호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
😱 오싹오싹! 미스테리•공포 게시물은 오싹공포에 있어요 🧟 l 
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 정보·기타 팁·추천 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼217 l 팁·추천
  새 글 (W)      169  
episodesll조회 31288l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

이런 글은 어떠세요?
정보/소식 황영웅 2월 올림픽체조경기장서 콘서트
연예 · 2명 보는 중
와 제주항공 애경그룹꺼라는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 3명 보는 중
광고 파워링크
결제 직전인데 이 옷 예뻐보여?
일상 · 7명 보는 중
🚨요즘 3시간 전에 가도 아슬아슬하다는 인천공항🚨
이슈 · 9명 보는 중
무리에서 떨어졌다가 며칠만에 엄마를 만난 아기 코끼리
이슈 · 29명 보는 중
큰일이다...술이 물같애
일상 · 8명 보는 중
광고 파워링크
와.. 무안공항 추모공원 세금 460억 들여서 짓는다네..
일상 · 2명 보는 중
진심 이 핏이 이쁜거야..?
일상 · 25명 보는 중
정보/소식 약사들이 화가났다는 다이소 3천원 영양제 판매 시작.jpg
연예 · 11명 보는 중
찬영이가 소희 역조공트럭 보내줬나봐
연예 · 2명 보는 중
광고 파워링크
울동네 느좋 카페 다녀옴!
일상 · 18명 보는 중
너네 어머니께서도 맵찔이셔?이거 말실수한거야?
이슈 · 10명 보는 중
정보/소식 황영웅 2월 올림픽체조경기장서 콘서트
연예 · 2명 보는 중
와 제주항공 애경그룹꺼라는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 3명 보는 중
광고 파워링크
결제 직전인데 이 옷 예뻐보여?
일상 · 7명 보는 중
🚨요즘 3시간 전에 가도 아슬아슬하다는 인천공항🚨
이슈 · 9명 보는 중
무리에서 떨어졌다가 며칠만에 엄마를 만난 아기 코끼리
이슈 · 29명 보는 중
큰일이다...술이 물같애
일상 · 8명 보는 중
광고 파워링크
와.. 무안공항 추모공원 세금 460억 들여서 짓는다네..
일상 · 2명 보는 중
진심 이 핏이 이쁜거야..?
일상 · 25명 보는 중

 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식[단독] 산부인과 의사가 진료 중 환자에 성폭력…서울 대형병원서 '끔찍'187 연예가중계12:1391446 3
이슈·소식 회사 단톡방 논란 풀버전.jpg193 우물밖 여고생8:5094163 1
이슈·소식 [네이트판] 결혼 후 첫 명절에 가정 파탄남142 누가착한앤지14:5565084 0
이슈·소식 에이즈 숨기고 여중생 성매매…7개월간 주 3회 성관계한 50대92 진스포프리5:4999228 0
유머·감동 사람마다 다르다는 찐 출퇴근의 기준.jpg90 임팩트FBI20:5317088 0
산독기, 얌생위난, 은교, 흑표범을 이은 환장파티 등장169 언더캐이지 03.01 01:25 104993 2
각자 최애한테 하고 싶은 말 적고 가자1 패딩조끼 03.01 01:17 337 0
힘든 날 진짜 위로되었던 노래 말하는 달글1 95010.. 03.01 01:17 337 0
주인없을때 불안해 하는 강아지를 달래주는 고양이🥹3 쿵쾅맨 03.01 01:17 4444 4
내가 다 감동인 크리스틴 벨의 축하공연 (겨울왕국 안나)1 다시 태어날 수.. 03.01 01:16 325 0
의외로 쫄보들은 못본다는 영화1 쿵쾅맨 03.01 01:06 2889 0
소아과 간호사 현실.jpg16 널 사랑해 영원.. 03.01 01:05 15623 0
하루에 담배 3갑 폈던 남자의 건강검진 결과1 제미나이 03.01 01:02 2773 0
걸어서 세계속으로 : 포르투갈 포르투.gif 31132.. 03.01 01:00 622 0
아 글 왜 삭제했냐 뉴진스 쿠키 중안부 정병3 30867.. 03.01 00:54 8724 0
오 나의 귀신님 애청자들 사이에서 아직도 의견이 분분한 것7 아야나미 03.01 00:49 11179 0
인생 영화급이다 vs 지루하다 둘로 극명하게 나뉘는 영화.jpg2 옹뇸뇸뇸 03.01 00:43 4205 0
'그 시절' 다현 "개인활동 풀리자마자 '연기하고 싶다' 회사 두드려”1 아마난너를사랑하나.. 03.01 00:38 14513 0
밥 한 공기를 모티브로 해서 만든 한식진흥원 캐릭터 언행일치 03.01 00:38 3962 1
mbti 유형별 단점 하품하는햄스터 03.01 00:36 2250 0
고기 실컷 먹고도 체중 감량하는 방법6 쇼콘!23 03.01 00:34 11085 0
BL 실사화가 대박나려면 이정도로 서사와 타이밍이 맞아떨어져야 하는구나 싶은 시맨틱..414 성수국화축제 03.01 00:32 100256 92
세입자 선정 최고의 집주인3 둔둔단세 03.01 00:18 9721 2
있지 예지 솔로 데뷔 앨범  AIR 컨셉 포토1 코카콜라제로제로 03.01 00:16 1083 1
근데 정신과나 심리상담은 왜 다니는걸까_?2 쿵쾅맨 03.01 00:14 5063 1
처음이전979899100101102103104105106107108다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
5000원
당신에게 딱 맞는 코디를 찾아드립니다!
어떤 옷이 어울리는지, 무슨 옷을 사고 어떻게 매칭시킬지 막막한 분들은 제게로 오세요 저의 뛰어난 안목..
thumbnail image
3500원
티빙 한 달 1명 구해요!
1인 빠져서 1인만 구합니다!3월 9일부터 바로 이용가능합니다~댓글주시면 대화드링게용
thumbnail image
2500원
🎅 신년운세ㆍ타로 세일 재방문많음 🎅
오픈채팅에 잉크웰타로 검색!1 ⃣ 쓰리배열 타로 기준 2질문 6000원-> 4000원2 ⃣ 신년운세..
thumbnail image
30000원
사주전화상담/후기많음/친절하고 자세하고 정확하고 속시원한 사주상담
[상담사 소개]사주 명리학연구 29년 사주상담 29년철학원 운영 29년 060 전화상담 23년사람은..
thumbnail image
5000원
💌미친 적중률 타로맛집 콜린타로💌후기 多多 8년차💌
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다 (어플/카드 뽑기 사이트로..
thumbnail image
38000원
유튜브 1년 38/000원 모집합니다
안녕하세요 유튜브 1년 38,000원 모집합니다일대일 챗 주세요
thumbnail image
12000원
유튜브 프리미엄 진짜가 나왔다!
쿠폰 받고 구매하러가기 유튜브프리미엄국가별 가격 비교가족요금제 적용시..
thumbnail image
1000원
당근 동네 인증 가능하신분 있으실까요ㅠㅠ
부산 부전동 인증 부탁드립니다...채팅만 전달 부탁드려요
이슈
일상
연예
드영배
1 가난+시집살이라도 이러면 살지(ㅅㅍㅈㅇ) 1
2 진짜 제주도 수준... 9
3 넷플드 반응은 최소 주말은 지나봐야해 13
4 나 진짜 염혜란 배우님 나오면 스킵해 2
5 아 폭삭인지 폭싹인지 짜증난다 6
6 폭싹 모텔씬 예고만 봤을 때 : 쟤네 뽀뽀는 제대로 했겠니? 18
7 아까 국정원 국장?이 교직원 신상정보 보다가 2
8 아이유가 말해준 박보검 우는씬을 찾고 싶었는데 1
9 폭싹 딸한테 엄마가 못 이룬 거 대신 해주길 바라는 거 싫어하는데 2
10 그냥 레전드 내 인생케미됨.. 스포있음 15
11 뭔가 몇명이 폭싹 까내리고 싶어하는 것 같음 14
12 폭싹 애순 관식 생각보다 19금 많아서 37
13 ㅅㅍㅈㅇ 폭싹 물어볼 거 있어 1
14 언더커버 이거는 원작있는 드라마는 아니야? 5
15 근데 경비아저씨 죽음도
16 언더커버 로맨스는 언제 진행될까 3
17 폭싹 보면서 느낀 점... 1
18 이사장은 정해성 정체 알고 있는 거야? 2
19 아니 진짜 언더커버 코믹도 쎈데 스릴러도 개쎔 4
20 폭싹 다들 연기 미침
1 공복(아침)에 혈당스파이크 안 오르게 식사 하는 법.txt
2 최악의 수면자세 Top 2 14
3 "도시 첫인상인데…" 50년 넘어 낡고 흉한 전주시외버스터미널 '눈살' 17
4 박보검 외유내강 기짱쎄ㅋㅋ라고 느낀 점 9
5 고양이들은 진짜 따뜻할 수 있다면 염치가 없어짐 11
6 현재 논란중인 아이폰 도둑이모티콘 (만델라효과) 33
7 진짜 제일 무서운게 이거임 4
8 그것이 알고싶다 근황 1
9 요즘 핫한 대치동의 실제 모습을 보여준다는 하이퍼리얼리즘 드라마
10 드라마 특별 출연해서 촬영 중 감전사고로 기절한 유명 배우 2
11 프란치스코 교황님이 성인의 얼굴이라고 말한 한국 남배우 1
12 엔제리너스 모델 발탁 이준혁이 핑계고에 보낸 도시락+케이크
13초록글 🚨현재 난리난 2030 폐 건강 테스트🚨 70
14 진짜 희귀하다는 잘생기고 키 큰 신랑 2
15 백설공주 실사판 ost 한국어 버전 가수 Guess Who?
16초록글 🚨현재 난리 난 독해력 문제🚨 46
17 잠시만 그럼 I 유형인 분들은
18 아이유 오늘 출근 퇴근 on / off
19 우리집 댕댕이 자랑 한번 해도 될까용?
20 양아버지인 천재적인 예술가 우디앨런과 불륜이 난 한국인 입양아 순이 (충격적임)
1 와 폭싹 속았수다<< 무슨 뜻인지 다들 알았어? 17
2 내일 혈육 결혼식인데 진짜 겁나 기대됨!!!!!!! 38
3 이런 여드름 흔적? 같은 건 어떻게 없애..?40 (ㅎㅇㅈㅇ) 17
4 나폴리맛피아 햄버거 하도 맛있다맛있다해서 먹어봤는데 11
5 프사ㅜ할까 말가.. 40 13
6 엑셀방송 나만 싫고 역겹니? 8
7 사람들이 다 나 렌즈끼는줄암40 18
8 164/70정도인데 근육량 27이면 돼지인거 감안해도 2
9 직장동료가 퇴근할 때 고생하셨습니다~ 하면 무슨 생각들어? 4
10 윤재은 아는 사람 6
11 공시생 알바병행 힘들다5
12 나 pt할때 트레이너가 진짜 잘생겼었거든1
13 눈 쌍수 할말 봐줄사람..👀9
14 모텔이 원래 7만원 해...?4
15 우리 할아버지 허리 수술한다고 내가 보호자로 있었는데
16 올영 새로나온 베이글칩 애플소보로 개맛있음3
17 길치괴롭히는못된게임2
18 아줌마 할머니들이 싫음
19 다들 본인 이불냄새 향기로워?6
20 너넨 소개팅전에 사진으로 까이면 자존심상해?2
1 헐헐 방귀대장 뿡뿡이 짜잔형 근황이래.. 24
2 제니 nme 평론 "이렇게까지 애 쓸 필요 없었는데.." ㅋㅋㅋㅋ 23
3 태연 체조 3일 하면서 더 큰데서 안하는 이유 알겠음 18
4 NJZ뉴진스 혜인 홈마가 하이브 확성기 언론사 머니투데이한테 내용증명서 보냄 22
5 키키 원래 데뷔일도 2월이였음 17
6 태연언닌 진짜 기록이나 성과 욕심 없어보인다.. 5
7 아이유 수지 아직 친한가?? 3
8 슴 변태같은건 진짜 이게 ㄹㅈㄷ임 4
9 탱콘 오프닝 너무 놀라서 입 떡벌림 사진O(ㅅㅍㅈㅇ) 15
10 와 떼잉이 라잌 제니 해석영상 올렸는데 가사 ㄹㅇ 스껄하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11 근데 요즘 ㄹㅇ 연기했던돌도 연기 안하는듯ㅋㅋㅋㅋ
12 약간 키키를 남돌처럼 좋아하는 중....
13 태연 셋리 회차마다 달라? 4
14 일본목욕문화 개같이기분더러움 뭔저런것들을 넣어
15 진짜 궁금해서 그러는데 94면 인피니트 세대야? 3
16 태연 어떻게 이 세곡을 다 말아줄 생각을 했지 1
17 태연 주경기장 채워? 1
18 오늘 태연콘 연예인 누구 옴? 5
19 근데 스타쉽도 중소임? 21
20 플레이브 엠디사업을 너무 잘해서 입덕해버릴 거 같음... 5
1 가난+시집살이라도 이러면 살지(ㅅㅍㅈㅇ) 1
2 진짜 제주도 수준... 9
3 넷플드 반응은 최소 주말은 지나봐야해 13
4 나 진짜 염혜란 배우님 나오면 스킵해 2
5 아 폭삭인지 폭싹인지 짜증난다 6
6 폭싹 모텔씬 예고만 봤을 때 : 쟤네 뽀뽀는 제대로 했겠니? 18
7 아까 국정원 국장?이 교직원 신상정보 보다가 2
8 아이유가 말해준 박보검 우는씬을 찾고 싶었는데 1
9 폭싹 딸한테 엄마가 못 이룬 거 대신 해주길 바라는 거 싫어하는데 2
10 그냥 레전드 내 인생케미됨.. 스포있음 15
11 뭔가 몇명이 폭싹 까내리고 싶어하는 것 같음 14
12 폭싹 애순 관식 생각보다 19금 많아서 37
13 ㅅㅍㅈㅇ 폭싹 물어볼 거 있어 1
14 언더커버 이거는 원작있는 드라마는 아니야? 5
15 근데 경비아저씨 죽음도
16 언더커버 로맨스는 언제 진행될까 3
17 폭싹 보면서 느낀 점... 1
18 이사장은 정해성 정체 알고 있는 거야? 2
19 아니 진짜 언더커버 코믹도 쎈데 스릴러도 개쎔 4
20 폭싹 다들 연기 미침
1 공복(아침)에 혈당스파이크 안 오르게 식사 하는 법.txt
2 최악의 수면자세 Top 2 14
3 "도시 첫인상인데…" 50년 넘어 낡고 흉한 전주시외버스터미널 '눈살' 17
4 박보검 외유내강 기짱쎄ㅋㅋ라고 느낀 점 9
5 고양이들은 진짜 따뜻할 수 있다면 염치가 없어짐 11
6 현재 논란중인 아이폰 도둑이모티콘 (만델라효과) 33
7 진짜 제일 무서운게 이거임 4
8 그것이 알고싶다 근황 1
9 요즘 핫한 대치동의 실제 모습을 보여준다는 하이퍼리얼리즘 드라마
10 드라마 특별 출연해서 촬영 중 감전사고로 기절한 유명 배우 2
11 프란치스코 교황님이 성인의 얼굴이라고 말한 한국 남배우 1
12 엔제리너스 모델 발탁 이준혁이 핑계고에 보낸 도시락+케이크
13초록글 🚨현재 난리난 2030 폐 건강 테스트🚨 70
14 진짜 희귀하다는 잘생기고 키 큰 신랑 2
15 백설공주 실사판 ost 한국어 버전 가수 Guess Who?
16초록글 🚨현재 난리 난 독해력 문제🚨 46
17 잠시만 그럼 I 유형인 분들은
18 아이유 오늘 출근 퇴근 on / off
19 우리집 댕댕이 자랑 한번 해도 될까용?
20 양아버지인 천재적인 예술가 우디앨런과 불륜이 난 한국인 입양아 순이 (충격적임)
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation