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황사나 미세먼지는
인체에 닿아 피부, 눈에 병을 유발하기도 하고
호흡기를 통해 인체 세포 내로 침투하여
여러 장기에 염증 반응을 유발할 수 있음!!
특히 미세먼지는 폐암의 발생 위험도를 증가시키고
만성폐쇄성폐질환, 천식, 기관지염, 폐렴 발생과도
연관이 있기 때문에 더욱 주의해야 함!!!!
1. 해조류 (다시마 김 미역 등)
해조류에는 '알긴산'이라는 성분이 많음!
알긴산은 체내에서 중금속, 농약, 발암물질 등
해로운 성분들을 흡착해 체외로 배출하는 역할을 함
2. 녹차
미세먼지나 황사를 타고 체내로 들어온 중금속은
우리 몸에 쌓이기만 하고 배출이 잘 안됨ㅠ
그런데 녹차에 많이 들어있는 탄닌이라는 성분은
이렇게 우리 몸속에 쌓여 있는 중금속들을
체외로 배출시키는데 탁월한 효능이 있다고 함!!
3.브로콜리
브로콜리에는 '설포라페인'이라는 성분이 있음
이 성분은 우리 몸의 기도 속 항산화 효소를 증가시켜
활성산소를 낮추고,
미세먼지나 꽃가루, 배기가스 등으로 부터 지켜줌
4. 미나리
미나리도 미세먼지에 좋은 음식임
각종 비타민, 무기질, 식이섬유를 풍부하게
함유하고 있는 알칼리성 채소로
혈액을 맑게 해주며, 체내에 쌓인 중금속을
몸 밖으로 배출해주는 효능이 탁월함
5. 시금치
시금치에는 피로회복을 돕는 철분이나 비타민 등이
굉장히 풍부함
특히나 풍부한 비타민a는 눈 건강에 아주 좋음
미세먼지 등이 심할 때 알게 모르게 손상되는 것이 바로 눈
비타민a는 눈건강에 아주 아주 좋을 뿐만아니라,
피부와 점막을 생성하는데도 아주 좋음!
6.와타
우리 몸의 70%가 물임
물은 신진대사를 원활하게 해주고
체내 노폐물을 배출하는데 최고
또 물을 마시게 되면 기관지가 촉촉하게 유지되어
해로운 물질을 흡착, 배출하는데 아주 좋음
다들 마스크도 꼭 하고 음식으로 건강 챙기자고!!
그럼 이만 초장에 브로콜리 찍어 먹으러 감
+추가
고기 없다고 실망들 말어~
삼겹살이랑 미나리 최고의 궁합임~
마지막 겨울 OOTD🤍🩵