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이 글은 1년 전 (2024/1/13) 게시물이에요
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역시 걷기, 어떤 운동보다 살빼기 효능 탁월 | 인스티즈

활발하게 걷는 것이 다른 어떤 운동보다 살을 빼는 데 좋다는 연구결과가 나왔다.

영국 런던정경대 연구팀이 1999년부터 2012년까지 영국의 연례 건강 보고서를 토대로 활발한 활동과 체중간의 연관성을 분석한 결과, 많이 걷는 사람들이 정기적으로 스포츠 활동을 하는 사람보다 체질량지수(BMI)는 낮고 허리둘레도 짧은 것으로 나타났다.

연구팀은 정기적으로 30분씩 빠르게 걷는 사람들과 이와 비슷한 수준으로 집안일이나 근육노동, 럭비 같은 스포츠를 하는 사람들을 비교했다. 그 결과, 걷기를 하는 사람들이 허리둘레와 BMI가 모두 낮은 것으로 나타났다.

영국 정부에서는 성인들에게 일주일에 150분 정도 보통 강도 이상의 신체적 활동을 하라고 권장하고 있지만 어떤 활동이 가장 효과적인지에 대해서는 제시하지 않았다. 세계비만포럼(WOF)에 따르면 2025년에는 영국 성인 중 4분의 3이 과체중이나 비만이 될 것으로 예측됐다.

연구팀의 보건 경제학 전문가인 그레이스 로단 박사는 “이번 연구결과 활발하게 걷는 것이 비만을 막는 데 가장 효과적인 방법으로 밝혀졌다”며 “비용이 많이 들지 않고 쉽게 할 수 있는 걷기를 정부 차원에서 적극 권장해야 할 것”이라고 말했다.


http://www.kormedi.com/news/article/1216721_2892.html







 
늘픔  Yet To Come 💜
👍
1년 전
매일 1만 5천보 걷기실천하구있어요 ㅎㅎ 추운겨울에는 무장하고 여름에는 해 지고 밤에 ㅎㅎ 자가면역질환이랑 월경통때문에 엄청 고생했었는데 바르게 걷기 운동하면서 다 치유..
1년 전
오히려 뛰면 더 금방 지치구 무릎도 아프더라구요
1년 전
박효신...  내남자인가 봄...
맞아요 자세 진짜 잘잡고 무릎 신경쓰면서 걸으면 운동 효과 짱이에요
1년 전
22 이것만 지키면서 한시간 이상 하면 진짜 최고의 운동ㅠ
1년 전
혹시 바르게 걷기 참고하신 영상같은거 있으실까요?ㅜㅜ
1년 전
몇 년 전에 칼럼같은걸로 보고 실천했는데

이 영상 뒷부분이 제가 걷는 방법이랑 유사한거같아요 ㅎㅎ

1년 전
너무 감사해요! 꼭 해볼게요👍🏻👍🏻
1년 전
할로우룡  친등 맞등💙
일과 일상 분리가 어려운 분들에게 산책 추천합니다👍
퇴근후 운동은 엄두도 못내다가 최근에 한시간씩 산책하고 있는데 그 시간은 오롯이 제 시간 같아서 위로가 되더라구요

1년 전
김성훈  하정우 차기작 내놔
무릎만 안 나간다면 걷기 최고에요 제 배우 따라서 하후에 1만보 이상 걷기하는게 잡생각 좋아하는 저에게 유일하게 떨칠 수 있는 거라 잘하고 있어요 워치로 링 채우는 재미도 있고
1년 전
터키즈온더블럭  잡아야지~ 못잡겠지~ 멍충멍충
요즘 미라클 모닝으로 아침에 스트레칭하고 공원 한바퀴 산책하는데 심장도 잘 뛰고 좋더라구요
1년 전
걷기로 10키로 빠졌음.. 돈도 안들고 효과 개좋음
1년 전
하루에 몇시간 걸으셨나용
1년 전
40분에서 1시간 사이요..!
1년 전
빠르게 걸으셨나요?? 몇시간 걸으셨어욥?? ㅜㅜ
1년 전
40분에서 1시간 사이요..! 빠르게는 아니고 그냥 보통 걷는거랑 똑같이 걸었슴다
1년 전
식후즉시 최소 30분씩만 걸어도 혈당피크 내릴수있어서 살 잘빠져요... 일년동안 먹고싶은거 먹으면서(액상과당 제외, 과자같은 간식 제외) 5키로뺐고 요요도 전혀 없어요...
1년 전
22
1년 전
33 효과 대박이에요
11개월 전
   
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