호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
episodesll조회 31301l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈



 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙

1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!

1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라

1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사

1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
5일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
유머·감동 가족 간 유전되는 특성.jpg283 Jeddd5:3384374 27
이슈·소식 동네 사진관 6군데서 할머니 영정사진 거부당함100 장미장미03.14 23:17114572 8
이슈·소식 고1아들 키 3cm에 천만원 들어서 남편과 냉전중.jpg69 우우아아14:3113021 0
유머·감동 하하 별 영상 악플에 욕하는거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ75 31135..7:2656623 14
이슈·소식 1.1만팔 김수현 네임드 탈덕문91 無地태03.14 23:12122260 8
NJZ(뉴진스) 부모님 인스타 업뎃 (활동 방해 관련)4 Tony.. 03.08 01:21 8219 2
혹시 튼살 없애는 방법 아시나요...twt6 알케이 03.08 01:19 10271 0
트위터에서 유행하는 경양식 돈까스 뒤집어서 먹기.twt5 제미나이 03.08 01:12 2338 0
어렸을적부터 일상의 작은 하나하나가 모두 버겁습니다1 30862.. 03.08 01:03 3776 2
올 여름에 발매 될 하리보 x 크록스13 탐크류즈 03.08 01:03 13628 3
사주와 역술은 사실 믿으면 믿을수록 노예가 됨.twt5 오이카와 토비오 03.08 01:01 15403 0
NJZ(뉴진스) 인스타 스토리1 Tony.. 03.08 00:57 6022 2
요즘 신입사원 10명 중 3명이라는 사회성 부족12 태래래래 03.08 00:50 17340 2
윤석열 석방 긴급 규탄대회 참섭 03.08 00:50 372 1
매일 1시간 반씩 지각하는 신입 마유 03.08 00:50 3635 1
33평 월세26만원 공공지원민간임대 아파트4 류준열 강다니엘 03.08 00:47 12223 1
동네 배달 회 오마카세 수준21 누눈나난 03.08 00:36 23351 0
다이어트 관련해서 은근 의견 갈리는 것8 기후동행 03.08 00:32 12445 0
대한항공은 왜 KE고 아시아나는 왜 뜬금없이 OZ일까14 엔톤 03.08 00:30 19979 12
[유퀴즈] ??? : 독하다...? 그냥! 하는 거라서..2 킹s맨 03.08 00:20 4663 1
원할머니 보쌈에서 은근 코어층 탄탄한 거.............62 코카콜라제로제로 03.08 00:19 69288 2
12.3 때 외신들에게 의원들이 한 말 : 대한민국 민주주의는 굳건하다. 위기를 극.. 30862.. 03.08 00:19 349 1
NEW 신경안정제 - 매불쇼 최민희 의원 실시간 발언 정리 (윤석열 구속 취소 관련.. 이차함수 03.08 00:19 541 2
최강욱 : 공수처가 윤석열 구속영장 재청구 가능 / 박은정 : 파면에는 영향 ㄴㄴ Jeddd 03.08 00:18 192 1
남자 성욕이 궁금했던 여의사 IlIli.. 03.08 00:16 2504 0
이슈
일상
연예
드영배