‘하루 만보’ 매력적이지만…시간 투자 대비 최고 효율은 ‘○○’보
사진=게티이미지코리아. 가을이다. 야외활동하기 딱 좋은 계절. 걷기는 누구든지 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 대부분 귀한 시간을 쪼개 할 터. ‘가장 큰 효과를 얻을 수 있는 최적의 걸
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건강 혜택을 제공하는 가장 효율적인 걸음 수를 찾아내기 위해
진행한 여러 연구에서 공통적으로 제시한 수치는
7000보에서 8000보 사이이기 때문이다.
만보는 만만하게 볼 수치가 아니다.
보통 1시간 30분 정도를 투자해야 한다.
관련 연구를 진행한 이 분야 전문가인
엘로 아귀라 박사(미국 앨라배마대학교 운동과학과 교수)는
“투자한 시간 대비 최적의 혜택을 원한다면
이미 8000보에서 대부분의 이득을 얻은 것이며,
그 이후에는 미미하거나 점진적인 이득이 있을 뿐”이라고
영국 인디펜던트에 말했다.
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