하면... 살 빠져요 뭘 먹든... 저도 첨에는 식이랑 운동 좀 빡세게 하다가 요즘은 운동 주3회에 식단도 먹고 싶은 거 생기면 적당한 선에서 먹는 정도로 느슨하게 하고 있는데 그래도 빠지더라구용 너무 타이트하게 했다가 금방 포기하는 것보단 천천히 빠지더라도 이렇게 하는게 나은 것 같아요
2년 전
남자입장인듯
2년 전
여자여도요 탄단지 비율 잘 맞춰서 드셔야 해요. 당분은 예외니까 최대한 줄이시는게 좋고요
특히 여성분들이 탄수화물 극단적으로 기피하는 경향이 있는데 그다지 좋지 않아요 적정 비율이 제일 중요하고요
사실 종류나 양 보다 일정한 시간에 일정한 양을 섭취하는게 더 중요해요. 3끼가 아니라 3.5끼, 4끼 등 중간에 간식 끼워넣는 방법도 좋아요
그러니 웬만하면 원푸드 다이어트 또는 1일 1식, 그리고 단당류를 지양하는게 좋겠죠.
식이를 극단적으로 줄일 경우에는 몸이 망가지고 요요가 와요.. 살이 많이 빠지는 것 같은데 그냥 목숨값이에요 ㅠ
당연히 평소에 식사스타일이 문제가 되지 않은 경우에는 식단을 하더라도 큰 효과가 없는 것 처럼 느껴지죠
이런 분들은 운동을 하셔야 해요.. 식단 조절을 하라는건 꼭 양을 줄이라는 것은 아닙니다. ㅠㅠ

2년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 30대 캥거루족이 이해 안되는 62만 유튜버 윤성빈.zip140 후꾸13:3838510 1
유머·감동 일하다가 실수했는데 직장상사가 정신 똑바로 차리세요 라고 얘기하면 기분 어떨거 같아..68 따뜻하군14:2620908 0
유머·감동 아메리카노를 끊고 삶의 질이 올라갔다는 주우재99 실리프팅0:36109947 7
이슈·소식 돈룩업 찍기에 도전한 서강준...jpg122 미드매니아11:3939886 18
이슈·소식 김수현도 잡을 셈인가…하의실종 사진 공개에 뒤집힌 여론65 우우아아13:1135470 0
훨씬 잔인했던 수능만점자 의대생 살인사건.JPG 우우아아 17:02 1576 0
캡사이신? 물안경 쓰면 돼'…경찰 비웃는 그 지지자들 "무장하자.. 피 흘릴 각오".. 서진이네? 17:01 333 0
수요일 자정이 언제인지 논란.jpg XG 17:01 650 0
현재 해외에서 욕 먹고있다는 한국 프로그램3 세기말 17:01 1693 0
올해 1월까지도 김새론 영상 업로드한 이진호 아야나미 17:00 1118 1
요즘 상황 보니 20년 넘게 활동하면서 논란 한개도 없는데 대단한 연예인 두명 짱진스 17:00 875 0
숏컷하고 확 달라져 누군지 몰라 본 배우 甲 디카페인콜라 17:00 500 0
잘 사는애들은 부모찬스로 평범한 사람들은 온힘을 다해도 꿈꾸지도 못할 취업자리에 7번 아이언 17:00 518 0
그냥 배달책 시절로 돌아가죠 17:00 296 0
근데 우리나라 사람들 '공포증'을 대수롭지 않게 생각하고.twt sweet.. 17:00 368 0
현재 난리난 연예뒤통령 이진호 유튜브 댓글창 하야야 탄핵날 17:00 553 0
'저속노화'에 '동네 샐러드 모임'도 인기…당근 "전년比비 78% 모임 증가” 진스포프리 17:00 217 0
가세연 김세의가 공개한 조문 명단 혐오없는세상 17:00 1664 0
오늘자 광화문 집회에 등장한 이순신과 세종대왕 sweet.. 16:59 97 0
'전국노래자랑' 윤서령, 대구 팬심 달군 '아라리요'…흥바람 제대로 안녀어어엉ㅇ 16:39 580 0
그동안 경찰에 신변보호 요청해도 거부당했던 이재명/ 현재 암살계획 떠서 또 경찰에 ..1 성수국화축제 16:36 640 0
샐러드에서 싫어하는 사람이 믾은 야채8 키토푸딩 16:27 5383 0
전업주부 무시하는 우리나라 현실.jpg3 고소 16:18 6533 0
이주은 치어리더 대만 입단식.jpg3 코카콜라제로제로 16:10 9323 0
현재 황사,미먼 위치 XG 16:08 4087 0
이슈
일상
연예
드영배