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허리건강은 ㅈ되면 답이 없구나 느낀 게7 l 팁·추천
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허리건강은 ㅈ되면 답이 없구나 느낀 게 | 인스티즈

 

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허리 인정이요..ㅠㅠ 3대 420 쳤는데 지금은 스쿼트 아예 안 하고 덷리도 잘 안 함 ㅠㅠ
2개월 전
허리 ㅠ
천성적으로 허리 튼튼한 사람이고 싶다
뭔 짓을 해도 허리 안나가는 사람이고싶다
2개월 전
척추분리증으로 2년을 고생했었는데 그때는 진짜 앉아있는가 서있는거 누워있는거 그냥 움직이는 모든 순간이 다아파서 하루하루가 지긋지긋하누기분이였어요 특히 누웠있다가 일어날때가 제일 울고싶어지는 순간이였어요
지금이야 운동 빡세게 해서 안아프지만 어우 진짜 돌아가고 싶지않아요ㅠㅠㅠ
2개월 전
혹시 어떤 운동 했는지 알수 있을까용??
2개월 전
초반에는 재활운동센터에서 운동배웠었고 이후에는 혼자했는데, 복부(코어)운동, 기립근 강화, 장요근 강화, 엉덩이 근육강회운동을 중점으로 했어요! 척추주변 근들이 강화되야히는게 중요해요!
2개월 전
허리 진짜 꼭 지키세요 ㅠㅠ 허리디스크 걸리고 미치겠어요
2개월 전
허리는 어떻게 지켜야하나요?..
2개월 전
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