허리건강은 ㅈ되면 답이 없구나 느낀 게

 

 

 

[이직하고픈노비]

허리 인정이요..ㅠㅠ 3대 420 쳤는데 지금은 스쿼트 아예 안 하고 덷리도 잘 안 함 ㅠㅠ

[닳다]

허리 ㅠ
천성적으로 허리 튼튼한 사람이고 싶다
뭔 짓을 해도 허리 안나가는 사람이고싶다

[민슈가슈가룬]

척추분리증으로 2년을 고생했었는데 그때는 진짜 앉아있는가 서있는거 누워있는거 그냥 움직이는 모든 순간이 다아파서 하루하루가 지긋지긋하누기분이였어요 특히 누웠있다가 일어날때가 제일 울고싶어지는 순간이였어요
지금이야 운동 빡세게 해서 안아프지만 어우 진짜 돌아가고 싶지않아요ㅠㅠㅠ

[남준킴]

혹시 어떤 운동 했는지 알수 있을까용??

[민슈가슈가룬]

초반에는 재활운동센터에서 운동배웠었고 이후에는 혼자했는데, 복부(코어)운동, 기립근 강화, 장요근 강화, 엉덩이 근육강회운동을 중점으로 했어요! 척추주변 근들이 강화되야히는게 중요해요!

[남준킴]

허리 진짜 꼭 지키세요 ㅠㅠ 허리디스크 걸리고 미치겠어요

[닷다라]

허리는 어떻게 지켜야하나요?..