헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율

영상은

 

 

 

 

1. 운동과 식단의 비율

 

= 보디빌더 할 거 아니면 식이 미친듯이 조일 필요 없다는 말임

 

 

 

2. 운동

 

= 일반인 기준에서는 운동은 주2~3회도 충분하고

꾸준히 하다보면 스스로 욕심이 나서 주4, 5회로 알아서 늘려가는 경우가 많으니

일단 주2~3회로 시작하는 게 좋다는 말

 

 

 

3. 식단

햄버거가 한끼 음식으로 좋다는 말임 +샌드위치도 좋대

이런 일반식 먹으란 말임

 

= 선수할 거 아니면 음식에 구애 받지말고 탄단지 고루고루 갖춰서 잘먹자는 말임

현미밥 닭가슴살 야채 이런 거에 국한된 게 아니고 우리가 먹는 일반식 말하는 거래

 

 

 

4. 식사 횟수

ㅇㅇ 맞대 건강하게 세끼 먹으래

 

= 한끼 많이 먹었다고 그 담은 끼니를 거르거나 하루를 날리는 사람들 진짜 많지

이런거 말고 뭘 먹든간에 굶지말고 세끼 먹는 습관 들이라는 말

 

 

 

영상 내용이 알차서 캡쳐해봤어

여시들 건강하게 다이어트 하자 ㅠ

 

[fndjcncn]

👍

[밀키우롱]

👍

[팟찌]

👍

[서비지미]

👍

[도경쟈]

혹시 과자도 되나요 선생님? 하루 한 봉지씩만요😳

[강아쥥]

다이어트+체력증진 목적으로 운동 시작한지 좀 됐는데 정말 식이는.. 신경 안쓰고 근육 키우는거에 집중했어요 물론 살빠지는게 엄청 더디긴 하지만 꾸준히 근육 up, 체지방 down이 눈에 보일 정도더라구요 자극적인 음식은 주에 몇번씩 먹고... 일반식으로 그냥 먹고싶은건 다먹음 이 유튜버 뿐만 아니라 다른 운동 유튜버분들도 다 저얘기 하시더라구요 그냥 굶지말고 제발 운동만 재밌게 열심히 해봐요ㅠㅠ

[크림단팥빵]

근데 마른몸을 원하는 여성들의 경운엔 저렇게 하면 원하는 몸이 안나오죵ㅠㅠ

[19990922]

근데 진짜 양만 잘 조절하면... 살 빠져요 뭘 먹든... 저도 첨에는 식이랑 운동 좀 빡세게 하다가 요즘은 운동 주3회에 식단도 먹고 싶은 거 생기면 적당한 선에서 먹는 정도로 느슨하게 하고 있는데 그래도 빠지더라구용 너무 타이트하게 했다가 금방 포기하는 것보단 천천히 빠지더라도 이렇게 하는게 나은 것 같아요

[키류카즈마]

남자입장인듯

[뚜뚜리]

여자여도요 탄단지 비율 잘 맞춰서 드셔야 해요. 당분은 예외니까 최대한 줄이시는게 좋고요
특히 여성분들이 탄수화물 극단적으로 기피하는 경향이 있는데 그다지 좋지 않아요 적정 비율이 제일 중요하고요
사실 종류나 양 보다 일정한 시간에 일정한 양을 섭취하는게 더 중요해요. 3끼가 아니라 3.5끼, 4끼 등 중간에 간식 끼워넣는 방법도 좋아요
그러니 웬만하면 원푸드 다이어트 또는 1일 1식, 그리고 단당류를 지양하는게 좋겠죠.
식이를 극단적으로 줄일 경우에는 몸이 망가지고 요요가 와요.. 살이 많이 빠지는 것 같은데 그냥 목숨값이에요 ㅠ
당연히 평소에 식사스타일이 문제가 되지 않은 경우에는 식단을 하더라도 큰 효과가 없는 것 처럼 느껴지죠
이런 분들은 운동을 하셔야 해요.. 식단 조절을 하라는건 꼭 양을 줄이라는 것은 아닙니다. ㅠㅠ