호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
까까까ll조회 4547l 2

BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈
  • 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
  • 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
  • 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
  • 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음


BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈

4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상

그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취

BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈

그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음

반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견

결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증


BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈
BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈

이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음

박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법 | 인스티즈
여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.


 
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 현재 반응 갈리는 카페 파스쿠찌 새 로고.JPG151 우우아아03.14 20:03108845 0
유머·감동 난 근데 부모님이 김수현 얘기에 별 충격 없는 게 더 충격임127 세기말03.14 20:37114527 2
유머·감동 가족 간 유전되는 특성.jpg200 Jeddd5:3347099 15
이슈·소식 동네 사진관 6군데서 할머니 영정사진 거부당함68 장미장미03.14 23:1781626 4
이슈·소식 소 63마리 굶어서 '떼죽음'… 농장주, 경찰에 "바빠서 관리 못해"52 유난한도전03.14 19:3571706 0
모르는 사람이 더 많은 "화이트칙스" 충격 반전5 episo.. 02.11 15:16 20342 1
이창섭, 단독 콘서트 전국투어 화려한 피날레 밍코코 02.11 15:14 305 0
작가가 죽은 아내를 그리워하며 쓴 드라마1 백구영쌤 02.11 15:14 7245 0
아이돌 떡밥 떴을 때 같은 팬 반응 중에 제일 짜증나는 유형.jpg2 혐오없는세상 02.11 15:07 6073 0
나를 어른스럽게 만드는 사람을 만나지 말라는 말 공감하는지 달글2 S님 02.11 15:07 10395 1
스키즈 아이엔, 소아암 환아 위해 삼성서울병원에 1억 기부1 한 편의 너 02.11 15:06 856 2
일본인들이 경차만 타는이유7 임팩트FBI 02.11 15:06 15518 0
십이간지 순서 왜 이래?? 어케 호랑이보다 쥐 소가 빠르냐고!!!!!!18 성우야♡ 02.11 15:03 15964 14
요즘 닭꼬치는 왜 구운 것만 팖?.jpg111 마카롱꿀떡 02.11 15:02 107145 6
이재명과 권성동의 그릇 차이(+이재명을 통해 알게된 내란세력 전략) 꾸루르룽 02.11 14:54 2780 4
에스파와 제니에게 사과한 이창섭.gif6 보문 02.11 14:51 12360 5
김지원 아니 너무 심하게 이쁘신3 탐크류즈 02.11 14:51 8153 0
아이유가 급하게 살찌울때 먹는 음식1 쟤 박찬대 02.11 14:48 9942 0
짜장면은 불려먹어야 맛있다.jpg2 진스포프리 02.11 14:37 4296 0
한국인이 정신병 걸리는 이유.twt1 호롤로롤롤 02.11 14:34 9771 0
엄마랑 뉴스보다가 심각한 소식에서 동시에 빵 터졌었는데 홀인원 02.11 14:15 7304 0
전국 특산품 조형물 자랑.x3 중 천러 02.11 14:14 3813 0
2NE1 '서울 앙코르 콘서트', 오늘 오후 8시 일반 예매 오픈2 진스포프리 02.11 14:13 2919 0
불닭냉라면1 Jeddd 02.11 14:06 3299 0
유퀴즈 최초로 3번 출연하게된 일반인 출연자78 유기현 (25.. 02.11 14:06 67785 9
이슈
일상
연예
드영배