![시력 좋아지는 3가지 방법 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2023/09/20/c/c/0/cc093f78809d79c7fb73259ef33fc5a9.jpg)
- 하루 4시간이상 근거리작업을 한다
- 눈에 초점이 맞지 않을 때가 있다
- 원거리 사물이 흐릿하게 보인다
- 눈이 시리고 뻑뻑하다
- 목과 어깨결림, 편두통이 있다
해당 증상들이 있으면
눈의 피로가 상당히 쌓인 상태다.
시력이 일시적으로 떨어졌을 수도 있는데
방치하면 그대로 시력이 나빠진다.
아래 방법들을 확인해서
지금 당장 눈의 피로를 풀어보자!
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(1) 초점 운동
손으로 good 사인을 만들어 엄지손톱을 바라본다.
팔을 쭉 뻗었다가 초점이 맞는 부분까지
당겨 오기를 3번씩 반복하면 된다.
이 운동을 꾸준히 하면
눈의 피로를 유발하는 근육인
모양체근을 강화할 수 있다.
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(2) 깻잎 먹기
모양체근의 피로를 풀어주는 영양성분은
깻잎에 들어있는 피파루테올린이 유일하다.
실제 연구결과 근거리 작업을 한 사람들 중
피파루테올린을 섭취한 사람들에서만
눈의 피로 및 시력 감퇴가 나타나지 않았으며,
모양체근의 조절기능이 오히려 개선됐다.
깻잎을 매끼니 마다 14장씩 먹어주거나,
농축된 영양제로 피파루테올린을
하루 한알씩만 섭취해주면 된다.
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(3) 야외활동
몽골인의 시력이 좋은 이유가
야외에서 원거리의 풍경을
자주 바라보기 때문이라고 한다.
실내생활은 곧 근거리작업을 뜻하며
이것이 눈의 피로를 꾸준히 축적시킨다.
야외활동은 다양한 초점 활동이 가능하며,
햇빛을 받으면 도파민이 분비돼
망막 세포가 활성화되는 효과도 있다.
전문가들은 하루 2시간 야외활동을 하는 것이
시력 및 신체 전반의 건강에 좋다고 말한다.
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