행복해지는 법
* 나 자신을 위해서 꽃을 산다.
* 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다.
* 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다.
* 하루에 세번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다.
* 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
* 시간날때마다 몰입할수 있는 취미를 하나 만든다.
* 음악을 크게 틀고 내맘대로 춤을 춘다.
* 매일 나만을 위 한 시간을 10분이라도 확보한다.
* 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어 본다.
* 우울할때 찾아갈수 있는 비밀장소를 만들어둔다.
* 나의 장점을 헤아려 본다.
* 멋진 여행을 계획해 본다.
* 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다.
활기차지는 법
* 오디오타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다.
* 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다.
* 아침 식사를 거르지 않는다.
* 즐거운 상상을 많이 한다.
* 고래고래 목청껏 노래를 부른다.
* 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
* 꾸준히 많이 걷는다.
* 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다.
* 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
* 박수와 칭찬을 아끼지 않는다.
새로워지는 법
* 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
* 현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해본다.
* 고민만하던 스포츠센터에 등록해 버린다.
* 일주일, 혹은 한달에 한번 서점 가는 날을 정한다.
* 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다.
* 일주일에 한개씩 시를 외운다.
* 생각은 천천히, 행동은 즉각한다.
* 어제했던 실수를 한가지 떠올리고 반복하지 않는다.
* 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다.
* 10년후의 꿈을 적어본다.
사랑스러워지는 법
* 거울 속의 자신에게 미소짓는 연습을 한다.
* 사람들의 좋은 점을 찾아내 칭찬의 말을 건넨다.
* 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다.
* 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자.
* 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다.
* 때로는 큰 잘못도 눈을 감아준다.
* 파트너를, 아이들을, 내 자신을 존중한다.
* 매 순간 누구에게나 정직하자.
* 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다.
* 아무리 화가나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다.
* 진정 원하는 것은 진지하게 요구한다.
* 나 자신과 사랑에 빠져보자.
* 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다.
* 소중한 사람들에게 진심어린 편지를 쓴다.
* 마주치는 것들마다 감사의 마음을 갖는다.
감사하는 법
* 태어나 줘서 고마워요.
* 무사히 귀가해 줘서 고마워요.
* 건강하게 자라 줘서 고마워요.
* 당신을 만나고부터 행복은 내 습관이 되어버렸어요.
* 당신은 바보, 그런 당신을 사랑하는 난 더 바보예요.
* 이 세상 전부를 준대도 당신과 바꿀 순 없어요.
* 당신 없는 세상은 상상할 수도 없어요.
* 난 전생에 착한일을 많이 했나봐요. 당신을 만난거보면...
* 당신이 내곁에 있다는 사실 이보다 더 큰 행운은 없어요.
* 당신은 나의 비타민 당신을 보고있음 힘이 솟아요.
* 지켜봐 주고 참아주고 기다려 줘서 고마워요.
* 내가 세상에 태어나 가장 잘한 일은 당신을 선택한일.
* 당신 없이 평생을 사느니 당신과 함께 단 하루를 살겠어요.
* 난 세상 최고의 보석 감정사 당신이라는 보석을 알아봤으니까요.
* 사랑해요...그리고 고마워요.
발전하는 법
* 매주, 매달 목표를 세우자.
* 여행을 자주 다니자.
* 다른 분야의 사람들과 정기적으로 대화하자.
* 신문과 잡지와 친하게 지내자.
* 의논 할수 있는 상대를 곁에 두자.
* 돼지 저금통에 하고 싶은 일을 적고 저축하자.
* 특별요리에 하나씩 도전해 보자.
* 어린 사람과 친구가 되자.
* 단 한줄이라도 일기를 쓰자.
* 한번도 경험해보지 않은 일을 해보자.
* 맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자.
* TV보는 시간을 줄이자.
* 망설이는 일들의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정하자.
즐거워지는 법
* 일하는 동안 낄낄낄 웃는다.
* 재미있게 말한다.
* 콧노래를 부른다.
* 즐겁고 열정적으로 일한다.
* 무언가에 푹 빠져라.
* 가장 하고 싶은 일을 한다.
* 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
* 고통스러운 시간의 끝을 상상한다.
* 매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.
* 지금하고 있는 일을 사랑한다.
* 내가 먼저 큰소리로 인사한다.
* 유머스러한 사람과 친하게 지낸다.
* 부정적인 사람은 되도록 멀리 한다.
* 하기 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다.
편안해지는 법
* 잘해야겠다는 강박관념을 버리자.
* 가방을 절반의 무게로 줄이자.
* 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자.
* 부탁을 두려워 하지 말자.
* 빚을 지지 말자.
* 중요한 일부터 처리하자.
* 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자.
* 임무는 굵고 짧게 처리하자.
* 한번 할때 확실하게 마무리를 짓자.
* 남의 눈치를 보지 말자.
* 인간관계를 넓고 얇게 만들자.
차분해지는 법
* 해주고 나서 바라지 말자.
* 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.
* 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.
* 울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.
* 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자.
* 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.
* 상처받는 것을 두려워 하지 말자.
* 하고 싶은 말은 하자.
* 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.
* 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.
* 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.
* 할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.
* 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.
* 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.
* 잔잔한 클래식을 듣자.
당당해지는 법
* 두려움을 버려라.
* 열정을 가져라.
* 분석하고 평가하라.
* 독립적 사고를 하라.
* 현실에 만족하라.
* 환하게 웃어라.
* 무언가에 푹 빠져라.
* 한순간도 자신을 의심하지 마라.
* 허리를 꼿꼿이 펴라.
* 당신이 믿는 것에 단호하라.
* 부끄러움 없는 야심으로 밀고 나가라.
* 능력을 발굴하고 약점은 무시하라.
* 싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라.
* 웃음거리가 되는 것을 두려워 마라.
* 어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라.
여유로워지는 법
* 30분 일찍 일어나라.
* 지하철을 놓쳐라.
* 회사에 혹은 집에 휴가계를 내라.
* 자가 운전 대신 대중교통을 이용하라.
* 천천히 걸어라.
* 말한 만큼의 세배를 들어라.
* 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라.
* 주는 것 자체를 즐겨라.
* 한걸음 물러서라.
* 목적지를 정하지 않고 걸어본다.
* 순간순간을 즐겨라.
* 남과 나를 비교하지 마라.
와 수지 봄웜으로 유명했던게 납득