10KG 이상 뺀 방법 적고가는 달글 - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리

	흠냐린링링 백수시절 맨날 12시-1시에 일어나니 밥생각 없어서 아메리카노 한잔먹고 뻐팅기다 헬스장가서 천국의 계단 40분타고 러닝 40분 한달동안해서 56kg->46kg됐엇음...ㅎㅎㅎㅎ 아예 안먹은건 아니고 맨날 저녁에 먹고싶은거 배터질만큼 먹고 맨날 제로콜라 500ml짜리 원샷때리고 먹을거 다먹긴했음... 19일 전 디오공주 치킨나라 와 18일 전
	SKZ_LEEKNOW 내미래신랑^0^ 솔쟉히 운동밖에 답이없읍니다... 아니면 입시때문에 쫄쫄 굶었을땤ㅋㅋㅋㅋ 빼려고 굶은 건 아닌데도 좍좍빠지더라고요.. 빠진것도 남들이 말해줘서 알았어요😇 19일 전
	품바 위고비 19일 전 안냐떼엿-! 몇 키로 빠지셨어요? 19일 전 품바 12키로 빠졌어염 87 > 75 19일 전 팥핑순 얼마 드셨을까요?? 19일 전
	TEN LEE 런닝 최고입니다ㅋㅋ 19일 전
	꽃비가되어내리네 대학생 때 ( 1시간 빠른걷기 + 스트레칭이랑 마사지 + 반신욕 + 물 1.5L + 초절식 ) 이렇게 해서 1달만에 47 -> 39까지 뺐고, 그 다음 달에도 2키로 정도 빠졌음. 19일 전
	TXT 최연준 빅히트 전설의 연습생 스위치온 다이어트...... 덕분에 지방 빠지고 근육 늘면서 전보다 먹을 것 더 먹어도 살 덜 찌고 운동하면 곧잘 돌아오는 체질로 변함 19일 전
	재잔지 빅스귀염둥이메인보컬 근력 30분 유산소 30분 탄단지 식단 (닭가슴살 or 샌드위치 반쪽 + 브로콜리 + 단호박 + 오이 탕탕이~)로 7키로 뺐는데 역시 정석대로 빼니까 먹어도 먹어도 요요가 안와요 이번 연말에 어쩌다가 2주동안 케이크 4판, 배달음식 엄청 먹었는데 눈바디 괜츈... 19일 전 호이호이짜 오 2주동안 케이크4판이라.. 너무 부럽네여 19일 전 재잔지 빅스귀염둥이메인보컬 어쩌다보니 12월 말 생일 + 연말 파티 2건 + 31일 파티 1건 해서 4번이나 먹었네여 ㅎㅅㅎ.. 맛있었습니다 지금도 먹고 싶어용 19일 전 딸기져아 운동을 매일 하셨어요? 19일 전 재잔지 빅스귀염둥이메인보컬 주 3회요!! 19일 전 딸기져아 멋져요,,, 아침점심 저녁을 다 저렇게 드신거죠? 기간 2달정도 걸리셨을까요..?? 저도 현실적으로 운동 그정도가 최선일거같아서요! 19일 전
	남은 응모권 다이어트 할 땐 공복에 천국의 계단 30분타기 + 점심 식단 + 저녁 식단 / 주말에 한끼는 치팅데이 유지할 땐 공복에 천국의 계단 30분타기 + 점심엔 일반식 먹고 싶은 거 + 저녁 가볍게 이렇게 하니까 유지되던데용 19일 전
	욤뇸뇸뇸 엑소오래오래사랑하자 식단은 일반식인데 양을 확 줄이고 두부 한모+청양고추로 배채워서 먹었어요 운동은 커브스로 주5~6일해서 세달 안에 15kg 감량했어요 (70>55) 그리고 1년동안 2kg 더 빠져서 5년 유지했고 운동 식단 그만두니까 요요와서 다시 하는 중 입니당 19일 전
	황제러브:) 61킬로로 시작 4월 말부터 걷기 한 달 후 조깅 11월부터 걷기와 홈트 53kg까지 빼고 11월 말 스위치 온 시작 스위치 온 마무리 50kg 크리스마스 전 주부터 어제까지 먹어서 51kg 19일 전
	티모시 할 샬라메 TimothéeChalamet 전 탄단지 맞춰서 먹었어요 총 1500~1600칼로리정도로 단백질은 80g이상 지방 25~50g사이 나머지 탄수 19일 전
	조상무 아침 사과고구마 점심 회사밥 퇴근하자마자 집가서 운동으로 땀뻘뻘 흘리고 닭가슴살 1조각 아파서 운동 못하고 운동 못하는 기간 길어지니까 운동을 안하게 되고 요요 오지게옴^^ 19일 전
	현 재 🐻 점심 일반식 메뉴는 아무거나인데 밥양만 반으로 줄임 군것질 X주말에만 한 두번 먹음 저녁은 샐러드나 목살고기 구워먹고 걷기운동 12키로씩 매일매일 비와도 우비입고했음 4달에 18키로 뺐어요 3년째 유지중 19일 전
	최우식(28세) 🍓🍬🥨 다이어트한약+음료수끊기 로 두달에 15키로 뺏어용 운동은 안했고 치킨피자같은것도 먹긴 먹었움...그만두고 1년정도 후에 5키로정도 쪘다가 걷기+저녁만 적게먹기로 6키로 정도 다시 뺌 기간은 6개월정도 걸림 (79>64>69>63) 19일 전
	뿌뿌핑 매직슈가볼은내꺼야! 그냥..밥 양 줄이고 간식 끊으니까 아주아주 천천히지만 빠지더라구요,,운동은 아예 할 줄 몰라서 런닝머신,사이클,레그프레스 이런것만 깔짝깔짝 조금씩 하고... 19일 전
	v._.v 아침 X 점심 다이어트도시락(냉동) 1개 저녁 삶은 계란 2개+크래미 1개 or 닭가슴살 + 팽이버섯 볶아서 먹기 물 2리터 이상 꼭 마시고 밥 먹을때마다 제로콜라 마심 (은근 포만감 듬) 이렇게해서 83>74까지 3주 걸렸고 이때부턴 일반식+술 다 하고 운동해서 2주만에 5키로 더 뺌! 살 빼고 한 3년은 플러스 5키로 정도로 유지 잘하다가 지금 겁나 살찜 ㅎ 19일 전
	젤리내놔 식단하고 하루에 운동 4~5시간씩 하니까 저절로 빠졌어요ㅋㅋ 56 ->48 !! 운동은 수영 헬스 등산 클라이밍 폴댄스 테니스 운동 중독수준... 배에는 아직도 식스팩이... 19일 전
	SHINee온유 탄수화물 끊기 헬스 홈트 필라테스 병행 74kg에서 48까지 뺐어요 19일 전
	diyom_94 숏츠에서 아파서 살 빠질때 & 이별 및 큰 스트레스로 살 빠질때... 지금이야!!! 하고 빼라고 한거 본거같음 19일 전 천연히 네.. 그렇게해서 이미 말랐는데 2키로 더 훅 빠쟜어여 위도 엄청 줄었어요 여러분 이별하면 다이어트하기 최적의 시기랍니다~~~~~ 19일 전
	조이덕 11-2시 사이 점심먹기 4-6시 사이 저녁먹기 저녁먹고 1시간 뒤 운동 1시간씩 최소 일주일4-5회하기 간식 안먹기 밥은 일반식먹는데 양만 1/2~1/3로 줄이기 배부르면 그만먹기 천천히 먹고싶은거 먹고 빼서 4개월동안 10kg로 뺌 19일 전
	윤나무 아랫니 ㄱㅇㅇ 아침 그릭 요거트 점심 현미밥+닭가슴살 저녁 두유 러닝 50분 근력 2-30분 해서 2주만에 5키로 뺐어요 19일 전
	Wonderland 간헐적 단식 16시간 공복만 지키고 중간엔 그냥 먹고싶은거 다 먹었음 55에서 49까지 뺐어요 19일 전
	티크밀- 맘고생 최고,,,60에서 49까지 빠졌어요 19일 전
	하 울 굶기+걷기로 2년동안 ... 100->60 감량 하고 지방흡입 + 운동하면서 현재 52 19일 전 하 울 머리는 안빠졌는데 하루에 한끼도 안먹고 방토만 먹었어요 그래서 자주 쓰러졌음 19일 전
	맛있는초밥 좀 다른 얘긴데 아팠더니 10kg 이상 빠졌어요.. 161에 35.8까지 찍고 지금은 조금씩 회복 중인데 아파서 뺄 생각은 절대절대절대 생각조차 하지 마세요😭 머리카락도 같이 숭숭 빠질거예요 그리고 건강이 진짜 너어어어어무 중요해요..! 모두 건강하십셔 19일 전 사브레_ DAY6 새해부터는 아프지말고 건강하세요.ᐟ.ᐟ 19일 전 맛있는초밥 감사합니다❣ 사브레님도 건강하세요!! 19일 전
	안녕요 16:8 간헐적 단식!!!! 매우 짱입니다.... 식단은 편식 심해서 걍 일반식 먹었어요. 간헐적 단식이라고 해서 먹을 수 있는 시간에 폭식X 양도 적당히만... 그리고 군것질, 액상과당 다 끊고 제로음료 마시기! 운동은 주 3회 이상 저스트댄스랑 인터벌 실내사이클 효과 좋습니다. 1년 좀 못되게 해서 총 30키로 뺏어용... 지금은 유지중인데 안좋았던 식습관 다 바껴서 잘 유지될 것 같아요. 19일 전
	hedjufe20 식욕이 가장 큰 문제였어서 다이어트 한약먹고 4~5개월 동안 61->47까지 빼고 1년 넘게 48~49 무게로 유지중이에용 19일 전
	윤체리 탄수화물 줄이고 (점심 일반식 / 저녁 탄수화물 x) 밤마다 매일 홈트했어요 라면 같은 정제 탄수화물은 일주일에 한 번 먹고 일반식도 현미 같은 걸로 먹고 19일 전 윤체리 참고로 다이어트 끝낸 뒤 2년동안 천천히 다시 쪘습니다ㅎ..... 19일 전
	한국지리 알바하면서 빠졌어요. 주3회 일 4시간하는 프렌차이즈 알바였는데 몸이 진짜 힘든 알바여서 3개월동안 10kg 뺐어요.. 19일 전
	아일렛로델라인 아침 공복 운동 30분에서 90분 아침 식사 : 사과1/2~1개, 토마토1+바나나2개 간거, 닭가슴살 1쪽 점심 : 초반에는 일반식(백미보다 현미, 백미시 먹는양 절반, 간 최대한 약하게 나물, 고기류 위주, 튀김류× 밀가루×) 저녁 : 요거트, 샐러드 저녁 운동 : 1시간 30분~3시간 단백질쉐이크 62kg > 47kg 감량, 현재 근육증량후 52~4kg 유지중 19일 전
	임웅재 임시완죽도록사랑해. 자취 19일 전 임웅재 임시완죽도록사랑해. 최고몸무게 58이엇눈데 현재몸무게 43임.. 19일 전
	폼폼푸린z 운동 안하고 하루에 닭가슴살 하나만 먹고 한달만에 8kg 빠짐 .. 19일 전 폼폼푸린z 그래서 얻은 건 머리빠짐 + 생리불순... 19일 전
	간지굽타 73->58 다이어트약ㅋㅋㅠㅠ 4개월 현재진행형이라 요요는 아직 모르겠네요 19일 전 구름에적어둬 혹시 어디서 드셨어요? 19일 전 간지굽타 광고나 다이어트약 먹으라고 강요하는 거 같아 자세히 쓰긴 뭐하지만.. 다이어트 한의원에서 처방받아 먹었어요 18일 전 호나인 어떤거 드셨나요?! 19일 전 간지굽타 한의원 약 먹었어요! 18일 전
	아우답답해 아침점심저녁 전부 먹었습미다 아침은 토스트랑 단백질우유 점심은 밥이랑 몇가지 반찬 혹은 닭가슴살 저녁은 운동 1시간 후 밥이랑 닭가슴살 이렇게 30키로 뺐어요 19일 전
	하딱콩 대왕구름 아침 : 사과 or 씨리얼 30g+무지방우유 점심 : 일반식 반식 저녁 : 쌈채소+닭가슴살+현미밥or고구마 아니면 방울토마토+계란2-3개+바나나 1-2주에 하루 치팅데이 운동 : 홈트 1시간 + 폼롤러 스트레칭 이렇게해서 2달반동안 90kg -> 65kg 했습니다 키는 167cm이고, 지금도 다이어트 ing중이에용 19일 전
	아샷추 주세요 아이스티에 샷 추가 식단 양 조절로 5키로는 감량해봤는데 10키로는 못해봤네요.. 19일 전 아샷추 주세요 아이스티에 샷 추가 간식 다 끊고 집밥 1일 1끼 하면서 61->56 5키로 감량했어요 19일 전
	화장대 공복 유산소 한시간 피티받고 천국의 계단 한시간 56->46 19일 전
	몽실토끼 액상과당 안먹고 빠르게 걷기 1시간으로 18키로 뺐어요 19일 전
	유시아_WM 10년전엔가 에프엑스 루나님이 드신다는 레몬녹차수?였나 그거 하루에 2리터씩 마시고 한달만에 10.2kg 빠졌어요!!! 역대급 미친 감량.. 19일 전 lil freaks 와 운동안하고 그것만 드신건가요?? 19일 전 유시아_WM 그냥 산책했어요!!! 하루에 7천보 걸었나..? 하루 두끼 적당히 먹고픈거 다 먹었습니다 ㅎㅎ 19일 전 lil freaks 우와ㅠㅠ대단하시네요 저두 도전해봐야겠어요! 19일 전
	진짜없이말못하는사람 아침x 점심일반식절반 저녁샐러드랑 닭가슴살 + 근력30분 유산고30분 주3회 해서 12키로 뺐음...역시 적게먹고 운동해야ㅜ 19일 전
	感情所困無心戀愛世 마음고생만으로 58 -> 47 19일 전
	남준. 너의 은하수를 믿어 1일 2식 하는데 아침은 안 먹고 점심은 고구마나 삶은 계란이나 두부 같은거 먹고 퇴근 후에 30-40분 거리 매일 걸어다니구요 (회사+퇴근길 합해서 만 보 되게끔) 저녁은 양상추나 상추+돼지고기 뒷다리+파프리카 이런거 먹었어요 배부를때까지 그러고 주말마다 공복운동.. 19일 전
	안냐루세연 16:8 간헐적 단식, 산책, 간식 액상과당 끊기로 20키로 뺐어요 19일 전
	하이♥라이트 하이라이트불어온다 안먹고 움직일때보다 잘자고 잘챙겨먹고 많이움직일때가 많이빠졌어요,,ㅋㅋㅋ 각잡고 다이어트하거나 하루 한두끼 겨우 먹고 조금만먹을땐 안빠지다가 기숙알바 들어가서 잘자고 삼시세끼 잘챙겨먹고 몸쓰는 알바했는데 2달만에7키로빠짐.. 19일 전
	MX_KH 1/9 몬스타엑스 1일 1식 먹고 싶은 거 아무거나 먹고 배고플 때 컵누들이나 블루베리요거트스무디 먹음. 운동x -> 한달 뒤에 탈모 옴,, 아침 x, 점심&저녁은 닭가슴살 한덩이, 사과 한 알, 씨리얼 한주먹 / 운동은 매일 1시간씩 걷기 -> 10키로까지는 빠지는데 더 빠지지 않아서 다이어트 포기 19일 전
	길소명 똑 닮은 딸 아침 점심 먹고싶은 거 먹고 저녁만 계란 두세개 먹고 절식 했음 19일 전
	강홍석 롤라 아침 점심 간식 저녁 전부 탄단지영양소 지킨 식단 아침은 매번 다른데 자주 먹은건 칼로리 낮은 다이어트용 주먹밥(종류많아서안질리게먹음)-순살구이생선or닭가슴살-계란(노른자지방때문에단백이추천)-바나나 점심은 쌀밥을 제외한 잡곡흑미같은밥으로 120g-채소믹스60g-닭가슴살(양념된것도먹었음)-반찬2가지 20g안으로(백원크기정도?) 다양하게 간식으로 고구마or단호박or토마토or과일조금 같은 건강한 위주로 저녁은 정기적으로 배송오는 샐러드나 마켓컬리에 파는 샐러드 하루 총 칼로리 평균1300정도(1500안으로먹으려고노력함) 웨이트1시간+유산소1시간 주5일 이런식으로 해서 4개월동안 17키로뺐어요 지금은 두달정도 쉬고 있는데 1키로쪘어요 올해부터 다시 합니다 19일 전
	박춘봉 간헐적단식 10시-18시 사이에 두끼 건강식으로 먹고 운동 40분 땀 흠뻑 날정도로 하니까 3달동안 12키로 빠졌어요 59->47 19일 전
	하예 솔직히 다이어트약만한게 없습니다.. 진짜.. 한달만에 7,8키로 빠짐... 보통에서 마름으로 가는 다이어트인데도요.. 19일 전 장긍정 같이가자 인피니트 식단은 어떻게 하셨나여?! 19일 전 하예 일단 식욕 자체가 안생겨요 약먹으면.. 근데 먹고싶은거 생겼을때 막 먹어도 빠집니다.. 19일 전 장긍정 같이가자 인피니트 오호 혹하네요 한 번 찾아봐야겠어요...!! 답변 감사해요>.< 19일 전 구름에적어둬 어디서 처방받으셨나요? 19일 전
	동구ㄹㅐ미 방탄소년단 한끼 먹고 싶은거 먹으면서 피티+주 3-4회 헬스 19일 전
	냥요섭 하루한끼+만걸음=한달에10키로…. 이때진짜 전철타다가 쓰러질뻔했어요..하지마세요.. 19일 전
	오돌이 샤이니 위염 19일 전
	Satoru Gojo 괜찮아 난 최강이니까 중3 한국 귀국하고 공부하러 학원 많이 다니고 스트레스 받으면 19일 전
	빠밤바 161 58에서 47-48 왔다갔다 합니다… 51까지는 반년 안정적인 48은 일년반 걸렸어요 운동은 거의 안하고 아침 점심 양껏 먹고 특별한 일 없다면 저녁 안먹는 삶+약속 있는 날은 그날 칼로리 계산해서 아침점심 안먹고 약속 자리에서 저녁 조금 먹기+야식 끊고 술 끊기 이렇게 꾸준히 살았던거 같아요ㅎㅎ 19일 전 빠밤바 아침 점심은 무조건 현미밥, 두부, 양배추, 계란 등으로 양껏 먹었습니당 19일 전 우리호랭이 저도 이렇게 해서 5키로 정도 감량했어요! 아예 습관된 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩌다 연속으로 많이 먹게 되면 한 삼일 관리하면 금방 돌아오더라고요 18일 전
	임세준 (VICTON) 모두 빅톤하세요 규칙적인 생활 19일 전
	내뒤통수호빵맨처럼패였어 뒤통수 동글해져라~ 12시에 점심 먹고싶은거 5시에 저녁 먹고싶은거 그리고 밖에서 러닝 30분 걷기 한시간 매일했는데 빠짐... 피자먹고 치킨먹고 난리쳐도 빠짐 18일 전
	최재웅 @choijaewoong_ 마음고생이 최고의 다이어트입니다^^.....ㅠㅠ 18일 전
	김꽁 아침 공복 유산소 + 주5일 운동.. 식단은 인터넷에서 파는 닭가슴살 하루 두끼 먹었었어요 3달만에 딱 10kg 감량했었습니다 18일 전
	127494 80에서 현재 55 지금도 다이어트한다고 하면 거의 5, 6년 되어가는 중인 듯? 처음 20은 닭고야 하면서 일 년 내내 피티 받으면서 살았고 지금은 하루 한 시간 정도 홈트하고 먹고 싶은 거 제한 없이 다 먹는데 양조절은 하고...... 매일 몸무게 눈바디 체크해서 많이 오르면 운동하거나 다음 날 먹는 양 줄이는 식으로 유지 중 18일 전
	권모술수가난무하는정글고 LV 아침 점심 + 피크민 18일 전
	llllI 와 18일 전
	김동현 보이프렌드리더 그냥 가정의학과에서 약처방받아서 먹음 18일 전
	유민규 이별.....^^ 18일 전
	허우적대고있는중 뻥안치고 하루에 다만세 1절 15번 췄어요 18일 전
	멍멍아 58 > 46까지 두달만에 뺐는데 그냥 안 먹으면 됐습니다.. 건강하지 않은 방법이라서 비추.. 하루 500칼로리로 제한했습니다 18일 전
	뚜비뚜밥바 다이어트약 55->45 근데 정신병왔고 툭 치먄 쓰러딜 거 같았음... 약 끊으면 바로 요요와서 57-58 되고ㅠ그랬음. 지금은 52로 사는 중... 18일 전

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