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플랭크 반대로 하면 생기는 효과15 l 유머·감동
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류준열 강다니엘ll조회 13982l 6
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북마크만 하고 또 안할거지

플랭크 반대로 하면 생기는 효과 | 인스티즈

 

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나눈쟁이  남녜쥰네 식기
저는 저동작 하면 무릎이..왜 아픈걸까요
5일 전
보통 그런경우 힘줘야하는부분근육이 약해서 평소에 익숙한 다른 근육의 힘을 당겨써서 그런거에요. 팔 코어 엉덩이 뒷허벅지 이런 근육을 써야하는데 그쪽에 힘주는게 발달이 덜 되어서 상대적으로 쓰기편한 무릎힘을 가져다 쓰는거에요 힘의 균형을 조금씩 옮기면서 다른근육을 키워야 해요 근데 계속 아프면 무리해서 하시면 병나니 적당선에서 시도해보고 안돼면 다른 운동자세로 바꾸시는거 추천해요
5일 전
나눈쟁이  남녜쥰네 식기
헐 저 진짜 근육없는 멸치인데….ㅠㅠㅠㅠ 운동 진짜 열심히 해야겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 선생님🥹
5일 전
똑바로도 못하는데 반대로...어케 하지..🤔
5일 전
인피니트컴퍼니  Hold on me
손목 나갈거같은데....
5일 전
손목 아파여,,,
5일 전
😲
5일 전
보기만 해도 아프다..운동 스트레칭 꾸준히 하는 분들 너무 대단해요
5일 전
꽃길만_걷는_갓세정  꽃길만 걷게 해줄께
가능한지부터 물어봐주세요ㅠ
5일 전
진혼기  이제 그런 건 안 해도 돼.
전 손목 때문에 못 하겟네요.....
5일 전
NCTWISH JAEHEE  사랑해
목에 담올 거 같아요(안 해봄)
5일 전
손목이 너무 아파서 못하겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
5일 전
제목만 보고 뭐지 엑소시스트인가 라고 생각했는데 사진 보니 진짜 그 자세네
5일 전
힘들면 무릎 한쪽씩 접고 한 발 짚은 모습으로 해주셔도 돼요
5일 전
보기만 해도 손목 아픈... 아기 낳고 손목 아작 난 나 ㅠㅠㅠ
5일 전
   
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