[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소)

www.youtube.com/embed/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

복부비만 기준.

내장에 지방이 쌓인 참가자들

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

울 여시의 간증 후기도 있음

www.youtube.com/embed/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

m.cafe.daum.net

채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

이건 또 다른 분 식단.

또 다른분.
다들 잘 지키심.

운동 하루에 15분씩 3번!

딱 16일만 진행

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.


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