플랭크 반대로 하면 생기는 효과

 

 

 

 

북마크만 하고 또 안할거지

 

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[나눈쟁이]

저는 저동작 하면 무릎이..왜 아픈걸까요

[뉸뉴나나]

보통 그런경우 힘줘야하는부분근육이 약해서 평소에 익숙한 다른 근육의 힘을 당겨써서 그런거에요. 팔 코어 엉덩이 뒷허벅지 이런 근육을 써야하는데 그쪽에 힘주는게 발달이 덜 되어서 상대적으로 쓰기편한 무릎힘을 가져다 쓰는거에요 힘의 균형을 조금씩 옮기면서 다른근육을 키워야 해요 근데 계속 아프면 무리해서 하시면 병나니 적당선에서 시도해보고 안돼면 다른 운동자세로 바꾸시는거 추천해요

[나눈쟁이]

헐 저 진짜 근육없는 멸치인데….ㅠㅠㅠㅠ 운동 진짜 열심히 해야겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 선생님🥹

[아몬드봄봄]

똑바로도 못하는데 반대로...어케 하지..🤔

[인피니트컴퍼니]

손목 나갈거같은데....

[웨옭뭬엙]

손목 아파여,,,

[날아라삐약이]

😲

[냠냠치커리]

보기만 해도 아프다..운동 스트레칭 꾸준히 하는 분들 너무 대단해요

[꽃길만_걷는_갓세정]

가능한지부터 물어봐주세요ㅠ

[진혼기]

전 손목 때문에 못 하겟네요.....

[NCTWISH JAEHEE]

목에 담올 거 같아요(안 해봄)

[PLAVE 야타즈]

손목이 너무 아파서 못하겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[곰돌이푸]

제목만 보고 뭐지 엑소시스트인가 라고 생각했는데 사진 보니 진짜 그 자세네

[젤리8]

힘들면 무릎 한쪽씩 접고 한 발 짚은 모습으로 해주셔도 돼요

[서둥이]

보기만 해도 손목 아픈... 아기 낳고 손목 아작 난 나 ㅠㅠㅠ