살 빼기 너무 힘들엇는데 달리기 하고 걍 빠져서 억울하고 신기한 달글 (feat. 러닝 찬양 달글)

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식이 > 걍 뼈를 깍는 고통 너무 괴롭고 사는 의미가 없음
pt > 힘들고 뭔가 라인은 정리되지만 살빠지는 느낌은 아님
필라테스 요가등 > 한 3년 걸리는 느낌

다 이래서 걍 난 안빠지는 사람인가? 이게 내 적정몸무게인가 하다가
똑같이 먹고 똑같이 생활하면서 러닝만 했는데 살이 좌악좌악 빠짐

몸무게는 큰 차이 없는데 눈바디가 다른 사람
뱃살 줄어서 허리.29에서 26됌

라면 피자 치킨 먹어도 살 안찜 러닝 하면 바로 홀쭉

너무너무 신기하고 그동안 모르고 맛없는 샐러드 먹어댄게 아까워서 파본 달글
나같은 경험한 여시 달글
러닝 찬양하고 가는 달글

다이어터 여시들 러닝 만한게 없음 ㅠ 🥹

 

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[난나뇨]

공복 러닝이 효과가 진짜 짱짱이었어!!!!
진짜 식단이랑 PT는 우울했는데
러닝하니까 하루가 상쾌하고 이 아침에 내가 뭔가를 한다는게 성취감도 되게 컸어!!!!
살도 아주 쫙쫙 빠지고!!!!!
쓰니는 아침에 러닝하는거야?!?!
난 요즘은 추워서 못뛰는데 쓰니 대단하다ㅠㅠ

[땡구]

런닝 몇분정도했엉??

[난나뇨]

오전에 40분정도 하고 출퇴근을 걸어서 하거나 자전거 탔어!!!!
처음부터 많이 할 필요 진짜 없고
런데이 따라서 하면 돼!! 하다가 힘들면 다시 이전 회차 반복하고!

[땡구]

오오 대박 고마옹!!!!!

[minminim]

줄넘기가 진짜 미쳤는데

[황제 황민현]

러닝 줄넘기 메모……..

[나야들기름]

메모..는 늘 하지만 실천하지 못하는 나ㅠㅜ

[qwerty0257]

😲

[금강선]

핼스장 런닝머신 하루애 4키로씩 추천드립니다!
인터벌로 3 5 9 정도하면 3~40분이면 끝나용

[어리둥절토끼]

3, 5, 9 각 1분씩인가용?!

[금강선]

보통 저는 1 2 2 하는거같은데 체력으로 되는 만큼 하는게 좋은거같아요 남이 말걸면 살짝 짜증날거같은 페이스로..!

[아락실]

안정환 다이어트 치면 운동장 달리기 나옴. 그 방식 추천해요. 그리고 아무거나 막 먹으면 안됨

[3949505]

몇년동안 일주일에 3회씩 아침에 공복러닝하고 오후에도 뛰고 했는데 마른사람은 아니였지만 먹어도 안찌는체질이었던거같긴해요... 맨날 라면 먹었었음

[취소현]

대도서관 이분 요즘 러닝 빠졋다고 열변을 토하면서 방법알려주든데 효과좋은가보드라
무리해서 하지말고 이틀에 한번정도로 하고 심박수체크해서 어느 이상 올라가면 걷고 낮아지면 뛰고 그런식으로해두 초보땐 충분하다고
어느정도이상속도로 쭉 뛰는건 유산소가 아니라 근력이 늘어나는거라고
살뺄려면 인터벌처럼 1분뛰고 2분걷고 이런식으로 하다가 조금씩 늘리는게 좋대

[마늘알레르기]

부럽다...난 뭘 보고 어떻게 해도 몸치인지 러닝만하면 무릎이 박살나던데...ㅠㅠ

[세븐틴 웨 안훼?]

첨 시작할 때 런데이 깔이서 초보자용으로 8주루틴 좋아요!! 저도 글케 시작해서 한 달 뛰니까 10키로 빠지더라구요(원래 고도비만이였어요

[나는 내일을 살지 않지]

진짜 런데이쓰고 신세계였음 초심자가 혼자 러닝하기 너무 편하고 운동이라고하면 질색을 했는데 이렇게 재밋게 할줄몰랐음 쓰니말처럼 몸무게자체가 드라마틱하게 바뀌기보단 눈바디가 달라지거나 옷을입으면 느껴지는게 너무 신기했어 나도 식단은 화가 너무 많아져서 ㅋㅋ 이젠 걍 과식만 안하고 러닝하면서 스트레스 푼다!

[권재희]

무릎이 안 좋아서 런닝이 좀 힘든데 무릎 보호대 끼고 나가면 가능하려나요?

[럽미샷]

무릎아픈사람이랑 런닝머신으로 빠르게 걷기랑 런닝하고 있는데 보호대 끼고 해도 아프대요 그래서 많이 못 뛰더라고요~전 런닝하긴 하지만 빠르게 걷는 걸 더 하는데 눈바디 효과 보고있어요

[권재희]

빠르게 걷는 걸 우선해봐야겠네요! 알려주셔서 감사합니다!

[234260_return]

출근 전에 한 30분정도만 뛰어도 효과있을까요??

[흠냐린링링]

러닝이란 천국의계단중에 살 더 잘빠지는건 뭔가요...? 주3회 천국의 계단 40분씩하는데 체중계는 살이 빠졋는데 거울로 보면 모르겠는 기분... 러닝은 칼로리 소모가 천계보단 적던데..뭘할지 고민됨니다..

[2017대숲_내루머]

그렇구나 다이어터는 아니지만 참고해볼께

[라슬임]

런닝할꺼면 운동화 사야하겟죠? 저렴한데 쓸만한 운동화 추천해주실 분 있나요ㅠㅠ?

[라뷰코니]

발목 약한사람은 웁니다.. 흑흑.. 열심

[김낢준]

걸어도 아픈 무릎 발목 허벌은...ㅠㅠ

[어두운바다의등불이되어]

러닝 하고 싶은데 기초체력이 없다 하시면 런데이가 정말 좋긴 합니다.... 극초보자 과정 목표가 30분 동안 쉬지 않고 일정한 속도로 달릴 수 있는 체력을 기르는 건데 8주과정이었던가... 전 5~6주 정도 절반 좀 넘게만 클리어 했는데도 체력 많이 오른거 몸으로 체감됐던 기억 있어요

[유딧주누]

경사지게 해놓고 5.5로 40분씩 빠른걷기로 하는데 30분에 200칼로리 정도 빠지더라구요! 그리고 나서 마지막2분은 9-10으로 경사 0으로 해놓고 런닝하는데 전 유지어터라 이렇게 하는데 한동안 살뺐을땐 공복으로 30분 인터벌로 3-4km씩 뛰었던거같아요 근데 발목약하거나 허리 안좋으신분들 뛰는게 힘드시면 경사높게 해놓고 빠른걸음으로 걸어도 엄청 힘들어요

[유딧주누]

그리고 확실히 몸을 움직여야 살이 많이빠지더라구요 ,, 클라이밍도 괜찮은거같구 테니스나 숨이 헉헉거리는 운동 아니면 고강도 근력운동! 추천합니다