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짱진스ll조회 20475l 5

첫째, 붉은 고기(적색육)

11만 명 이상의 팔로워를 가진 자기얀 박사는 “여기에는 소고기, 송아지 고기, 양고기, 돼지고기가 포함되며, 정기적으로 붉은 고기를 섭취하는 사람은 대장암에 걸릴 위험이 약 18% 증가한다”라고 지적했다. 이어 “우리는 안전한 양에 대해 알지 못하며, 고기를 불에 직접 굽는 조리 방식은 위험성을 더욱 키운다”라고 덧붙였다.

둘째, 가공육
“여기에는 런치미트, 델리미트, 베이컨, 페퍼로니, 소시지 등 모든 가공육이 포함되며, 매일 1인분을 섭취할 경우 대장암 위험이 15%에서 35%까지 증가한다. 적게 먹을수록 좋다”라고 설명했다. 가공육에 대한 섭취 기준은 현재 없다.

셋째, 설탕 첨가 음료
주스와 탄산음료 등에는 인공적으로 만든 고과당 옥수수 시럽이 다량 함유 돼 있다.
자기얀 박사는 “이러한 음료의 섭취는 결장암 발병과 연관이 있다”며 “한 연구에 따르면 하루에 두 잔의 설탕 첨가 음료를 섭취할 경우 주 1회 미만으로 섭취한 사람에 비해 결장암 위험이 두 배로 증가한다”라고 경고했다.

넷째, 알코올
‘하루 한 잔은 건강에 좋다’는 통설이 잘못 됐음을 입증하는 연구결과가 여럿 공개됐다. 그녀는 습관적으로 알코올을 매입 섭취하는 사람들에게 특히 주의를 당부했다. 그러면서 알코올은 결장암뿐만 아니라 다른 암의 위험도 증가시킨다고 말했다.

다섯째, 초가공식품
초가공식품은 심장병, 당뇨병, 수면장애, 우울증, 조기사망 위험 증가 등과 관련이 있다는 연구결과가 있다. 자기얀 박사는 특히 칩, 공장에서 생산한 포장빵, 각종 포장과자 등을 예로 들었다.

https://naver.me/57VLhvCO

 



 
하디만 저는 빈혈이라 적색육을 먹어야한다고요 ㅠㅠ
2개월 전
건강하게 살기 힘드네...
2개월 전
😥
2개월 전
뭐먹고살지..
2개월 전
5가지 다 서구에서 더 많이 먹을 것 같은데 한국이 1위요?? 그냥 아무말 대잔치..
2개월 전
그나마 3정도 빼고 서양이 훨씬 더 많이 먹을거같은 음식인데요...
2개월 전
이번주복면가왕노래하는닭털  책객해지매애애
멀 먹고 살라는 겁니까 예
2개월 전
미츠네_하쿠  마스터를 찾기 위해
😲
2개월 전
뭐 먹으라고
2개월 전
네 알겠어요...안먹을게요 ........
2개월 전
😥
2개월 전
적색육 끊기는 솔직히 힘듬
대신 빈도를 줄이고 일주일에 2일생선 2일닭2일돼지
이런식으로 골고루 먹어야댐

그리고 설탕들어간건 웬만하면 다 끊는게 좋음
액상과당 공포심생겨서 콜라사이다는물론이고
과일주스나 소스같은것도 안먹음

음료는 아메리카노, 간혹가다 라떼 마심
커피는 못끊어서

저속노화교수님도 얘기하는게
채소 많이 먹으라함
채소 !!!! 채소!!!!!! 님들 채소 많이 먹어유

그리고 냉동제품들
바로 전자렌지 돌리거나 해서 먹을수 있는것들
냉동만두 너비아니 등등
지인짜 너무 먹고싶을때 한달 한번쯤 아니면 안먹음

과자도 일주일 한봉정도만 먹고
먹지말라는거 안먹어버릇하면 안먹어지고
좋은 식습관 들이려고 노력하다보면
나쁜거 먹으면 바로 입에서 알아챔
다들 건강해지자

2개월 전
우와 정성스러운 댓글 고마워!!! 마음에 새기는 중 💛💛💛 식이 중이라 더 와닿는군!!!
2개월 전
Taylor Swift  에라스투어다녀온사람입니다~~
ㅠㅠㅠ뭘먹고살아
2개월 전
세번째, 네번째는 안먹고 줄였는데 붉은고기, 과자, 빵이 어려워요 ㅠ
2개월 전
   
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